Zark мне просто очень интересна тема, поэтому ковыряюсь потихоньку, повышаю свой уровень, как ОФП так и теорию. И вот с сожалением могу сказать, что на всех уровнях, возможно кроме уровня олимпийских сборных, что тренеров грамотных найти крайне затруднительно, что информацию, полученную на основании научных исследований, оформленную по всем правилам. Зато 99% спецов, которые пытаются заткнуть тебе рот или в стиле "ты сколько жмешь/приседаешь/подтягиваешься? Вот смотри сколько я могу" или в стиле "что ты мне рассказываешь, я уже 10 лет учу приседать/жать/подтягиваться"</quote>

Реально, затрагиваются такие моменты иногда, что без специального образования не то чтоб извлечь что-нибудь полезное, а просто понять о чём речь не представляется возможным. До недавних пор я считал что достаточно хорошо разбираюсь в процессе тренировок, а не тут то было.</quote>

Бориса Цацулина в массы! Кого ещё можешь рекомендовать?</quote>

А ты тратишь 2 раза время на разминку и разогрев при этом?</quote>

О чём вообще тут реч, какие две тренировки в день, я после одной трени два дня отхожу. Если две трени в день и каждый день, то они вообще должны быть супер лайт, а от лёгких тренировок прогресса не жди.</quote>

Кстати обдумываю вариант даже не двух разовой тренировки в день а просто часть простых упражнений вынести на утро, в качестве зарядки. Т.е. утром сделать обычную разминку плюс добавить отжимания, пресс и приседания. А уже вечером делать упражнения на турнике, брусьях, тяжелые упражнения на пресс и ноги. Как вам такой вариант?</quote>

Zark мне просто очень интересна тема, поэтому ковыряюсь потихоньку, повышаю свой уровень, как ОФП так и теорию. И вот с сожалением могу сказать, что на всех уровнях, возможно кроме уровня олимпийских сборных, что тренеров грамотных найти крайне затруднительно, что информацию, полученную на основании научных исследований, оформленную по всем правилам. Зато 99% спецов, которые пытаются заткнуть тебе рот или в стиле "ты сколько жмешь/приседаешь/подтягиваешься? Вот смотри сколько я могу" или в стиле "что ты мне рассказываешь, я уже 10 лет учу приседать/жать/подтягиваться"</quote>

А я вот на него смотрю и чисто внешне он напоминает мне Макса из +100500.Мне одному так кажется?</quote>

Да, разминка 5 минут каждый раз. И если она за день не первый раз, то идет гораздо проще.</quote>

Я один минут по 10-15 разминаюсь? </quote>

Я один минут по 10-15 разминаюсь? </quote>

В стодневке, в инфопосте про растяжку есть видео с Бадюком. Он там говорит, что вращение суставом не более пяти раз в одну сторону - если больше, то происходит сильный износ сустава. Поэтому суставная разминка не может длиться более 5 минут.</quote>

В стодневке, в инфопосте про растяжку есть видео с Бадюком. Он там говорит, что вращение суставом не более пяти раз в одну сторону - если больше, то происходит сильный износ сустава. Поэтому суставная разминка не может длиться более 5 минут.</quote>

Ипона мать, износ суставов, Бадюк. Проклятье какое-то довлеет над миром - идиоты оккупировали все медиа.</quote>

Ибо две суть вещи: наука и мнение; из них первая рождает знание, второе — невежество</quote>

А ходьба, наклоны, приседания, отжимания, и прочие движения суставы не изнашивают? Бадюк еще цигуном увлекается, тяганием штанги, интересно эта деятельность суставы не таво? </quote>