День 3. Подтягивания на турнике
/forums/comment/171081-poskolku-ja-dnem-rabotaju-to-vybor-vremeni-dlja
s_e_r_g
s_e_r_g
Москва
03.03.2015 20:35
Поскольку я днем работаю, то выбор времени для тренировок отпал сам собой - только утро, без вариантов
Напрягаться поздно вечером лично для меня не имеет смысла вообще
Если же вас не напрягает работа, то тренироваться можно днем в любое время или не-поздним вечером
Я еще с молодости заметил, что для меня гимнастика дает максимальный эффект в утреннем исполнении. Ты заряжаешь свой организм и потом ходишь весь день как заведенный
Гимнастика также обладает еще одним дополнительным преимуществом - голова всегда ясная после тренировки, что для умственной работы очень важно. Вы попробуйте например с утра проплыть пару километра - с головой совсем другая история будет.
/forums/comment/171082-den-3-razminka-2-10-10-10-4-press-4-podhoda-na-turnike
Udalit2
Udalit2
Москва
03.03.2015 20:36
День 3. Разминка, (2-10-10-10)*4, пресс 4 подхода(на турнике), вис на турнике- 30 сек.
Всем удачи и терпения! 😉
/forums/comment/171083-privetstvuju-vseh-den-3-razminka-7-10-10-10-4-zaminka
Vigore
Vigore
Санкт-Петербург
03.03.2015 20:37
Приветствую всех!
День 3
Разминка
(7-10-10-10)*4
Заминка
Идем дальше.
/forums/comment/171087-den-3-umenshil-nemnogo-prisedanija-nachal-s-15ti
aleha83
aleha83
Минск
03.03.2015 20:44
день 3.
уменьшил немного приседания. начал с 15ти. ножки болят.

4, 10, 12, 10 * 4

заметил по себе (по прошлой 100дневке), что бананчик за пол часика-час до тренировки часто прибавляет сил на трениче.
правильно ли немного прикусывать незадолго до тренича?
the world makes way for those who know where they are going
/forums/comment/171088-vse-po-planu-razminka-3-h-2-10-10-10-zaminka
Iwill
Iwill
Москва
03.03.2015 20:47
все по плану [ разминка 3 х (2-10-10-10) заминка ]
/forums/comment/171089-2-den-segodnja-4h5-10-10-10-dela-vmesto-prisedov
Vermant
Vermant
Екатеринбург
03.03.2015 20:48
2 день сегодня!
4х5-10-10-10
дела вместо приседов выпрыгивания, отжимания-плиометрика.
сделал, вывод, что не готов к плиометрическому характеру упражнений.

В стандартном наборе нагрузки мало, буду искать другие варианты, а пока идем далее!
/forums/comment/171091-dobryj-vecher-vse-po-planu-1-yj-podhod-5-10-10-10-3h5
Crazyural
Crazyural
Москва
03.03.2015 20:54
Добрый вечер! Все по плану! 1-ый подход 5-10-10-10, 3х5( эспандер)-10-10-10. Пульс так же. Отдых 40 сек
/forums/comment/171092-quote-name-aleha83-pravilno-li-nemnogo-prikusyvat
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2015 20:56
<quote name=aleha83>
правильно ли немного прикусывать незадолго до тренича?</quote>
В приницпе да, но с такой небольшой нагрузкой как в 100-дневке - некритично
<quote name=Vermant>
В стандартном наборе нагрузки мало, буду искать другие варианты, а пока идем далее!
</quote>
Увеличивайте количество повторений
/forums/comment/171093-administratory-molodcy-na-anglijskom-zapustili-100-ku
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
03.03.2015 21:03
АДМИНИСТРАТОРЫ молодцы!! На английском запустили 100-ку. Здорово!)))
Never back down!!!
/forums/comment/171094-projdeno-pro-podtjagivanija-vsjo-ponjatno
Chedwick
Chedwick
Москва
03.03.2015 21:05
Пройдено. Про подтягивания всё понятно.
/forums/comment/171096-vot-tolko-zhelajushhih-anglojazychnyh-poka-net
ogrudko
ogrudko
Херсон
03.03.2015 21:13
Вот только желающих англоязычных пока нет
/forums/comment/171099-den-3-10-avstralija-10-10-10-4
kostyan20
kostyan20
Щелково
03.03.2015 21:30
День 3:
10(Австралия)-10-10-10*4
/forums/comment/171101-tretij-den-7-15-12-15-4-kruga-posle-3-kruga-nachinaet
K0T
K0T
Новочеркасск
03.03.2015 21:37
Третий день. 7-15-12-15 - 4 круга
После 3 круга начинает слегка подташнивать
/forums/comment/171102-den-3-razminka-5-10-10-10-4
Oleg_Valerievich
Oleg_Valerievich
Ярославль
03.03.2015 21:38
День 3
разминка
(5-10-10-10)*4
/forums/comment/171105-podtjagivanija-mojo-ljubimoe-uprazhnenie-s-nedavnih
whyka
whyka
Люберцы
03.03.2015 21:50
подтягивания))
моё любимое упражнение с недавних пор)
в предыдущей стодневке у меня ещё не было нормального турника, и подтягивалась я в основном только обратным хватом..т.к. прямой с трудом давался, можно сказать, никчёмно((

сейчас есть явный прогресс, от этого дело идёт значительно веселее!

итоги дня:
4*(5-10-10-10)
подтягивания, как и вчера, 3 круга - прямым хватом, четвёртый - нейтральным.
"..достигни всего или умри в попытке.."