День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)
/forums/comment/173355-den-11-razminka-7-10-10-10-4-zaminka-poslednie
Vigore
Vigore
Санкт-Петербург
11.03.2015 19:23
День 11
Разминка
(7-10-10-10)*4
Заминка
Последние несколько дней стали сильно болеть колени.
Да и приседания стали даваться крайне тяжело, сегодня последний десяток сделал, через “не могу”.
Похоже количество повторений придётся уменьшить.😦
Пока идём дальше.
/forums/comment/173365-den-11-j-trenirovka-projdena
gluk1146
gluk1146
Гомель
11.03.2015 19:48
День 11-й. Тренировка пройдена.
/forums/comment/173369-s-uglevodami-vsjo-ponjatno-den-projden
Chedwick
Chedwick
Москва
11.03.2015 20:02
С углеводами всё понятно.
День пройден.
/forums/comment/173371-11-den-5-10-10-10-h4
bolivar
bolivar
Королев
11.03.2015 20:09
11 день
(5+10+10+10)х4
/forums/comment/173376-razminka-4-h-4-8-8-8
AndreyMoskovskiy
AndreyMoskovskiy
Москва
11.03.2015 20:25
разминка

4 х 4-8-8-8
/forums/comment/173385-trenirovka-projdena-pljus-bassejn
Loishyn
Loishyn
Киев
11.03.2015 20:47
Тренировка пройдена плюс бассейн
/forums/comment/173388-6-11-11-11-uverenno-vpered
Zhenyabh
Zhenyabh
Выборг
11.03.2015 20:51
6 11 11 11)уверенно вперед)
/forums/comment/173392-vecher-dobryj-4x-5-12-12-12
IVano
IVano
Коломна
11.03.2015 21:00
Вечер добрый!
4x(5-12-12-12)
/forums/comment/173393-v-stroju-vypolneno
zloiradist
zloiradist
Вязьма
11.03.2015 21:01
В строю, выполнено
/forums/comment/173397-v-ritme-vpered
Sherwud
Sherwud
Санкт-Петербург
11.03.2015 21:13
В ритме.. Вперед!))
Never back down!!!
/forums/comment/173403-quote-name-vigore-den-11-razminka-7-10-10-10-4
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.03.2015 21:27
<quote name=Vigore>
День 11
Разминка
(7-10-10-10)*4
Заминка
Последние несколько дней стали сильно болеть колени.
Да и приседания стали даваться крайне тяжело, сегодня последний десяток сделал, через “не могу”.
Похоже количество повторений придётся уменьшить.😦
Пока идём дальше.

</quote>
если можете, скиньте мне в личку видео с приседаниями. Раньше боли в коленях были, к врачам обращались?
/forums/comment/173406-quote-name-ogrudko-quote-name-vigore-den-11-razminka
Vigore
Vigore
Санкт-Петербург
11.03.2015 21:36
<quote name=ogrudko>
<quote name=Vigore>
День 11
Разминка
(7-10-10-10)*4
Заминка
Последние несколько дней стали сильно болеть колени.
Да и приседания стали даваться крайне тяжело, сегодня последний десяток сделал, через “не могу”.
Похоже количество повторений придётся уменьшить.😦
Пока идём дальше.

</quote>
если можете, скиньте мне в личку видео с приседаниями. Раньше боли в коленях были, к врачам обращались?</quote>

Нет, колени не болели,правда я и приседаний не делал. К врачам не ходил, повода не было.
/forums/comment/173409-vsem-privet-u-menja-segodnja-9-j-den-voprosy-napomnite
Varvara
Varvara
Москва
11.03.2015 21:53
Всем привет. У меня сегодня 9-й день. Вопросы: напомните, как дышать при отжиманиях?)) И еще, я начала с самой минимальной нагрузки и сейчас не чувствую особого учащения пульса после круга. Как увеличить нагрузку? варианты ответов - увеличить темп, усложнить упражнение, увеличить кол-во кругов? Или может нечего не увеличивать, а сосредоточиться на улучшении качества исполнения? спасибо за ответ.
/forums/comment/173412-dobryj-vecher-den-11-razminka-2-10-10-10-4-press-na
Udalit2
Udalit2
Москва
11.03.2015 21:58
Добрый вечер! День 11. Разминка, (2-10-10-10)*4, пресс(на турнике)-4 подхода, вис на турнике-1 мин., заминка(растяжка).
Всем удачи и терпения! 😉
/forums/comment/173416-a-est-ljudi-kotorye-po-dve-trenirovki-v-den-provodjat
Zml
Zml
Москва
11.03.2015 22:04
А есть люди, которые по две тренировки в день проводят?
Скучно жить одинаково!