Дневник тренировок Михаила
"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона.
Суббота, 18 апреля
Утро
г. Москва, ДС МГУПИ, подвал
Руководство университета, в частности заведующий кафедрой физкультуры, настолько заботится о своих студентах, что разобрал татами в зале. Такие вот дела. Прихожу на ОФП, а зал к занятиям не готов. Ну ладно, в понедедльник разберёмся (может быть). Продолжение истории следует....Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Кувырочки вперёд, назад, с выходом в стойку (в соседнем зале для самбо у секции спец. мед. группы)
Больше я ничего не делал. Протестируюсь уже дома, в деревне. Авось, и сдам получше, там воздух почище
Воскресенье, 19 апреля
День
Московская область, д. Василенцево
Ни вчера, ни сегодня протестироваться по нормативам у меня не получилось. Короче говоря, вчера занимался делами, а сегодня еле подтянулся и 13 раз. Зато сегодня замерил объёмы тела и взвесился. Вот что у меня получилось:-Объём шеи (ОШ) --> 38 (0) см
-Объём груди (ОГ) --> 103 (+2) см
-Объём плеч (ОП) --> 47 (-1) см
-Объём бицепса (ОБц) --> 33 (+1) см
-Объём локтя (ОЛ) --> 24 (-2) см
-Объём талии (ОТ) --> 81 (-3) см
-Объём голеней (ОГл) --> 58 (+1) см
-Объём голени (ОГл1) --> 33 (-2) см
-Объём бёдер (ОБ) --> 84 (-4) см
-Объём бедра (ОБ1) --> 52 (-2) см
-Возраст --> 20 лет
-Вес --> 67,5 (-1,5) кг
-Рост --> 177 см
Итого: в трёх показателях подрос, в семи "сдулся". Будто вернулся на 50 дней обратно... мда... меня это не устраивает, будем работать.
P.S. Постараюсь протестироваться на нормативы в ближайшее время, н точно не завтра, т.к. буду донором крови в универе.
Понедельник, 20 апреля
меня отвели от кроводачи. Пониженный гемоглобин 
Тем не менее тренировки сегодня не будет.
пониженный уровень гемоглобина мог возникнуть в результате перетренированности (((
причины перетренированности:
неадекватная уровню тренированности и общей кондиции нагрузка;
нарушения в общем режиме труда и отдыха, в режиме сна, питания;
проведение тренировок в болезненном состоянии (грипп, ангина)
отдохни побольше!!!
P.S. у тренированного уровень гемоглобина и эритроцитов наоборот повышается</quote>
причины перетренированности:
неадекватная уровню тренированности и общей кондиции нагрузка;
нарушения в общем режиме труда и отдыха, в режиме сна, питания;
проведение тренировок в болезненном состоянии (грипп, ангина)
отдохни побольше!!!
P.S. у тренированного уровень гемоглобина и эритроцитов наоборот повышается</quote>
Вот и думаю, что у меня он низкий, если я весь такой на фитнесе и правильном питании?
Мед сестра сказала, что пиво пил) так пил или не пил? </quote>
</quote> Ответил, что категорически нет, не пью вообще. А мне не поверили...