/forums/comment/100845-nu-budu-dumat-den-29-voskr-razminka-surja-namaskar
ну..буду думать 
День 29 (воскр)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12
Выпады 5*12 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*12
Планка+боковая по 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
5-5-10-10-15-15
5-5-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/100867-vecher-nachala-zanimatsja-po-trenirovochnoj-zone-1
Вечер: начала заниматься по "Тренировочной зоне" 1 уровень
*опять не дает править сообщения(
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/100898-den-30-pn-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 30 (пн)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка+боковая по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
5-5-10-10-15-15
5-5-10-10
*спустя месяц после возобновления тренировок добавила по два упражнения в каждый круг.
Вечер:
приседания в стойке на плечах 2*25
вертикальные подтягивания 2*20
пресс 5-5-10-10-15-15
5-5-10-10
5-5-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/101015-den-31-vt-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 31 (вт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка+боковая по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
5-5-10-10
5-5-10-10
Вечер:
-приседания в стойке на плечах
2*25
-стойка на голове (без выпрямления ног)
2*30 сек
-мостик от плеч
2*25
-пресс 5-5-10-10-15-15 2 подхода
5-5-10-10
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/101134-den-32-sr-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 32 (ср)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка+боковая по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Пресс 5-5-10-10-15-15
5-5-10-10-15-15
5-5-10-10
*пресс легче делать не становится.думаю, вечером надо делать хотя бы два таких подхода.
лодочку держать сложнее,чем парашютиста
после вчерашних вечерних упражнений ничего не болит, единственное, слегка чувствуется поясница.надо добавлять нагрузку.-в приседаниях в стойке на плечах третий этап первого уровня,если не ошибаюсь, 3*50.устанешь считать) музыку, что ли, включать
Доброе утро
Вечер:
-приседания в стойке на плечах
2*25
-стойка на голове (без выпрямления ног)
60 сек
-мостик от плеч
2*25
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/101137-morning-bb-o-img-http-workout-su-uploads-userfiles
morning, bb 
/forums/comment/101140-uh-ty-zh-kruto
ух ты ж!!! круто!!!!!!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/101144-o-img-http-workout-su-uploads-userfiles-10175986
/forums/comment/101145-i-do-b
I do 
))
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/101221-den-33-cht-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija
День 33 (чт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка+боковая по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/101310-den-34-pt-razminka-surja-namaskar-koshka-prisedanija-5
День 34 (пт)
Разминка
Сурья намаскар
Кошка
Приседания 5*14
Отжимания 5*14
Выпады 5*14 на каждую ногу
Пресс (колесо)(с колен) 5*14
Отжимания на трицепс (от дивана) 5*14
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 60 сек
Лодочка 60 сек
Парашютист 60 сек
Приседания 70
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/168477-zanimaeshsja-po-polu-vejdu
Занимаешься по Полу Вейду?
/forums/comment/168479-quote-name-leshiy-zanimaeshsja-po-polu-vejdu-quote-da
Занимаешься по Полу Вейду?</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/168480-quote-name-malinabm-da-quote-po-kakoj-programme-sudja
По какой программе? Судя по постам в тренировке у тебя ничего не изменилось))
/forums/comment/168486-quote-name-leshiy-quote-name-malinabm-da-quote-po
По какой программе? Судя по постам в тренировке у тебя ничего не изменилось))
</quote>
вчера не делала.
Do or do not.There is no try.(c)
