День 11. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Углеводов)

ogrudko

Херсон

13.03.2015 09:37

Какие виды спорта, если не секрет?</quote>

Кросс-фит и волейбол...</quote>

Все игровые виды спорта, а также наверно абсолютно все виды спорта непосредственно перед соревнованиями.

Zml

Москва

13.03.2015 11:20

Вот вы любите велосипед изобретать.</quote>

Ничего не могу поделать, характер такой

Вроде никому не мешает... Я мнение спрашивал не по поводу своей изобретательности! Правда интересно, ну два раза в день, принципиально от одной тренировки в день отличается мало

Скучно жить одинаково!

ogrudko

Херсон

13.03.2015 11:24

Весь секрет в том, насколько интенсивная тренировка. Вы же помните кривую восстановления после тренировок? Она дает все ответы, если проанализировать свои результаты в течении определенного промежутка времени. Вообще классическая силовая тренировка предопределяет срок восстановления 48-72 часа. Теоретически в этот период можно вставлять другие тренировки. Ту же гибкость рекомендуют тренировать ежедневно, т.е. уже будут 3 дня с 2 тренировками. С кардиотренировками силовые вяжется сложнее, но тоже такие схемы существуют.

kiss

Раменское

13.03.2015 11:32

Name:>

ну два раза в день, принципиально от одной тренировки в день отличается мало</quote>

2 полноценные это перегрузка.1 разбить на 2,что бы с новыми силами это наверно только +.Больше выложиться можно)

Zml

Москва

13.03.2015 12:33

2 полноценные это перегрузка.1 разбить на 2,что бы с новыми силами это наверно только +.Больше выложиться можно)</quote>

Моя обычная тренировка была до болезни 5,30,17,30 четыре раза. Когда разбиваю сейчас на две получается 4,15,15,15 четыре раза два раза в день. Надеюсь, что еще есть потенциал по увеличению до 5,20,20,20 в каждой тренировке, буду проверять в ближайшие дни. Сумарно тренировочный объем возрастает существенно по сравнению с одной тренировкой. А вот степень близости к отказным повторам уменьшается. Вот и вопрос, к чему это ведет?

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

13.03.2015 12:36

Вообще классическая силовая тренировка предопределяет срок восстановления 48-72 часа.</quote>

При этом стодневка - тренировки каждый день. При этом рекомендации для тяжелых отказных тренировок - не чаще раза в одну-две недели для группы мышц. Восстановление слишком общий термин, как говорит Шелдон Купер "Тебе придется уточнить!".

Скучно жить одинаково!

Sergio2905

Новосибирск

13.03.2015 14:37

Все игровые виды спорта, а также наверно абсолютно все виды спорта непосредственно перед соревнованиями. </quote>

Не понял, Олег, Ваш ответ...
Типа: можно тренироваться два раза в день, если одна из тренировок по игровому виду спорта, либо перед соревнованиями (по любому виду спорта)?

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

ogrudko

Херсон

13.03.2015 14:57

На примере хоккея, как самого близкого мне вида спорта. Утром - тренировки на льду, отработка тактических схем. Днём - сухие тренировки, физподготовка (силовая), вечером - тренировки на льду, отработка навыков катания. вот так может быть. Тот же Кличко когда в тренировочном лагере тренируется 2 раза в день, боксирует. Зачем проводить 2 раза в день силовую - я не знаю. 100-древка проводится каждый день чтобы выработать привычку тренироваться

Zml

Москва

13.03.2015 19:00

Зачем проводить 2 раза в день силовую - я не знаю.</quote>

А так:

1 разбить на 2,что бы с новыми силами это наверно только +.Больше выложиться можно)</quote>

?

Я, правда, так и не понял, прав ли kiss, когда говорит, что важный критерий тренировки - это объем проделанной работы? Сталкивался и с альтернативным мнением, что для стимулирования роста мышц важны лишь последние отказные повторения, а остальные упражнения только подводят тебя к отказным. Наверное однозначного мнения быть и не может и разные виды тренировочных программ дают разные результаты и опыт здесь советчик лучший, чем теоретические рассуждения. Но мне кажется, что для цели поднятия выносливости и сброса лишних жировых запасов две тренировки в день и, как следствие, больший объем проделанной работы и выброс гормонов в два раза чаще - это то, что нужно.

Скучно жить одинаково!

ogrudko

Херсон

13.03.2015 19:40

В шоке

Zml

Москва

13.03.2015 20:43

В шоке</quote>

Емко!

Скучно жить одинаково!

ogrudko

Херсон

14.03.2015 07:07

Наверное однозначного мнения быть и не может и разные виды тренировочных программ дают разные результаты и опыт здесь советчик лучший, чем теоретические рассуждения</quote>

Вот с этого в шоке

Zml

Москва

14.03.2015 08:35

Наверное однозначного мнения быть и не может и разные виды тренировочных программ дают разные результаты и опыт здесь советчик лучший, чем теоретические рассуждения</quote>

Вот с этого в шоке</quote>

Соглашусь, ересью попахивает, особенно после налета Пиндосской бестии

Между прочим Вы хоть оценили мою благородную попытку выбить Вам пенсион серебром?!

Плохо сформулировал. Имел ввиду, что подбор нагрузки, реакция организма да и самочувствие в результате сильно индивидуальны. Например, Вы ведь наверняка замечали, что в кругах разные люди делают сильно разный процент повторений от максимального? Спят все люди по-разному. Живут в разных условиях. Работаю, дети орут. Вот и получается, что результаты прохождения стодневки с воооот-такой дисперсией

Потому и твердит WasD рефреном, что надо учиться чувствовать себя. А теория лишь общее направление дает.

А уж уверенно сказать, что если проходить стодневку, два раза вдень тренируясь, то будет однозначно то-то и то-то вряд ли кто возьмется. Да и не так существенна разница, мне кажется. Вот вы в прошлый запуск делали контрольные группы с двумя днями отдыха в неделю, еще какие-то опыты ставили, есть отличия в результатах? (Если не секрет, было бы интересно познакомиться с результатами).

Скучно жить одинаково!

agrudko

Херсон

14.03.2015 10:08

Zml:>

особенно после налета Пиндосской бестии</quote>

Как по мне вот это уже перебор

Zml:>

Но мне кажется, что для цели поднятия выносливости и сброса лишних жировых запасов</quote>

Лишние жиры сбрасывает питание.

WasD

Москва

14.03.2015 11:18

Вот вы в прошлый запуск делали контрольные группы с двумя днями отдыха в неделю, еще какие-то опыты ставили, есть отличия в результатах? (Если не секрет, было бы интересно познакомиться с результатами).</quote>

Два дня отдыха дали лучше результаты процентов на 50 (если не ошибаюсь). Но контрольная группа была слишком мала, а в этом запуске не было возможность заниматься исследованием. Следующей осенью продолжим эксперимент.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD