Я стремлюсь к большому количеству повторов, это круто и является основной моей целью!
Я хочу выглядеть хорошо!
Я хочу чувствовать себя хорошо и долго жить!
Другое (напишите в комментариях)
Всего по-немногу:)
Сам не могу понять... И не хочу! Я дерусь, потому что я дерусь!
1) Отжимания (на одной руке по 100 раз на руку);
2) Приседания (на одной ноге 2 по 50 раз);
3) Подтягивания (на одной руке 2 подхода по 6 раз);
4) Подъем прямых ног в висе (2 подхода по 30 раз);
5) Полный мостик из положения стоя (2 подхода по 10-30 раз);
6) Отжимания в стойке на руках (на одной руке 2 подхода по 5раз)...
Да, на первый взгляд унреал а не нормативы, да, те же приседания, отжимания, подъем ног, мостик будут делаться на раз два пока выйдешь на подтягивания на одной руке и отжимания в стойке... Но думается мне не спеша, с чувством, тактом и расстановкой годика за 3-4 вполне реально выйти если не на все то на большую часть запросто </quote>
2) Приседания (на одной ноге 2 по 50 раз);
3) Подтягивания (на одной руке 2 подхода по 6 раз);
4) Подъем прямых ног в висе (2 подхода по 30 раз);
5) Полный мостик из положения стоя (2 подхода по 10-30 раз);
6) Отжимания в стойке на руках (на одной руке 2 подхода по 5раз)...
Да, на первый взгляд унреал а не нормативы, да, те же приседания, отжимания, подъем ног, мостик будут делаться на раз два пока выйдешь на подтягивания на одной руке и отжимания в стойке... Но думается мне не спеша, с чувством, тактом и расстановкой годика за 3-4 вполне реально выйти если не на все то на большую часть запросто </quote>
Дибильный нормотив.
Например отжимания, при весе 70 кг нагрузка на руку примерно 45 кг, сто раз пожать штангу в 90 кг - я бы на это посмотрел. Или будет настолько криво, что этого лучше не видеть
А подъем ног - детский сад просто. Или настолько ровно и плавно, что и это хотелось бы увидеть.
Мостик вообще не понятно, он либо есть, либо его нет.</quote>
Где именно дебильность нормативов? Вот сотню раз выжать штангу в 90 кг это да, согласен, как то не очень
В подъеме ног смущает простота? Но кор вообще а пресс в частности и так испытывает весьма серьезные нагрузки зачем его целенаправленно убивать? Не было бы желание можно и убить, но зачем?
А мне вот кажется что достижение таких нормативов - смерть суставам.</quote>
Первые 4 упражнения одни из самых естественных движений человека, не я понимаю что на одной руке отжимаются единицы, но двери толкают от себя тем же движением что при отжиманиях. Движение аналогичное приседанию на одной ноге мы совершаем сотни за день
Вот последние два упражнения да, из жизни им сложно найти аналоги. В общем проверю расскажу что и как, тем более у некоторых мои одногодков уже проблемы с суставами. 1) Отжимания (на одной руке по 100 раз на руку);
2) Приседания (на одной ноге 2 по 50 раз);
3) Подтягивания (на одной руке 2 подхода по 6 раз);
4) Подъем прямых ног в висе (2 подхода по 30 раз);
5) Полный мостик из положения стоя (2 подхода по 10-30 раз);
6) Отжимания в стойке на руках (на одной руке 2 подхода по 5раз)...</quote>
Это кажется Вейдовский перечень упражнений высшей группы сложности? В чем причина популярности его системы, никак не пойму..</quote>
Он самый. 1) 5 уровень (из 10 где 1 это отжимания от стены а 10 это отжимания на одной руке), 2) 8 уровень, 3) 2 уровень
4) 7 уровень. 5) вообще 1) ну и 6) пока не делаю.Не знаю в чем причина популярности для других (тут на сайте я встретил только одного человека) но мне очень нравиться кажущаяся простота при весьма приличном уровне силы при этом.
Думаю популярность Вейда - продвижение темы "зэков". Назови он это "сильное тело в условиях тренировки на цветочной поляне" - хрен бы кто его читал.
З.Ы. по поводу естественно/неествественно. Все что вы делаете силой своих мышц - естественно, но это не отменяет факта, что многоповторка не очень хорошо может отразиться на суставах.</quote>
З.Ы. по поводу естественно/неествественно. Все что вы делаете силой своих мышц - естественно, но это не отменяет факта, что многоповторка не очень хорошо может отразиться на суставах.</quote>
Негативно отношусь к "зэковской" теме, но сильно подозреваю что оказаться на их месте может любой и каждый... к примеру по ошибке/случайно... и наверное отжимаясь на захламленном балконе где место только что бы принять положение лежа, я отлично осознаю что а ведь большего то и не нужно
Многоповторки в принципе не очень много... упор делается на подчеркнуто медленное исполнение с паузами в крайних положениях и таким же медленным прогрессом в упражнениях.
Ближе к теме. У большинства воркаутеров сейчас к сожалению основная мотивация - "показуха". В опросе этого пункта даже нет.</quote>
Пусть лучше уж такая "показуха" чем вчерашний мат перемат на площадке по минифутболу у нас на школьном стадионе
ребята играли в футбол... А в другом конце стадиона кучка парней курила, вела спокойные беседы... периодически баловалась при этом электрошокером 
А ну шутка это хорошо сам люблю пошутить... А что касается нормативов и самих упражнений, в общем ничего сложного, никаких потуг на псевдо-гимнастику или там тяжелую атлетику, все просто до безобразия:
1) Отжимания (на одной руке по 100 раз на руку);
2) Приседания (на одной ноге 2 по 50 раз);
3) Подтягивания (на одной руке 2 подхода по 6 раз);
4) Подъем прямых ног в висе (2 подхода по 30 раз);
5) Полный мостик из положения стоя (2 подхода по 10-30 раз);
6) Отжимания в стойке на руках (на одной руке 2 подхода по 5раз)...
</quote>
сам люблю пошутить... А что касается нормативов и самих упражнений, в общем ничего сложного, никаких потуг на псевдо-гимнастику или там тяжелую атлетику, все просто до безобразия:1) Отжимания (на одной руке по 100 раз на руку);
2) Приседания (на одной ноге 2 по 50 раз);
3) Подтягивания (на одной руке 2 подхода по 6 раз);
4) Подъем прямых ног в висе (2 подхода по 30 раз);
5) Полный мостик из положения стоя (2 подхода по 10-30 раз);
6) Отжимания в стойке на руках (на одной руке 2 подхода по 5раз)...
</quote>
Это же Пол Вейд по максимуму.
У меня "нормативы ГТО" попроще: пять упражнений (бег, отжимания, подтягивания, пресс, жим веса над головой) из APFT/MPFT/CFT.
Поэтому я к их воплощению на 100% близок, только бег подводит.
Ближе к теме. У большинства воркаутеров сейчас к сожалению основная мотивация - "показуха". В опросе этого пункта даже нет.</quote>
Пусть лучше уж такая "показуха" чем вчерашний мат перемат на площадке по минифутболу у нас на школьном стадионе
ребята играли в футбол... А в другом конце стадиона кучка парней курила, вела спокойные беседы... периодически баловалась при этом электрошокером </quote>Так среди показушников таких полно тех, кто курит, пьет, матом ругается. В чем разница?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD