Хваты для подтягивания на фитнес-оборудовании

mtbrDot

Москва

22.07.2015 13:59

Я думаю многие знают, что обычно на фитнесс-оборудовании для тренажерок для подтягивания разными хватами часто делают не примитивную перекладину, а ставят хваты с разными углами под обычный-нейтральный-обратный хват.

Есть ли какие-нибудь материалы на тему эффективности такого подхода?

имею ввиду вот такое:

Хваты для подтягивания на фитнес-оборудовании

WasD

Москва

22.07.2015 14:19

Есть ли какие-нибудь материалы на тему эффективности такого подхода?</quote>

По большому счёту дибилизм это всё, но тебе будут обосновывать, что такие хваты являются более анатомически безопасными, естественными и полезными для организма и все такое прочее.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

22.07.2015 14:43

Именно это и хотелось бы посмотреть в контексте обратного хвата.

Что касается прямого хвата, тут вопросов нет, это не выглядит принципиальным и разницы между углом этих палок и прямой перекладиной почти нет. Тоже самое и с нейтральным, углы отличаются не сильно. Вот с обратным хватом когда-то давно у меня были очень неприятные воспоминания и ощущения, было очень некомфотно и я обратным хватом вообще не любил подтягиваться и хотелось как раз какого-то угла вместо палки.

В прошлом июне же я себе повредил связки в плече, в связи с чем прямой хват на некоторое время как-то сам собой отпал из-за болезненности в свободном висе, а обратный хват позволял лучше управлять неразгибанием рук до конца да и вообще больные связки меньше грузились. Я фактически переучился на обратный хват на полгода и привык. Однако я бы сказал, что обратным хватом на прямой перекладине я больше на пальцах держусь, чем полностью всей ладонью.

Когда же прихожу в зал, то на этих палках подтягиваться обратным хватом действительно удобно, это ощущается. Удобно хвататься всей ладонью.

Zark

Москва

22.07.2015 14:49

Есть ли какие-нибудь материалы на тему эффективности такого подхода?</quote>

Для бодибилдинга есть разница какой хват, а для воркаута нет.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

mtbrDot

Москва

22.07.2015 14:56

Есть ли какие-нибудь материалы на тему эффективности такого подхода?</quote>

Для бодибилдинга есть разница какой хват, а для воркаута нет.</quote>

А можно раскрыть смысл?

ogrudko

Херсон

22.07.2015 15:03

Ширина хвата может варьировать 1-2 ширины плеч и зависит от цели упражнения, гибкости плечевого пояса и позвоночника, а также варианта захвата турника (рукоятки блока). Оптимальная ширина прямого (пронированного) хвата – 1,5-2 ширины плеч. Ширина обратного (супинированного) хвата может составлять 1,0-1,5 ширины плеч. наиболее рациональным хватом в висе на прямых руках (тяге вертикального блока) при нормальной подвижности плечевого пояса и позвоночника является нейтральный, на ширине плеч. Захват на ширине плеч позволяет начать выполнение упражнения в наиболее выгодном с точки зрения развития усилия положении. При хвате уже плеч или >2 ширины плеч амплитуда движения уменьшается, существенно затрудняется движения плечевого пояса: в первом случае нагрузка перераспределяется со спины на верхнюю конечность, во втором случае создается опасное для плечевых суставов положение.

Цитата из книги Сергея Струкова "Основы фитнес тренировки 2.0"

mtbrDot

Москва

22.07.2015 15:13

Вопрос не о ширине, а об углах. Ширина у этих штук как раз практически эталонная.

kiss

Раменское

22.07.2015 15:32

Name:>

Я думаю многие знают, что обычно на фитнесс-оборудовании для тренажерок для подтягивания разными хватами часто делают не примитивную перекладину, а ставят хваты с разными углами под обычный-нейтральный-обратный хват.</quote>

а еще там стоят 100500 тренажеров для лохов.А еще стоит штанга на стойках,где никто не приседает,потому что есть суперские тренажерчики под разные хваты.

Brom

Москва

22.07.2015 16:46

Name:>

Я думаю многие знают, что обычно на фитнесс-оборудовании для тренажерок для подтягивания разными хватами часто делают не примитивную перекладину, а ставят хваты с разными углами под обычный-нейтральный-обратный хват.</quote>

а еще там стоят 100500 тренажеров для лохов.А еще стоит штанга на стойках,где никто не приседает,потому что есть суперские тренажерчики под разные хваты.</quote>

представь себе, что помимо тебя, небыкновенно неординарного, наиумнейшего и т.д., есть иные люди

; с нарушениями опорно-двигательного аппарата, восстанавливающихся после травм или операций каких..., просто поддерживающих себя в тонусе, не зацикленных на форме своих "булок"...Им хватает мозгов пользоваться наиболее подходящим для текущего уровня их физического состояния инвентарем ( тренажерами).

Caracal

Новосибирск

22.07.2015 16:50

Есть ли какие-нибудь материалы на тему эффективности такого подхода?</quote>

Для бодибилдинга есть разница какой хват, а для воркаута нет.</quote>

А можно раскрыть смысл?</quote>

Воркаутеру абсолютно легко делать подтягивания как верхним, так и нижним хватом. При нормальном количестве подтягиваний в 25 раз его не волнуют аспекты нагрузки мышц и суставов.

А обратный хват - гибкость суставов развивать можно очень даже

mtbrDot

Москва

22.07.2015 17:04

Воркаутеру абсолютно легко делать подтягивания как верхним, так и нижним хватом. При нормальном количестве подтягиваний в 25 раз его не волнуют аспекты нагрузки мышц и суставов.

А обратный хват - гибкость суставов развивать можно очень даже</quote>

Ок, про воркаутера понятно, а что с бодибилдерами, которые умеют, скажем, 15 раз?

kiss

Раменское

22.07.2015 17:07

Brom

такие люди есть.Но большинство просто боятся нормального кача,а приходят тупо потусить,а не для опорно двигательного аппарата заниматься.Это же мода,фитнесс индустрия.

mtbrDot

Москва

22.07.2015 17:12

Давайте не мусорить в теме.
kiss, я не знаю где вы откапываете такие мифы. Из личного опыта это по большей части выдумки, хотя надоедливые тусовщики/тусовщицы есть, но их единицы

kiss

Раменское

22.07.2015 17:25

1)Дай определение тусовщика
2)Как ты определяешь,сколько их?
3)В какую качалку ты ходишь?Это финтесс клуб,или именно "подвальная" качалка?

mtbrDot

Москва

22.07.2015 18:41

1) тусовщик/тусовщица это человек который приходит потрепаться с тренерами и другими посетителями. Продуктивной работы минимум. Это очень хорошо видно по посетителям.

2) по тому, как люди занимаются в зале, по знакомым лицам. Правда из-за своего графика работы я хожу в зал в разные дни и в разное время, и видимо в связи с этим вижу очень много людей, которые ходят как минимум месяцами и занимаются. Кто сам, кто с тренерами. Зависит от людей. Есть естественно те, кто отсеивается - их я конечно запомнить не могу.

3) "фитнесс-клуб класса премиум/бизнес", как они себя позиционируют (есть все что обычно - тренажерка, групповые, сайкл, зал единоборств + бассейн с соленой водой, сауна/хаммам, салон красоты, кафе, детская комната и прочие ништяки, которых я не помню). Правда благодаря тому, что я часто подгадываю обновление карты под разные акции, карта обычно обходится заметно дешевле стоковой цены, но все равно дороже "обычного фитнесс-клуба" и тем более "качалки".