День 3. Подтягивания на турнике
/forums/comment/170922-ja-zametil-u-sebja-takuju-zakonomernost-ja-nachal-uzhe
s_e_r_g
s_e_r_g
Москва
03.03.2015 09:11
я заметил у себя такую закономерность
я начал уже вторую стодневку
тренируюсь по утрам, на все про все уходит меньше часа
делаю 4 круга, чередую брусья, перекладину и другие упражнения
времени на восстановление между подходами себе особо не даю, только успеваю продышаться и сразу перехожу к следующему подходу
успеваю суммарно подтянуться 100 раз, это получается 10 подходов по 10 подтягиваний
так вот проблема в том, что не могу себя заставить подтягиваться в одном подходе более 10 раз
т.е. силы вроде как еще остаются, а желания пересилить нет
хотя например число отжиманий от брусьев у меня плавно растет - начинал когда-то с 10, а щас делаю 25, и особо при этом не напрягаюсь
а вот с подтягиваниями беда - получается, что в конвеерном режиме нереально превысить потолок в 10 раз, руки отваливаются
я не делаю каких-то специальных подтягиваний с отягощениями, потому что условий для этого нет
/forums/comment/170928-v-chem-vash-vopros-zakljuchaetsja
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2015 09:29
В чем ваш вопрос заключается?
/forums/comment/170929-esli-turnik-raspolagaetsja-nizhe-rosta-vytjanutye-ruki
SieX
SieX
Краснодар
03.03.2015 09:42
Если турник располагается ниже роста + вытянутые руки, что характерно доя большинства домашних турников, как лучше быть с ногами? Держать прямыми, свести вместе и чуть поднять вперед при помощи мышц живота?
/forums/comment/170931-skrestit-i-podognut
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2015 09:44
Скрестить и подогнуть.
/forums/comment/170933-dobroe-utro-6-i-7-go-chisla-ne-budet-vozmozhnosti
bud
bud
Киров
03.03.2015 10:08
Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.
/forums/comment/170934-15-30-25-30-4-polet-normalnyj
6598269
6598269
Москва
03.03.2015 10:09
15-30-25-30 *4 Полет нормальный.
/forums/comment/170935-quote-name-bud-dobroe-utro-6-i-7-go-chisla-ne-budet
e2e4
e2e4
Ульяновск
03.03.2015 10:15
<quote name=bud>
Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.</quote>
ничем
/forums/comment/170936-3-den-projden-5-7-10-15-10-pereryv-30-sekund
shunia251
shunia251
Санкт-Петербург
03.03.2015 10:24
3 день пройден
5*7,10,15,10 Перерыв 30 секунд
/forums/comment/170942-5-10-10-10-h-4
e2e4
e2e4
Ульяновск
03.03.2015 10:55
5-10-10-10 х 4
/forums/comment/170945-fizkult-privet-den-3-5-10-10-10-4-idem-dalshe
DiZi
DiZi
Комсомольск
03.03.2015 11:06
Физкульт-привет!
День 3:
(5-10-10-10)*4
Идем дальше
/forums/comment/170946-quote-name-bud-dobroe-utro-6-i-7-go-chisla-ne-budet
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2015 11:06
<quote name=bud>
Доброе утро! 6 и 7 го числа не будет возможности подтягиваться, чем можно заменить подтягивание? Пропускать занятие не хочу.</quote>
Тренируйтесь без подтягиваний, если уж совсем никак не найти перекладину. Без спец. инвентаря подтягивания заменить нечем.
/forums/comment/170948-vsem-privet-ne-mogu-najti-informaciju-kogda-luchshe
buzofficialexey
buzofficialexey
Новочеркасск
03.03.2015 11:32
Всем привет!

Не могу найти информацию, когда лучше выполнять упражнения - с утра, днем или вечером, какие рекомендации и табу по этому вопросу?
А то делаю упражнения вечером (скажем так - последний шанс выполнить, чтобы не завалить программу), но вчера все тело ломило-крутило не мог заснуть
Образцовый дрыщ
/forums/comment/170954-vsem-privet-4h5-12-12-12-vsem-udachi-dvigaemsja-dalshe
Maaarch
Maaarch
Химки
03.03.2015 12:03
Всем привет!

4х5-12-12-12

Всем удачи. Двигаемся дальше!
Иногда сюда выкладываю видео с тренировками.

https://youtube.com/@Stronghold-live?si=9ZGPPOV2bLmWCM0Y
/forums/comment/170955-tretij-den-polet-normalnyj-2h4-10-10-10
Scriper
Scriper
Москва
03.03.2015 12:05
Третий день полет нормальный
2х4-10-10-10
/forums/comment/170957-quote-name-buzofficialexey-ne-mogu-najti-informaciju
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2015 12:11
<quote name=buzofficialexey>
Не могу найти информацию, когда лучше выполнять упражнения - с утра, днем или вечером, какие рекомендации и табу по этому вопросу?
А то делаю упражнения вечером (скажем так - последний шанс выполнить, чтобы не завалить программу), но вчера все тело ломило-крутило не мог заснуть</quote>
А нет единого правильного ответа, есть рекомендации. У нас будет инфо-пост относительно времени тренировок. Идеальный вариант для получения результата - потренироваться, поесть. лечь спать. А дальше думаем как эту схему впихнуть в рабочий день 😃