/forums/comment/197576-segodnja-07-09-2015-29-den-3h6-negativnye
Сегодня 07 09 2015 29 день.
3х6 негативные подтягивания (хотел 4 подхода, ниасилил, реально руки несоответствуют весу, связки, сухожилия болят)
И 5х(12-12-12)отжимания - приседания - выпады.
/forums/comment/197689-08-09-2015-30-den-segodnja-potjazhelee-idet-boljat
08 09 2015, 30 день. Сегодня потяжелее идет. Болят связки на руках и немного левый локоть. Руки явно не соответствуют весу.
1х6 - негативные подтягивания. Дискомфорт в левом локте.
Остальное тоже тяжеловато прошло.
4х(12-12-12)
Буду надеятся что завтра полегчает.
/forums/comment/197800-09-09-2015-31-den-segodnja-polegche-idet-4h4
09 09 2015, 31 день.
Сегодня полегче идет.
4х4 - негативные подтягивания, болей нет.
5х(10-12-12)
/forums/comment/197997-10-09-2015-32-den-segodnja-nataskalsja-na-rabote
10 09 2015, 32 день.
Сегодня натаскался на работе - вдвоем выгрузили и разобрали 10 тн продукции. На турник не пошел, руки и так гудят. Остальное тоже тяжело идет. И выпады - колени от них начали болеть, только 2 круга с выпадами осилил.
Итого 2х(12-10-10)+ 3(12 отжиманий + 10 приседаний).
Слабовато сегодня.
/forums/comment/198148-11-09-2015-33-den-segodnja-zakazal-v-internet-magazine
11 09 2015, 33 день.
Сегодня заказал в интернет магазине зеленую резинку. Думаю с ней повеселее пойдет.
Самочувствие сегодня отличное, вечером легко сделал 5 кругов (4н - 10 - 10 -10) Подтягивания негативные, но уже есть ощущения что вот вот получится по человечески подтянуться. Выпады пока заменил на приседания, болят колени сильно от выпадов).
/forums/comment/198279-12-09-2015-34-den-tozhe-horosho-otzanimalsja-ruki
12 09 2015, 34 день.
Тоже хорошо отзанимался, руки забились вхлам. Еле кнопки втыкаю сейчас.
5х(5н - 10 - 10 - 10) Пока без выпадов.
/forums/comment/198316-13-09-2015-35-den-vyhodnoj
13 09 2015
35 день, выходной.
/forums/comment/198561-14-09-2015-36-den-pojavilis-nebolshie-problemy-s
14 09 2015
36 день. Появились небольшие проблемы с мотивацией, но так как я старый и мудрый,
, были легко преодолены. Это вес, он стоит колом на 101 с начала программы.
Сегодня 5х(5н - 10 - 10 - 10).
/forums/comment/198701-15-09-2015-37-den-segodnja-nastojashhij-osennij
15 09 2015
37 день. Сегодня настоящий осенний дождик, отжиматься пришлось дома, площадки у нас без твердого покрытия. Подтягивания делал по Голтису от Бадюка.
Итого на улице:
5х(10 подтягиваний по Голтису + 10 приседаний)
Дома 5х(10 отжиманий + 10 приседаний)
Как то так.
/forums/comment/198844-16-09-2015-posle-raboty-vyrubilsja-v-8-vechera-i
16 09 2015
После работы вырубился в 8 вечера и проспал до 12 ночи... Сегодняшний день тогда просто пропускаем, и 38 день будет завтра. Устал чего то.
/forums/comment/198911-17-09-2015-snova-38-den-segodnja-zaregistrirovalsja-v
17 09 2015
Снова 38 день. Сегодня зарегистрировался в программе Осень 2015, но буду идти по своему графику. Думаю никто не обидится.
Сегодня надо усиленно позаниматься из за вчерашнего пропуска.
Итого: 5х(12-10-10-10) Подтягивания упрощенные по Голтису.
/forums/comment/199056-18-09-2015-39-den-itogo-5h-12-10-10-10-podtjagivanija
18 09 2015
39 день.
Итого: 5х(12-10-10-10) Подтягивания упрощенные по Голтису.
/forums/comment/199151-19-09-2015-40-den-vyhodnoj-v-svjazi-s-poezdkoj-k
19 09 2015
40 день. Выходной в связи с поездкой к родителям.
/forums/comment/199188-20-09-2015-41-den-segodnja-pohod-na-beshtau-pogoda
20 09 2015
41 день. Сегодня поход на Бештау. Погода вообще изумительная. На вершине горы (1401 метр на уровнем моря) поотжимался и поприседал 2х(10+10), помедитировал немного. С завтрашнего дня прекращаем валять дурака и начинаем лупашить круги правильно.
Сегодня еще и немного алкоголь употребил - 0,5 вина где то.
/forums/comment/199335-21-09-2015-42-den-poluchil-zelenuju-rezinku
21 09 2015
42 день.
Получил зеленую резинку, заказанную неделю назад в интернет магазине. Дела оказались несколько хуже ожидания - с резинкой удалось подтянуться серией 6-5-4-3-3. Доходяга, однако... Хорошо что фиолетовую не купил, с ней вообще бы тяжко было.
Остальное по графику 10-10-10.
