Karjalan harjoitus (карельские тренировки)
/forums/comment/194491-den-36-vchera-vzryvnye-podtjagivanija-do-grudi-5-5
sliff
sliff
Костомукша
05.08.2015 17:11
День 36 ( вчера)
Взрывные подтягивания до груди 5*5
Отжимания от перекладины узким хватом 2*5
Отжимания в стойке на руках у стены 2*5
Отжимания на брусьях горизонтально на одной 1*10
Отжимания на брусьях в уголке 1*4
Отжимания лучника 1*10
Пресс, планка, растяжка.

Продолжаю тренить стойку на руках. До конца лета надо научиться делать выходы силой на две.

А сегодня у меня днюха
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/194505-quote-name-a-segodnja-u-menja-dnjuha-quote-dazhe-ne
kiss
kiss
Раменское
05.08.2015 20:30
Name:>
А сегодня у меня днюха</quote>

даже не знаю,поздравлять с этим или нет
/forums/comment/194524-pozdravljaju
turist
turist
Воркута
05.08.2015 23:29
Поздравляю !!!
/forums/comment/194530-quote-name-kiss-quote-name-a-segodnja-u-menja-dnjuha
sliff
sliff
Костомукша
06.08.2015 00:16
<quote name=kiss>
Name:>
А сегодня у меня днюха</quote>

даже не знаю,поздравлять с этим или нет</quote>
по-любому поздравлять) пафосных слов не надо, дожил и ладно.
<quote name=turist>
Поздравляю !!!</quote>
спасибо!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/194919-den-37-vzryvnye-podtjagivanija-do-grudi-5-5
sliff
sliff
Костомукша
11.08.2015 00:03
День 37

Взрывные подтягивания до груди 5*5
Отжимания от перекладины широким, средним, узким хватом.
Стойка на руках у стены и отжимания. Много попыток оторваться.
Фристайл на брусьях. Потом с утяжелителями на ноги +3кг.
Пресс, планка, растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/195326-den-38-vse-to-zhe-samoe-trenju-bez-shem-sednja
sliff
sliff
Костомукша
14.08.2015 23:57
День 38.

Все то же самое. Треню без схем.
Седня попробовал отжимания от перекладины до подбородка и понял, где мое слабое звено в подготовке к выходам силой.. Во-первых были явные болевые ощущения в старой травме плеча, про которую я практически забыл. Болит и сейчас.. Во-вторых само упражнение показалось аццки тяжелым. Еле сделал 5 по 5. И то к последнему повтору я то и дело падал вниз. Кроме болевых ощущений в передней дельте и плече, болел также и верх груди. То ли растяжки нет, то связки какие-то слабы. Трудно выходить из нижней точки. И трицепс тут явно не при чем. Теперь в раздумьях: стоит ли это тренить через боль или можно ее убрать?
з.ы. в последние 2 недели "отпустил" питание, надоело. Стал жрать мучное, сладкое и т.д. +3кг не заставили себя ждать((
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/195450-den-39-trenil-perednij-vis-po-proge-ot-sani-konechno
sliff
sliff
Костомукша
17.08.2015 00:06
День 39. Тренил передний вис по проге от Сани.
Конечно я не смог столько подходов и повторов сделать. Тяжелая задница и большие ноги тянут вниз)
Потом тренил стойку на руках.
Делал различные плиометрические отжимания.
Планка, пресс с доп. весом, растяжка.
Сильно забиты плечи, не успевают восстанавливаться.
Наметился общий регресс, увеличение лишнего веса, слабость и апатия к тренировкам. С этим надо что-то делать, что - не знаю.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/195464-quote-name-sliff-uvelichenie-lishnego-vesa-quote
Malinabm
Malinabm
Москва
17.08.2015 08:59
<quote name=sliff>
увеличение лишнего веса</quote>
организм к зиме готовится 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/195640-quote-name-malinabm-quote-name-sliff-uvelichenie
sliff
sliff
Костомукша
19.08.2015 00:00
<quote name=Malinabm>
<quote name=sliff>
увеличение лишнего веса</quote>
организм к зиме готовится 😃</quote>
рановато) у нас только лет пришло))

День 40.
Взрывные подтягивания до груди 6*5
Широким 1х5
Узким 1х5
Лучника 1х5
Нижним хватом с задержкой 1х5

Отжимания от перекладины до подбородка 1х5
3х4
Стойка на руках и отжимания.
Отжимания на брусьях с задержкой в 3-х точках +3кг на макс.
Пресс +3кг, растяжка.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/195847-den-41-podtjagivanija-s-zaderzhkoj-2-3sek-obychnye-7
sliff
sliff
Костомукша
20.08.2015 22:59
День 41.

Подтягивания с задержкой 2-3сек:
обычные - 7
узким - 7
нижним - 7
лучника - 7
на брусьях - 7
австралийские на одной нижним хватом - 7 на каждую
австралийские - 7

Отжимания на брусьях "подъем и спуск по ступенькам" на макс.
французские 3 по 10
Стойка супермена, планки, пресс статика.
Заплыв в холодной воде) Открыл сезон благодаря сестре. По ощущениям вода 10-13 градусов.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/195875-quote-name-sliff-otkryl-sezon-blagodarja-sestre-po
Malinabm
Malinabm
Москва
21.08.2015 08:51
<quote name=sliff>
Открыл сезон благодаря сестре. По ощущениям вода 10-13 градусов.</quote>
открыл сезон? в конце августа?😃А.я поняла! она тебя столкнула😁
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197232-byl-v-otpuske-v-turcii-na-treni-zadvinul-37-po-celsiju
sliff
sliff
Костомукша
05.09.2015 23:40
Был в отпуске в Турции, на трени задвинул: +37 по Цельсию и all-inclusive не располагали к ним)

Попробовал рафтинг, дайвинг. Прыгал в воду с 3-ей палубы корабля - это метров 7-8. В общем много чего интересного попробовал, увидел, отдохнул ну и запертных плодов наелся)
Теперь в завязку минимум до НГ.

День 42.
Подтягивания : лесенка с 10 до 1.
Отжимания на брусьях: 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Отжимания от пола 3х15

Было тяжело, но я вернулся к треням. Думаю сентябрь еще потреню на улице. С октября пойду в качалку.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/197580-den-43-sdul-pyl-s-zhileta-utjazhelitelja-nachato-s-b-3
sliff
sliff
Костомукша
08.09.2015 00:17
День 43. Сдул пыль с жилета-утяжелителя)
Начато с +3,1кг

Подтягивания : 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Отжимания на брусьях: 10/9/8/7/6/5/5/5/5
Отжимания от пола: 2х15 норм
1х15 узкая
Пресс: 5 повторов 90гр. в висе ноги к перекладине
15 ноги к груди на брусьях при неполном опускании

Очень приятные ощущения в мышцах 😌
руки час тряслись 😦
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/197601-otpusk-jeto-horosho-i-vozvrashhatsja-k-trenirovkam
Malinabm
Malinabm
Москва
08.09.2015 09:07
отпуск это хорошо😃
и возвращаться к тренировкам- тож хорошо)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197764-aga-sednja-ves-v-predvkushenii-novogo-dop-vesa
sliff
sliff
Костомукша
09.09.2015 15:00
Ага) седня весь в предвкушении нового доп. веса)
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)