Читайте литературу, у вас большууууущая каша в голове.</quote>
Может как-нибудь, когда появится вдохновение, закинь своей каши сюда?
Name:>
А результат?</quote>
Я бы не променял 14 кг на 30 подтягиваний.
Name:>
С чего вдруг 81 на 180 это худощавое??? О_О</quote>
17 см у меня кость!! К лету от трень я сдристагонился до 74 кг, если бы продолжал в том же духе сейчас был бы как ты 68 кг., зато бы подтягивался 30 раз. Только ходить и ощущать себя Эдиком из реальных пацанов, приятного мало.
Name:>
Да нет, оно само вкачается в процессе тренировок. Если много занимаешься на турниках и брусьях думать о предплечьях отдельно нет смысла вообще, имхо.</quote>
Подтягивания - это упражнение для...
Использовать его для прокачки
Тоесть что бы укрепить предплечье которое не вытягивает подтягивания, выходы и тд, надо убить себя подтягиваниями.
Ещё раз напомню, 3 день выходной. Предплечье просто укрепляется из-за наличия дома штанги.
Name:>
А фото есть? </quote>
Сантиметром замерься и сравни.
У меня так в среднем.
Икра - 36
Бедро- 59
Живот (под пупом)- 88
Талия- 83
Грудь- 112
Плечи- 130
Бицепс- 37
Предплечье- 31
Кинь своё ради интереса, что бы видеть к чему стремиться.
Name:>
Приседания на двух с блином 10кг это приседания на уменьшение объема бедра.
Вставание на одной ноге на носок с блином - бег трусцой даст бОльшую нагрузку для икр.</quote>
Вставание на одной ноге на носок с блином - бег трусцой даст бОльшую нагрузку для икр.</quote>
Хоть и не люблю приседания, перехожу на штангу для начала 30кг, потом 40, больше блинов нет.
Name:>
Мясо удвоить, масло сократить раз в пять.</quote>
Творог 5% заменить на 1%, молоко с 3.8% на 1.5% и отказаться от масла надо попробовать. Нормуль будет?
Есть молоко сухое
Белки 31.8
Жиры 1.5
Углеводы 54
357ккал/1494кдж.
Как его в каких пропорциях с чем употреблять что бы днище не срывало?
Закончится молоко, думаю <url="http://www.bellakt.com/products/?category=9">«Фитнес - Актив» 50</url> пожрать. Или «Эффект ПРО» 75 если завезут в магазин. Употреблял кто? Как впечатления?
ты ж мастер спорта ололо</quote>
Мастер спорта по пауэрлифтингу.
Кандидат в мастера спотра по гиревому.
Высшее физкультурное образование.
Стаж работы преподавателем 10 лет.
Какие нормативы у МС по паурлифтингу то? Яндекс для веса 82,5 кг выдает сумму в 730 кг
Т.е. имея такую сумму трениться с 10 кг блинами?!? 
КМС по гиревому сдаются ТОЛЬКО с 32 кг гирей!
Или эта запись о себе фейк?
А насчет глистеватости в точку
При росте в районе 180 см масса должна быть в районе 90-95 кг 
А если подумать то и сотку вполне можно иметь и не париться по этому поводу особо. Зато в толпе не затопчут Gadzila про тренинг Адам Рава читал? Он вполне себе массивный парень на фоне остальных воркаутеров
А ты больше ешь чем 1.5г/кг? И это результат 68 кг при 180 ? Что толку с 30 подтягиваний, когда половина заслуги ветра?
Я бы не променял 14 кг на 30 подтягиваний. </quote>
Я бы не променял 14 кг на 30 подтягиваний. </quote>
Мне и на 68 очень тяжело дается еда при моём метаболизме))) Я бы ни за что не стал мучаться и кушать столько, чтобы весить 85))) это реально только и делать, что кушать целыми днями. Зачем?)))
Мы же это уже обсуждали Типы телосложений, НАЖАТЬ И ПРОЧИТАТЬ ВДУМЧИВО Не я это придумал и не ты. До этого дошли академики, притом не сегодня, не вчера, а в 94 году я уже это читал в умных книгах со шварцами. Если бы это было не так, давно бы оспорили и выбросили в мусорку эту истину.</quote>
Пожалуйста, прочитай об источнике появления типологии эктоморф, эндоморф, мезоморф и вычеркни слова академики и умные книги из сообщения
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD