Про меня, лентяя, и продолжение моей семейной стодневки

12.02.2015 11:01

День восемьдесят седьмой:

Нафристайлил вчера - сегодня всё болит

снова. Посмотрим как день сложится...

11:00

Разминка\растяжка.
Скакалка 60сек+60сек - разминка, 60сек*5 (30сек).

14:00
Фристайл, но полегче, включил брусья.

19:30-21:00 - спортзал.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

13.02.2015 08:58

День восемьдесят восьмой:

Сегодня отдых - лёгкая разминка, плюс немного турника, плюс гирька, тест на отжимания - 92 раза за 4 минуты.

Вот, только заметил - форума об осеннем воркауте 2014 нет, снесли, видно. Продолжать занятия по плану не могу ввиду отсутствия инфопостов.

Значит пока буду заниматься по собственному плану до старта весенней стодневки. Фото вступающего будут - это будет ответ на окончание осенней стодневки.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

15.02.2015 13:24

ЗАмер пока в ожидании новой стодневки, но периодически занимаюсь.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

15.02.2015 19:30

ты блин, чо?! осталось 11 дней! не буксуй ))

веснянка еще успеет тебя догнать

15.02.2015 19:43

ты блин, чо?! осталось 11 дней! не буксуй ))

веснянка еще успеет тебя догнать

</quote>

Спасибо за поддержку - нет инфопостов - слили в архив. А так не бросаю.
Тогда

День восемьдесят девятый:

Сегодня разминка\растяжка, лёгкий бег 5 км на пульсе 140, Подтягивания прямым, широким и обратным хватом. Побаливает левое плечо - видно слегка сустав на турнике потянул - перестарался неделю назад. Жду восстановления. Круги не делаю. Вчера делал "100 отжиманий за четыре минуты" - сделал 92, потому отдых по отжиманиям.

Пресс - 8 мин ABS.

Это я делаю примерно каждый день, только бег сейчас заменяю скакалкой.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

15.02.2015 19:54

давай, дожимай!
инфу,думаю перезальют

15.02.2015 20:27

Круги буду делать неспеша и в меньшем количестве. Нужно восстановить плечевой сустав.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

15.02.2015 20:47

патамушта я тебе говорил - ходить надо с двумя умеренными грузами в обоих руках..., чтоб симметрию не нарушать, и вообще хоть раз в неделю давать для суставов приличную нагрузку в иных от "стодневке" плоскостях

15.02.2015 21:22

Смотрел сейчас видео о тренировке мышц-ротаторов. Нужно заняться. Да, кстати - нагрузка мышц по стодневке немного поднадоела,к аждый день делать одно и тоже. Уже сам чувствую, что другие виды упражнений на данном этапе более полезны.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Brom

16.02.2015 23:18

посмотри еще дельный ролик о строении, функционировании, проблемах плечевого сустава

17.02.2015 09:55

Миша, спасибо, начал делать разминку для ротаторов.

За вчера:

День девяностый:

Разминка\растяжка

Фристайл на турнике (подтягивания разными хватами) и в отжиманиях - разная постановка рук и попытки спартанских отжиманий.

Вечером бег - 5,30км со средним темпом 5,50 мин\км.

Всвязи с увеличением количества работы и домашних дел плюс тренировки писать пока некогда.

День девяносто первый:

6:30

Разминка\растяжка

День сложился полный работы. Форкаут - фристайл на турнике разными хватами плюс 2*7 обратным хватом, фристайл в отжиманиях.

19:30-21:00

Тренировка в зале, сегодня не особо вымотался, но всё же...

Завтра начало турбо-блока - посмотрим, посмотрим...

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

18.02.2015 10:11

День девяносто второй:

10:30

Разминка/растяжка

Скакалка 2 мин.

Воркаут - турбо1: 3 отжимания+2 выпада (на каждую ногу)+1 подтягивание - за 15 минут без перерыва в среднем темпе на пульсе не выше 130 получилось 31 круг.

Не устал. Если желание будет - вечером сделаю пробежку.

13:40

Тест на отжимания 99

раз за 4 минуты. Чуток недобрал.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

19.02.2015 10:52

День девяносто третий:

11:00

Разминка\растяжка

Скакалка 60 сек*3

13:00

прибавил ещё скакалку 60сек*6 (30сек), плюс немного гирьку покачал, начал пробовать забрасывать на грудь. Правой получается, левой плохо - нужно почаще работать с этим.

Подтягивания обратным хватом с гирей 24кг - 1,5 раза. Мне понравилось, буду тоже практиковать.

15:00

Воркаут - турбо блок сделан - 10+20+3*5 - пульс не измерял, но по ощущениям около 160, тяжко пошли подтягивания с подъёмом ног, но ещё пока живой.

19:30 - 21:00

Спортзал. Вот тут устал по полной - новые тематики и упражнения. На сегодня я умер.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

leshiy13

Херсон

20.02.2015 13:09

Держись, чувак.
Мы читаем твой блог, ты не один.
Дожимай.
Ждем твои фото и результаты через неделю. Не подкачай.

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.