/forums/comment/16535-kogda-razminalsja-8-raz-otzhalsja
Когда разминался 8 раз отжался )))
/forums/comment/16700-8-04-12-pervyj-raz-v-zhizni-sdelal-stulchik-ura-d
8.04.12
Первый раз в жизни сделал стульчик!)))) Ура!!! 
/forums/comment/16723-9-04-12-razminka-mnogo-begal-ne-schital-skolko-km-no
9.04.12
Разминка.
Много бегал,не считал сколько км)) Но много))
Брусья - 2 подхода по 5 раз
и в конце не много склепку отрабатывал))
Со следующей тренировки начну отжимания.
/forums/comment/17136-nebolshoj-pereryv-byl-15-04-12-nemnogo-na-turnichke
Небольшой перерыв был.
15.04.12
Немного на турничке повисел.
Отжимания 20 раз
Бег около 1 км лёгким.
По новой учусь стойку на руках,тренил её пол часика.
/forums/comment/17457-18-04-12-razminka-turnik-obychnyj-hvat-1-podhod-5-raza
18.04.12
Разминка.
Турник обычный хват - 1 подход 5 раза.
Обратные хват - 1 подход 5 раза
Узкий хват - 1 подход 5 раза
Широкий хват - 1 подход 5 раза
Немного склепку потренил
И УРА! Спустя столько времени,Я опять научился делать выход силой на ДВЕ РУКИ))) делал по 1 разу с перерывами,теперь буду наращивать,цель 10-15 раз стабильно) Буду идти к ней.
/forums/comment/17546-19-04-12-razminka-trenil-vyhody-siloj-novyj-rekord-po
19.04.12
Разминка.
Тренил выходы силой,новый рекорд по выходам 3 раза,правда третий немного с раскачки.. так как сил пока мало.
Играл в лесенку с ребятами,широким хватом от 1 до 8
/forums/comment/17624-quote-name-cooler-quote-name-pvl-ru-18-04-12-beg-na
18.04.12
Бег на скорость, пол километра
15 выходов силой на две
3 секунды горизонт
Попытки горизонта
11 подтягиваний с 40кг
3 подтягивание с 40кг
1 подтягивание с 40кг
1 подтягивание с 72кг
2 медленных выхода на две
12 попыток подьема переворота с 40 кг на спине
бег на скорость, четверть километра</quote>
зачем писать в чужой дневник?
создай свой лучше
</quote>
Сегодня тренил стульчик))) Немного отдохнуть нужно,а то после вчерашнего руки болят сильно и устал.
/forums/comment/17703-22-04-12-razminka-turnik-obychnyj-hvat-1-podhod-5-raz
22.04.12
Разминка
Турник обычный хват - 1 подход 5 раз
Обратные хват - 1 подход 5 раз
Узкий хват - 1 подход 5 раз
Широкий хват - 1 подход 5 раз
Брусья - 4 подхода по 6 раз
пару раз сделал силовые и пару склепок
/forums/comment/17737-23-04-12-razminka-silovye-na-rukahode-sklepki-stulchik
23.04.12
Разминка,силовые на рукаходе,склепки,стульчик несколько раз.
Потом выполнил всё на 1 разряд во воркауту,только вот про угол из под турника забыл.. так бы выложил свой 1 разряд)))
/forums/comment/17799-24-04-12-razminka-turnik-obychnyj-hvat-1-podhod-5-raz
24.04.12
Разминка
Турник обычный хват - 1 подход 5 раз
Обратные хват - 1 подход 5 раз
Узкий хват - 1 подход 5 раз
Широкий хват - 1 подход 5 раз
Брусья - 4 подхода по 6 раз
Отжимания - 20 раз
Тренировал сегодня выходы силой сколько мог,пока руки не отвалились)
/forums/comment/17893-26-04-12-razminka-sdelal-3-vyhoda-siloj-chistymi-novyj
26.04.12
Разминка
Сделал 3 выхода силой чистыми,новый рекорд,урааааа!! ,
Подтягиваний - 10,7,5,3
/forums/comment/17945-27-04-12-razminochka-paru-vyhodov-siloj-podtjagivanija
27.04.12
Разминочка.
Пару выходов силой
Подтягивания - 18,10,5
Брусья - 20,10,4,2
Пару выходов силой.
/forums/comment/18047-28-04-12-razminka-almaznye-otzhimanija-10-igrali-s
28.04.12
Разминка.
Алмазные отжимания - 10
Играли с друзьями в лесенку по силовым,дошел то 3-х)))
Подтягивания - 10,10,10
/forums/comment/18060-vot-poka-moj-rekord-po-vyhodam-siloj-na-turnike-video
Вот пока мой рекорд по выходам силой на турнике
/forums/comment/18063-quote-name-cooler-tak-derzhat-cherez-mesjac-zhdem-6
так держать!!!
через месяц ждем 6 выходов</quote>
