Тренировки Ivana
/forums/comment/9256-25-11-11-razminka-5-7-minut-podtjagivanie-s-vesom-6-5
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
26.11.2011 14:52
25.11.11.
Разминка 5-7 минут.
Подтягивание с весом 6.5 кг. - 5 подходов до отказа,перерыв между подходами 2 минуты.
алмазные отжимания - 20,20,20
поднятие носков к турнику - 10,10,10
обычные отжимания от пола - 2 подхода до отказа.
/forums/comment/9259-a-kak-jeto-almaznye
Edwise
Edwise
Киев
26.11.2011 16:31
А как это алмазные?
/forums/comment/9265-26-11-11-razminka-5-7-minut-podtjagivanie-s-vesom-13
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
26.11.2011 19:42
26.11.11
Разминка 5-7 минут.
Подтягивание с весом 13 кг. - 6,5,5,3,1
алмазные отжимания - 10,10,10
отжимания на гирях - до отказа 1 подход.
качал бицепс гирями на каждую руку по 6.5 кг. - 4 подхода (20,15,10,15)
1 подход на пресс - до отказа.
и заключительно алмазные отжимания один подход до отказа.
/forums/comment/9285-nogi-ne-treniruesh
kiss
kiss
Раменское
26.11.2011 23:53
ноги не тренируешь?
/forums/comment/9296-quote-name-kiss-nogi-ne-treniruesh-quote-inogda
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
27.11.2011 10:46
<quote name=kiss>
ноги не тренируешь?</quote>
Иногда приседаю,а так нет.
/forums/comment/9389-5-12-11-razminka-5-7-minut-za-59-minut-i-43-sekundy
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
06.12.2011 13:24
5.12.11
Разминка 5-7 минут.
за 59 минут и 43 секунды сделал в общем кол-ве 150 подтягиваний,100 брусья,немного отжимания.
/forums/comment/9423-7-12-11-treniroval-nogi-ezdil-na-veliki-po-gorodu-10
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
07.12.2011 18:49
7.12.11
Тренировал ноги,ездил на велики по городу 10 км.
/forums/comment/15791-22-03-12-utrom-vstal-razminka-5-minut-2-podhoda-po-5
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
22.03.2012 11:04
22.03.12
Утром встал,разминка 5 минут.
2 подхода по 5 алмазных отжиманий,и 5 раз на турнике)))
/forums/comment/15802-quote-name-cooler-v-moj-den-rozhdenija-trenirovka
TheDson
TheDson
Москва
22.03.2012 21:44
<quote name=Cooler>
в мой день рождения тренировка 😃</quote>
Ты напрасился 🆒С днем рождения! Счастья , здоровья, успехов в ГВ!!!
/forums/comment/15828-23-03-12-utrom-vstal-razminka-5-min-2-podhoda
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
23.03.2012 18:50
23.03.12
Утром встал,разминка 5 мин,2 подхода отжиманий по 5 раз,5 раз на турнике,сейчас вечер,7 раз на турнике! о_О
/forums/comment/16319-1-04-12-turnik-obychnyj-hvat-1-podhod-3-raza-obratnye
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
01.04.2012 16:57
1.04.12.
Турник обычный хват - 1 подход 3 раза.
Обратные хват - 1 подход 3 раза
Узкий хват - 1 подход 3 раза
Широкий хват - 1 подход 3 раза
Дальше пролез рукоход разок))) И спустя столько времени попробовал склепку,сам не ожидал но получилось,немного коряво правда,уже что то)
/forums/comment/16328-nu-a-chjo-starik-kruto-voobshhe-ja-tak-smotrju
Alekzander
Alekzander
Пенза
01.04.2012 18:43
Ну а чё, старик, круто!))) Вообще я так смотрю, площадочка-то кульная у тебя, везёт))

PS Ба, в Новосибе снега уже нет!) Тут горы медленно под смесью снега с дождём тают, а у вас когда успело всё сойти?
/forums/comment/16330-da-vot-nedavno-tolko-no-byvaet-priroda-svojo-berjot-to
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
01.04.2012 19:03
Да вот недавно только))) Но бывает природа своё берёт,то снег выпадет то потеплеет...
/forums/comment/16452-03-04-12-turnik-obychnyj-hvat-1-podhod-3-raza-obratnye
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
03.04.2012 20:47
03.04.12.
Турник обычный хват - 1 подход 3 раза.
Обратные хват - 1 подход 3 раза
Узкий хват - 1 подход 3 раза
Широкий хват - 1 подход 3 раза
Брусья - 3 подхода по 5 раз.
Подъём носков к турнику - 3 раза))
Тренировал подъём разгибом,выходы силой на одну руку,
/forums/comment/16527-5-04-12-turnik-obychnyj-hvat-1-podhod-3-raza-obratnye
VanO_GW
VanO_GW
Новосибирск
05.04.2012 18:18
5.04.12
Турник обычный хват - 1 подход 3 раза.
Обратные хват - 1 подход 3 раза
Узкий хват - 1 подход 3 раза
Широкий хват - 1 подход 3 раза
2 выхода силы на одну руку не слезая с турника.
3 подхода на брусьях по 5 раз.
Тренил склепку.