/forums/comment/185119-propustil-tri-dnja-den-67-probezhal-na-stadione-8
Пропустил три дня.
День 67.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка, выход силой 5+4+2+2+3 и шесть нестабильных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу (обычные).
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/185263-den-68-razminka-i-shest-obychnyh-krugov-po-programme
День 68.
Разминка и шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/185856-iz-za-boli-v-pleche-propustil-neskolko-dnej-den-73
Из-за боли в плече пропустил несколько дней.
День 73.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Разминка, выход силой 4+3+3+2 и шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- выпады по 10 на каждую ногу.
Заминка.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/186010-den-74-razminka-i-shest-obychnyh-krugov-po-programme
День 74.
Разминка и шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
На пресс сделал три круга упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/186132-den-75-probezhal-na-stadione-8-krugov-sdelal-vyhod
День 75.
Пробежал на стадионе 8 кругов.
Сделал выход силой 5+3+3+4.
Дома размялся и шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Отжимания на гимнастическом ролике с колен 10+10+10.
На пресс сделал четыре круга упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/186257-den-76-segodnja-krugi-ne-delal-razminka-podtjanulsja
День 76.
Сегодня круги не делал.
Разминка.
Подтянулся 59 раз с минутным отдыхом между подходами:
5+10+8+6+6+5+4+4+5+6.
Отжимания на гимнастическом ролике с колен 11+11+11.
На пресс сделал пять кругов упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/186410-den-77-segodnja-krugi-ne-delal-razminka-otzhimanija-na
День 77.
Сегодня круги не делал.
Разминка.
Отжимания на гимнастическом ролике с колен три подхода по двенадцать раз.
На пресс сделал шесть кругов упражнений:
- велосипед 20;
- скручивания 10;
- подъем ног из положения лежа 10.
На заминку делал упражнения на растяжку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/187410-den-78-i-den-79-pahal-v-sadu-pojetomu-ne-trenirovalsja
День 78 и день 79 пахал в саду, поэтому не тренировался.
День 80.
Пробежал на стадионе восемь кругов.
Разминка и выход силой два раза.
Выполнил шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Дальше делал выходы силой: 2+3+2+3+2+1.
Потом позвонила мать и сообщила что умер отец. Отец у меня болел раком. Поэтому следующие несколько дней было не до тренировок.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/187411-den-85-probezhal-na-stadione-vosem-krugov-razminka-i
День 85.
Пробежал на стадионе восемь кругов.
Разминка и выход силой три раза.
Выполнил шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Капитанский выход и отжимания от турника десять раз.
Полил дождь.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/187828-den-86-ne-zanimalsja-den-87-probezhal-na-stadione
День 86 не занимался.
День 87.
Пробежал на стадионе восемь кругов.
Разминка и выход силой два раза.
Выполнил шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Выход силой 2+3+2+1
Капитанский выход и отжимания от турника десять раз.
Отжимания на брусьях 20 раз.
День 88 не занимался.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/188181-den-89-i-90-ne-zanimalsja-den-91-razminka-shest
День 89 и 90 не занимался.
День 91.
Разминка шесть обычных кругов по программе:
- подтягивания 5;
- приседания 10;
- отжимания 10;
- приседания 10.
Отжимания с колен на гимнастическом ролике 25 раз.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/188411-den-92-ne-trenirovalsja-den-93-vypolnil-programmu
День 92 не тренировался.
День 93.
Выполнил программу турбо-блока за 92 день.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/188773-den-94-ne-trenirovalsja-den-95-razminka-i-vsadnik
День 94 не тренировался.
День 95.
Разминка и всадник минуту.
Турбо-комплекс бета пять кругов:
- отжимания 10;
- приседания 20;
- подтягивания 5.
Отжимания с колен на гимнастическом ролике 20 раз.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/189051-den-97-razminka-i-minuta-vsadnika-turbo-kompleks-gamma
День 97.
Разминка и минута всадника.
Турбо комплекс гамма пять кругов:
- инийские отжимания 5;
- приседания яшанькина на каждую ногу 5;
- подтягивания с согнутыми ногами 5.
Подтягивания действительно делать тяжело. Ноги сами распрямляются.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
/forums/comment/189261-den-98-ne-trenirovalsja-den-99-razminka-i-minuta
День 98 не тренировался.
День 99.
Разминка и минута всадника.
Турбо комплекс дельта пять кругов:
- медленные отжимания 10;
- медленные приседания 10;
- медленные подтягивания 5.
Упражнения на осанку.
Победи самого себя и будешь непобедим. (с) Суворов
