/forums/comment/171143-razminka-5-10-10-10-press-zaminka
Разминка
5-10-10-10
Пресс
Заминка
/forums/comment/171146-dobryj-vecher-den-3-4h-4-12-12-10
Добрый вечер!
День 3.
4х(4+12+12+10)
/forums/comment/171149-den-3-j-trenirovka-projdena
День 3-й. Тренировка пройдена.
/forums/comment/171152-vsem-dobryj-vecher-den-3-j-4h5-avstr-10-10-10-polet
Всем добрый вечер.
День 3-й. 4х5(австр)+10+10+10.
Полет нормальный.
Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.
/forums/comment/171158-est-4x6-15-13-15
/forums/comment/171159-6-15-27-15-4-vsem-udachi
/forums/comment/171160-den-3-4-10-10-10-4-2-podhoda-pres-do-otkaza
день 3:
4-10-10-10*4
2 подхода прес до отказа
/forums/comment/171163-den-2-9-11-11-11-4-horosho-ne-sdavatsja
День 2. (9-11-11-11) *4 Хорошо. Не сдаваться.
/forums/comment/171164-chto-takoe-zaminka
/forums/comment/171172-vsem-privet-programmu-vypolnil
Всем привет! Программу выполнил))
/forums/comment/171177-dobryj-vecher-vopros-hozhu-v-sport-zal-kachaju
добрый вечер! вопрос) хожу в спорт зал, качаю железяки(так для поддержания общего состояния). как совмещать ? сделал нашу программу 4*5-10-10-10 перед жимом)) веса на 10 в минус)) а они(веса) и так не повод для гордости) бросать зал жалко))
/forums/comment/171183-5-20-20-10-5-15-15-15-5-15-15-10-5-15-15-15-20-65-65
5*20*20*10
5*15*15*15
5*15*15*10
5*15*15*15
=
20+65+65+50=115 приседания
Сегодняшняя тренировка была скорее разминкой чем таковой.
А на последнем круге не получилось даже сделать подтягивание на турнике: попросту руки не сгибались и не понятно было проблема в плечах или локтях, болей не было, разве что привычная тяжесть.
но потом попытке на 4 таки получилось но опять же не разгибая до конца руки как и ранее, до тех демонстраций Антона на видео в сегодняшнем посте ещё месяцы труда
/forums/comment/171186-quote-name-titaniccrow-dobryj-vecher-vopros-hozhu-v
добрый вечер! вопрос) хожу в спорт зал, качаю железяки(так для поддержания общего состояния). как совмещать ? сделал нашу программу 4*5-10-10-10 перед жимом)) веса на 10 в минус)) а они(веса) и так не повод для гордости) бросать зал жалко))</quote>
От себядобавлю: смысл если и есть и хоть немного мне понятен, но как будете оценивать результат я могу лишь гадать .
По-мне, так результат работы с железом достигается куда быстрее (очень индивидульно - какая была цель?) чем уличные тренировки со своим весом.
В тоже время последние позволяют заложить крепкий фундамент на будущие годы, мне так кажется.
/forums/comment/171190-quote-name-sergio2905-quote-name-ini4ka-press-15-25
+ пресс 15-25-20-15-30-20-10-25-15
</quote>
что за упражнение, если не секрет?
</quote>
Ой, банальный подъём корпуса 
после каждого подхода перерыв 1мин.
-Ты опоздал. Что-то случилось?
-Ничего, я просто не хотел приходить. (с)
/forums/comment/171205-den-3-razminka-6-min-osnovnaja-trenirovka-15-min-6-20
День 3.
Разминка 6 мин.
Основная тренировка 15 мин.
6-20-12-20х4
Заминка 6 мин.
Подъем ног к перекладине в висе на перекладине 10х2
Отжимания на брусьях 6х2
Подумываю прибавить повторение в подтягивании, организм подсказывает. По итогом первой недели решу.
