nuclearfuze

Брянск

27.02.2015 20:35

Угу, финиш, только закончил, формирую отчёт, готовлю видео. Я собой доволен, чёрт возьми. Через полчаса-час будет всё.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

nuclearfuze

Брянск

27.02.2015 22:26

Наконец сконвертил видео, сложная задача для дилетанта - перевернуть и лишнее обрезать, предварительно найдя для этого программу.

Ну основное...

День сотый:

Днём разминка\растяжка, больше ничего.

20:00

Снова разминка, растяжка, небольшой разогрев мышц парой подходов к турнику на пару подтягиваний.

Собственно итоговые результаты:

Подтягивания - было 2 \ стало 9 (+7)
Отжимания - было 30 \ стало 58 (+28)
Приседания - было 70 \ стало 200+ (+130) (сколько дальше не знаю, но думаю раз 50-60, не больше ещё).
Вес - было 87,2 \ стало 81,8 (-5 кг).

Мои ощущения - немотря на всю хрень, со мной происходившую я дошёл до конца, хоть и очень поздно. Мне понравилось, и это вторая вещь, изменившая мою жизнь после каратэ. Если раньше подумал бы о питании - результаты были бы намного выше, я уверен, а так начал контроль тотально только в последний месяц.

Завтра будет фристайл на турнике плюс спортзал - как всегда, нужно двигаться дальше, к заветной цели, а в воскресенье снова привет - я на старте новой стодневки.

А теперь обещаное видеодоказательство и пара фото:

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

Zml

Москва

27.02.2015 23:38

Поздравляю с прохождением!
Даешь коллаж фото до-и-после

)

Скучно жить одинаково!

nuclearfuze

Брянск

27.02.2015 23:53

Рано ещё, думаю после весенней стодневки. Там я по питанию подтянусь.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

mixafed

Харьков

28.02.2015 20:43

Ого-го!!! Вот это я моргнул. Рома тут уже на мировые рекорды замахнулся. Молодцом! У мя аж настроение улучшилось на +100500. Не сдавай позиции. Вперёд и только вперёд)))

sliff

Костомукша

28.02.2015 20:44

Грац!)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

nuclearfuze

Брянск

28.02.2015 22:38

Ого-го!!! Вот это я моргнул. Рома тут уже на мировые рекорды замахнулся. Молодцом! У мя аж настроение улучшилось на +100500. Не сдавай позиции. Вперёд и только вперёд)))</quote>

Завтра начинаю со своей семьёй, о показателях на старте опишусь.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

nuclearfuze

Брянск

01.03.2015 17:37

Показатели семьи:

Мои - в предыдущих постах:
Подтягивания - 9
Отжимания - 58
Приседания - 200+

Ольга (жена):
Подтягивания - 3 австралийских
Отжимания с колен - 6
Приседания 20

Ксюша (дочь):
Подтягивания - 6 австралийских
Отжимания с колен - 15
Приседания - 70 (я сам удивлён)

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

nuclearfuze

Брянск

01.03.2015 19:36

Первая стодневка была сумбурной, масса ощущений, всё хочется описать, во второй раз решил подойти более системно, потому будет более кратко, но понятно что за чем, уверен, что настроя хватит порадовать дополнительно новыми фото и видео.

Все упражнения выполняются в течение дня, если не указано конкретное время. Между подходами неограниченное количество времени, если не указан конкретный временной интервал в скобках.

День первый:

Мои занятия:

Кардио: нет
Разминка\растяжка.
Воркаут: 5+20+20+20*4 (60сек).
Пресс: 8 minute abs with Jamie Alderton
Подтягивания широким хватом: 4
Подтягивания обратным хватом: 5+5

Ольга:

Разминка.
Воркаут: 1австр+5присед+2отж.с.к+5присед*4 (60сек)

Ксения:

Разминка.
Воркаут: 2австр+8присед+5отж.с.к+8присед*4 (60сек)

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

nuclearfuze

Брянск

02.03.2015 22:40

День 2. Разминка перед тренировкой

Мои занятия:

Кардио: бег - 5.06км, ср.темп 6.09мин\км, время 31.10 мин.
Разминка\растяжка.
Воркаут: 5+20+20+20*4 (60сек).
Пресс: 8 minute abs with Jamie Alderton
Подтягивания широким хватом: нет
Подтягивания обратным хватом: 5+5

Ольга:

Разминка.
Воркаут: 1австр+5присед+2отж.с.к+5присед*4 (60сек)

Ксения:

Разминка.
Воркаут: 2австр+8присед+5отж.с.к+8присед*4 (60сек)

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

leshiy13

Херсон

03.03.2015 10:32

привет.
во сколько ты встаешь? когда ты успеваешь побегать?

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

nuclearfuze

Брянск

03.03.2015 11:44

Привет, режим дня вообще больная тема, всё пересматриваю, выкраиваю, времени на всё не хватает, приходится планировать, что-то урезать для получения результата. Пока встаю в 5:30-6:00 - час в ванной валяюсь, медленно просыпаюсь, воду люблю, летом этот час и уходит на пробежку, разминку и быстрый душ. Домой после работы возвращаюсь около 19:30 и сразу на стадион, школа рядом в 200 метрах, там же делаю разминку после бега. Потом прихожу домой разогретый, настрой прёт - делаю воркаут, пресс и т.д., можно всё неспеша, попить, если нужно. Ем только после занятий. Если очень хочется после работы что-то скушать - могу закинуть в топку что-то, не люблю когда голод отвлекает от занятий. Могу кофе с сахаром пивнуть по быстрому. Сейчас стараюсь покушать и что-то сделать на работе, пока работы нет

.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

leshiy13

Херсон

03.03.2015 14:03

но ты в своих постах и про спортзал пишешь... а спортзал куда?

"Ніколи нічого не просив, ні від чого не відмовлявся. Слава Богу за все!" митр.Володимир.

nuclearfuze

Брянск

03.03.2015 15:24

Вторник\четверг с 19-30 до 21-00, суббота с 18-30 до 20-00. Иногда пропускаю, но в основном в это время я там. Сейчас стараюсь после спортзала ничего не делать - итак там выматываюсь, потому стараюсь сделать что-то в течение дня, как сегодня - есть минутка - потренил.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....

nuclearfuze

Брянск

03.03.2015 15:34

День 3. Подтягивания на турнике

Мои занятия:

11:30
Кардио: Скакалка 1мин+1мин+1мин + 5мин*5 (30сек)
13:30
Воркаут: 5+20+20+20*4 (60сек).
Пресс: 8 minute abs with Jamie Alderton (18:40)
Подтягивания широким хватом: 4+3+3 (60сек)
Подтягивания обратным хватом: 5+5

16:30
Подтягивания на максимум - 9 раз

19:30 - 21:00 спортзал.

Ольга:

Разминка.
Воркаут: 1австр+5присед+2отж.с.к+5присед*4 (60сек)

Ксения:

Разминка.
Воркаут: 2австр+8присед+5отж.с.к+8присед*4 (60сек)

Кто понял жизнь, тот больше не спешит....