увеличение базы

nikita1ns

Тамбов

20.05.2015 17:37

подскажите как увеличить кол-во подтягиваний

Воплощай мечты в реальность!

WasD

Москва

20.05.2015 18:07

подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Chewbacca

Новосибирск

20.05.2015 18:31

Моя страница->настройки->подтягивания

worXx

Екатеринбург

20.05.2015 20:17

подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>

Подтягиваться с отягощением, например.

WasD

Москва

21.05.2015 00:00

подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>

Подтягиваться с отягощением, например.</quote>

Неэффективно.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

worXx

Екатеринбург

21.05.2015 13:13

подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>

Подтягиваться с отягощением, например.</quote>

Неэффективно.</quote>

Не все так однозначно.

WasD

Москва

21.05.2015 16:31

подскажите как увеличить кол-во подтягиваний</quote>

Подтягиваться с отягощением, например.</quote>

Неэффективно.</quote>

Не все так однозначно.</quote>

Неоднозначно, но более эффективно тренироваться на количество, а не прибавлять вес. Я без веса делаю 20-25 на подходы сейчас, с +16 делаю максимум 16-20 (в зависимости от выспанности). При этом с весом вообще не тренируюсь.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

worXx

Екатеринбург

21.05.2015 16:43

Неоднозначно, но более эффективно тренироваться на количество</quote>

Возможно что так и есть, для тебя.

Tolle

Санкт-Петербург

21.05.2015 18:21

как увеличить кол-во подтягиваний</quote>

http://goo.gl/KGGFQY
Если кратко, то выбрать прогу, которая удивит твои мышцы. Поработать по ней 1-3 месяца, пока рост не прекратится. Потом выбрать новую прогу, шокирующую мышцы. Потом опять что-то новое - так до тех пор, пока не добьёшься цели.

WasD

Москва

21.05.2015 20:56

Неоднозначно, но более эффективно тренироваться на количество</quote>

Возможно что так и есть, для тебя.</quote>

Не только для меня. Это на всех работает. Сотня+ человек статистики вряд ли дает ошибочный результат.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kiss

Раменское

21.05.2015 21:09

если менять вес,то в меньшую сторону.Это логично.Поясняю

Чтобы пожать 100кг на 20,в начале нужно пожать 80 на 20,90 на 20,95 на 20.Именно обязательно пройти вес ниже.И если не жмешь 95 на 20,то ваешать 110 смысла вообще нет.

Всегда работают с весом ниже.Если нужно пожать 200,то работают 140,160 максимум 180-190 кг.Но на турниках все с ног на голову.

nikita1ns

Тамбов

21.05.2015 21:55

если менять вес,то в меньшую сторону.Это логично.Поясняю

Чтобы пожать 100кг на 20,в начале нужно пожать 80 на 20,90 на 20,95 на 20.Именно обязательно пройти вес ниже.И если не жмешь 95 на 20,то ваешать 110 смысла вообще нет.

Всегда работают с весом ниже.Если нужно пожать 200,то работают 140,160 максимум 180-190 кг.Но на турниках все с ног на голову.</quote>

ЧО

Воплощай мечты в реальность!

AVK_08

Владимир

04.06.2015 16:06

если менять вес,то в меньшую сторону.Это логично.Поясняю

Чтобы пожать 100кг на 20,в начале нужно пожать 80 на 20,90 на 20,95 на 20.Именно обязательно пройти вес ниже.И если не жмешь 95 на 20,то ваешать 110 смысла вообще нет.

Всегда работают с весом ниже.Если нужно пожать 200,то работают 140,160 максимум 180-190 кг.Но на турниках все с ног на голову.</quote>

ЧО </quote>

Жир топить короче....

mtbrDot

Москва

08.06.2015 09:49

Наблюдение.

Если есть заданный интервал времени, скажем 15 минут на упражнение, то какую бы схему не применял, то прыгнуть выше собственной головы не получается. Вот могу я например за 15 минут наподтягиваться 65-75 раз, то из этого правила за 15 я могу выйти за границы лимита только либо интервальной тренировкой "на выносливость" от полиатлонистов (каждые 30 секунд 3 подтягивания). Но почему-то от этой тренировки меня совсем не прет.

И не зависит от того, какую схему я применяю и как отдыхаю между подходами. Количество совершенной работы (дистанция * расстояние * повторения) не меняется.

WasD

Москва

08.06.2015 11:05

Я не очень понял суть наблюдения.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD