Мышцы растут всего лишь из-за тренировки и избытка калорий?
/forums/comment/193993-esli-tolko-jetim-pitatsja-to-mozhno-dazhe-pohudet-img
dAppEr
dAppEr
Пафос
31.07.2015 04:34
Если только этим питаться, то можно даже похудеть 😃

/forums/comment/193997-chto-by-ne-pohudet-nuzhno-uglevodov-dobavit-naprimer-v
WildCat
WildCat
Москва
31.07.2015 07:41
Что бы не похудеть нужно углеводов добавить, например в виде каш, хлеба, овощей/фруктов, а вот количество белка (292 г) вполне можно уменьшить до 200 г.
Ну и потом, про кого вообще речь идет? Про 18 летнего парня у которого все что ни съел сгорает на раз два или про 40 летнего дядю который сегодня съел лишний кусок а завтра на весах его увидел?
/forums/comment/194001-quote-name-zark-dak-jeto-po-moemu-eshhjo-ne-mnogo
ogrudko
ogrudko
Херсон
31.07.2015 08:36
<quote name=Zark>
Дак это по моему ещё не много чтоб вес набрать.</quote>
Давайте посчитаем. Полкурицы - 300-500г мяса, давайте возьмем по минимуму - 15г белка на 100г. 5 яиц по 50г и 12г белка на 100г, в молокое 2,9г белка на 100г, творого - пусть всего 100г съедим, 15г бекла.
Итого: Из курицы 45-75г белка, из яиц - 30г белка, молоко - 29г бекла, творог - еще 15г. Итого 120-150г белка. При рекомендации потреблять те же 1,5г/кг - выходит что данное количество запросто обеспечивает белком мышцы 80-100кг атлета. Кроме указанных продуктов белок будет поступать и от других продуктов. Для Ронни Колемана конечно маловато, для 99,9% воркаутеров - за глаза. Т.к. об общей калорийности речи не шло, то и спорить там не о чем.
/forums/comment/194019-quote-name-ogrudko-davajte-poschitaem-quote-s
Zark
Zark
Москва
31.07.2015 11:46
<quote name=ogrudko>
Давайте посчитаем.</quote>
С расчетам по белку согласен, хоть и чуть завышен, но я примерно так и ел в прошлом сезоне плюс белковые коктейли и толку от этого почти небыло. Для себя сделал вывод, что белок не главное.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/194026-glavnoe-jeto-voda-myshcy-na-70-sostojat-iz-nee-a-ne-iz
WildCat
WildCat
Москва
31.07.2015 13:13
Главное это вода! Мышцы на 70% состоят из нее а не из белка 😁
/forums/comment/194046-quote-name-zark-dlja-sebja-sdelal-vyvod-chto-belok-ne
ogrudko
ogrudko
Херсон
31.07.2015 16:13
<quote name=Zark>
Для себя сделал вывод, что белок не главное.</quote>
Задам риторический вопрос: белок - не главное, тренировки - не главное, отдых - не главное, так что же главное?
З.Ы. Вода - вообще смертельный яд, инфа 110%
/forums/comment/194073-glavnoe-jeto-umet-chetko-postavit-cel-i-sily-ee
WildCat
WildCat
Москва
31.07.2015 19:02
Главное это уметь четко поставить цель и силы ее добиться.