/forums/comment/200243-workout-20150923-vecherom-trenil-i-zabyl-zapisat-v
WorkOut @ 20150923
Вечером тренил и забыл записать в дневник, исправляю упущение:
4 x (5-10-10-10).
На пятом круге не получились подтягивания с идеальной техникой, тренировку на этом закончил.
/forums/comment/200584-workout-20150924-s-utra-trenili-v-parke-vchetverom-6-x
WorkOut @ 20150924
С утра тренили в парке вчетвером.
6 x (5-10-10-10) "полуторными" упражнениями.
После тренировки силы остались на планку (по 30 секунд на правую и левую стороны, горизонтальную 60 секунд), брусья (10 глубоких отжиманий) и подъем переворотом (3 раза).
Впечатлило видео, особенно "танец на отжиманиях"
/forums/comment/202492-workout-20150928-part1-utrom-trenili-v-parke-s
WorkOut @ 20150928
Part1: Утром тренили в парке с коллегами,
8 x (5-10-10-10) обычных упражнения без продвинутой техники, т.к. после ударных выходных со строительными работами в саду, все мышцы как деревянные.
Part2: Вечером пробовал "плиометрические" упражнения.
4 x (5-10-10-10)
Первые два подхода делал с плиометрическими выпадами на каждую ноги и со сменой ног в полете. Последние два раза заменил выпады плиометрическими приседаниями. Весь в мыле, очень понравилось.
P.S. Нужно довести до 6 x (5-10-10-10), после чего пробовать заменять вторые приседания в подходах выпадами.
/forums/comment/202675-workout-20150929-5-x-5-10-10-10-tjazhelo-dajutsja
WorkOut @ 20150929
5 x (5-10-10-10).
Тяжело даются отжимания с идеальной плиометрической техникой (идет "волна" от таза, нужно лучше контролировать спину). Выпады в кругах заменил на вторые плиометрические приседания.
/forums/comment/203638-workout-20150930-6-x-5-10-10-10-pervyj-podhod-sdelal-v
WorkOut @ 20150930
6 x (5-10-10-10).
Первый подход сделал в плиометрической технике, остальные 5 в обычной, т.к. растянул мышцу на запястье правой руки и рывковая техника дается с ощутимой болью.
/forums/comment/203639-workout-20151001-6-x-5-10-10-10-vse-podhody-v
WorkOut @ 20151001
6 x (5-10-10-10)
Все подходы в плиометрической технике. На правую руку надел трубчатый бинт, вполне сносно по болевым ощущениям. Нужно попробовать вторые приседания заменить плиометрическими выпадами.
/forums/comment/203828-workout-20151001-b-part-2-b-4-x-5-10-10-10
WorkOut @ 20151001 Part-2
4 x (5-10-10-10)
Плиометрическая техника, вторые приседания в каждом подходе заменил на выпады с выпрыгиваниями и сменой ног в полете.
Выпрыгивания даются с трудом, но можно довести как минимум до 5 x (5-10-10-10) с сохранением техники.
/forums/comment/204260-workout-20151002-6-x-5-10-10-10-vse-podhody-i
WorkOut @ 20151002
6 x (5-10-10-10)
Все подходы и упражнения в плиометрической технике.
Норматив этой недели достигнут 
/forums/comment/205346-b-den-85-b-workout-20151005-6-x-5-10-10-10-v
День 85
WorkOut @ 20151005
6 x (5-10-10-10) в плиометрнической технике, тренили втроем на площадке в парке, как обычно.
/forums/comment/205666-workout-20151006-6-x-5-10-10-10-dobavil-fristajl-v
WorkOut @ 20151006
6 x (5-10-10-10)
Добавил фристайл в отжимания и подтягивания, на выпады и приседания не придумал ничего оригинального (простые упражнения в базовой технике).
Как ни странно, в результате офигели ноги 
/forums/comment/206246-workout-20151008-6-x-5-10-10-10-fristajl-v
WorkOut @ 20151008
6 x (5-10-10-10)
Фристайл в подтягиваниях и отжиманиях.
P.S. вчера записался в секцию карате, там на тренировке делали плиометрические выпады и приседания, упражнения на пресс. Жесть аццкая, но на утро мышцы не болят (возможно, "еще не вечер").
/forums/comment/207483-b-den-92-b-pervyj-den-i-prodvinutogo-bloka-i-workout
День 92
Первый день Продвинутого блока
WorkOut @ 20151012
41 подход за 15 минут
Подтягивания - 41
Выпады - 82 на каждую ногу
Отжимания - 123
P.S. Понравилось, усталось не успела сказаться, раньше кончилось время.
/forums/comment/207959-b-video-vashe-telo-ne-predmet-poklonenija-b-video
ВИДЕО: Ваше тело — не предмет поклонения
Ссылка на оригинал: http://www.youtube.com/watch?v=qz1RTO2lCUQ
К сожалению, сегодня не смог тренироваться из-за огромных мозолей на больших пальцах ног, полученных на вчерашней тренировке по каратэ.
С нетерпением жду заживления ножек 
/forums/comment/208107-workout-20151014-b-den-93-turbo-kompleks-beta-b-5-h-20
WorkOut @ 20151014
День 93. ТУРБО комплекс БЕТА
5 х (20 отжиманий - 20 приседаний - 7 подтягиваний).
Тренировку вывез в полном объеме, на пятом подходе подтягивания дались с трудом.
/forums/comment/208626-workout-20151015-b-den-94-turbo-kompleks-gamma-b-5
WorkOut @ 20151015
День 94. ТУРБО комплекс ГАММА
5 подходов:
5 подтягиваний с удержанием ног под 90 градусов
5 приседаний на каждой ноге
5 отжиманий хинду (индийские отжимания)
