/forums/comment/170959-quote-name-ogrudko-idealnyj-variant-dlja-poluchenija
Идеальный вариант для получения результата - потренироваться, поесть. лечь спать. </quote>
Образцовый дрыщ
/forums/comment/170962-vsem-dobrogo-dnja-nachala-100-dnevku-s-opozdaniem-03
Всем доброго дня!
Начала 100-дневку с опозданием 
03.03. День первый.
3*5-10-10-10.
Подтягивания австралийские, отжимания - с колен.
/forums/comment/170965-vsem-privet-razminka-4-7-20-20-20-zaminka-idem-dalshe
Всем привет!
Разминка.
4*7-20-20-20
Заминка.
Идем дальше!!!
/forums/comment/170976-quote-a-net-edinogo-pravilnogo-otveta-est
Quote:>
А нет единого правильного ответа, есть рекомендации. У нас будет инфо-пост относительно времени тренировок. Идеальный вариант для получения результата - потренироваться, поесть. лечь спать. А дальше думаем как эту схему впихнуть в рабочий день
</quote>
- разбудить организм, настроить на рабочий день
- натощак перед завтраком, вечером дилемма либо есть либо делать тренировку и не есть, так как уже поздно
- после тренировки принимаю душ, чувствуешь себя бодрячком
- приятно начинать очередной день с маленькой победы над своей ленью
- голова свежая и запал есть, ясность мысли и твердость духа так сказать
- а еще вечером после физ нагрузок засыпаю плохо и не высыпаюсь
- стимул вставать пораньше и соблюдать режим подьем 6-00 отбой- 22-00, пока не очень получается)) с отбоем.
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
/forums/comment/170977-den-3-4-h-6-30-22-20-vsem-horoshego-dnja-idjom-dalshe
День 3 :
4 х 6 - 30 - 22 - 20
Всем хорошего дня !
Идём дальше !
Худшее из зол что добром прикидывается. ( Статский советник )
/forums/comment/170978-vsem-dobryj-den-s-opozdaniem-na-2-dnja-i-ja
Всем добрый день.
С опозданием на 2 дня и я включился.
Разминка
4 х 5-10-10-10
Последний подход уже шел тяжеловато.
Всем успеха.
"ВЧЕРА" уже прошло, и ВСЁ, что мы МОГЛИ - МЫ СДЕЛАЛИ, а "СЕГОДНЯ" и "ЗАВТРА" еще ждут наших действий! ВПЕРЁД!
/forums/comment/170983-den-3-razminka-5-10-10-10-4-zaminka
День 3.
Разминка
5-10-10-10 * 4
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/170985-vsem-horoshego-dnja-den-3-razminka-4h10h10h10-proshlo
Всем хорошего дня! день 3 - разминка 4х10х10х10,прошло на ура! продолжаем в том же духе) сделал себе в контакте статус, "не уберу этот статус пока не пройду программу 100 дневный воркаут"
Мужики,может есть кто из Челябинска? го тренить вместе!,писать в ЛС кто из сурового города
там где тьма стоит у света.
Workout вперрёд!
/forums/comment/170999-segodnja-budet-ne-5-10-10-10-a-5-11-10-11
сегодня будет не 5-10-10-10 ,а 5-11-10-11
Воплощай мечты в реальность!
/forums/comment/171000-k-sozhaleniju-vybyvaju-na-vremja-temperatura-posle
К сожалению выбываю на время. Температура после рабочего дня 38,9. Через какое время после выздоровления рекомендуется возобновлять тренировки? Или по самочувствию?
Насчет инфо-поста: подскажите при весе 90 и 1 подтягивании какую резиновую петлю лучше использовать?
/forums/comment/171003-4-h-5-10-10-10
/forums/comment/171005-vsem-zdorovja-otmechus-5-10-15-10-4-60-sek
Всем здоровья!
Отмечусь.
5-10-15-10*4 / 60 сек
/forums/comment/171006-quote-name-mrfaktorx-k-sozhaleniju-vybyvaju-na-vremja
К сожалению выбываю на время. Температура после рабочего дня 38,9. Через какое время после выздоровления рекомендуется возобновлять тренировки? Или по самочувствию?
Насчет инфо-поста: подскажите при весе 90 и 1 подтягивании какую резиновую петлю лучше использовать?</quote>
- неделю как минимум;
- я думаю 20-50 кг (зеленая).
/forums/comment/171007-vsem-privet-6-10-20-10-4
Всем привет!
(6-10-20-10)*4
/forums/comment/171019-den-3-razminka-po-dmitriju-jashankinu-4h5-10-10-10-kak
День 3:
Разминка "по Дмитрию Яшанькину" )
4х5-10-10-10
Как всегда подтягивания австралийские, отжимания с колен
+ пресс 15-25-20-15-30-20-10-25-15
+ растяжка (пока по своей схеме - складки стоя/лёжа к левой/правой ноге/обеим ногам, суставная гимнастика, передняя поверхность педра, ягодичные мышцы, мостик, шпагатики).
Очень жду инфопост о правильной растяжке
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
