/forums/comment/201397-quote-name-andreygeorg-post-201396-rebjata-chto-delat
Ребята, что делать, если голеностоп не гнется (приседаю с отрывом пяток от пола) ? Ставить пятки на небольшое возвышение-выход?</quote>
видео записывай.Ты не верно приседаешь.голень должна быть перпендикулярна полу(или с небольшим углом).Ты наверно ноги узко ставишь,или таз не отводишь назад
/forums/comment/201398-vsem-privet-posle-treh-dnej-poluchaju-massu
Всем привет.
После трех дней получаю массу удовольствий от занятий.
Делаю:
10 австралийских на детских кольцах
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
4 круга.
Но есть тревога, что что-то не так. После тренеровки прилично потею и через 5-7 минут начинаю зевать и хотеть спать. В чем может быть причина? После 4 кругов сил на 5-ый 6-ой еще достаточно. Подскажите, что нужно изменить?
/forums/comment/201401-vsem-privet-prakticheski-vsegda-kak-opisanno-tut-ja
Всем привет. Практически всегда как описанно тут я проседал. Хочу сказать что реально боль с ног отступает . Сейчас хорошо встал с постели и прошелся по дому не чего не чувствую этих не комфортных болей. Уже нв много лучше. Сегодня четвертый день. Пойду на треню. Удивительный у меня организм все таки сегодня себя чувствую хорошо. Вчера болел сильно особенно ноги. Всем хорошего прохождения.
/forums/comment/201403-rebjat-esli-ja-budu-prisedat-prizhimaja-ruki-k-grudi
ребят если я буду приседать прижимая руки к груди перекрещивая их...ничего не измениться...прото мне так легче ...зарание спасибо 
/forums/comment/201405-prodolzhaju-nachatuju-stodnevku-vse-tri-dnja
Продолжаю начатую стодневку. Все три дня тренировка выполнена (6-15-15-15) Сегодня 4 день тренировка вечером!
/forums/comment/201410-privet-poka-chto-delaju-4-3-10-10-10-imeet-smysl
Привет, пока что делаю 4*3/10/10/10 - имеет смысл пробовать добавлять каждую тренировку по 1 дополнительному разу к каждому упражнению?
Т.к. чувствую, что могу присесть и отжаться больше.
Чтобы выйти на более эффективные и продуктивные круги, например 4*4/15/12/15.
/forums/comment/201412-kiss-net-vozmozhnosti-zapisat-video-budu-probovat-kak
kiss, нет возможности записать видео, буду пробовать, как ты написал.
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/201413-quote-name-yurchser-post-201398-no-est-trevoga-chto
Но есть тревога, что что-то не так. После тренеровки прилично потею и через 5-7 минут начинаю зевать и хотеть спать. В чем может быть причина? После 4 кругов сил на 5-ый 6-ой еще достаточно. Подскажите, что нужно изменить? </quote>
/forums/comment/201417-nichego-strashnogo-chto-ja-propustil-odin-den
Ничего страшного что я пропустил один день тренировки для восстановления, а то после предыдущих ноги и широчайшие ломало по жесткому?
/forums/comment/201421-url-http-workout-su-forum-thread-6490-page-1-201419
<url="http://workout.su/forum_thread/6490?page=1#201419">День четыре</url>
5\10\10\10*4
Настроение в гору!
Вопрос по приседаниям - я должен использовать пресс чтобы поддерживать спину в ровном положении (чтобы не было прогиба?) я правильно понял?
Заранее спасибо добрые люди!^^
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/201425-4x-6-10-15-10-96-dnej-do-celi
4x 6-10-15-10
96 дней до цели!
/forums/comment/201426-vospolzovalsja-pravom-na-rastjazhku-trenit-zavtra-budu
Воспользовался правом на растяжку. Тренить завтра буду в нескучном саду.
Растяжка делаю по системе Бадюка. Он Очень хорошо все объясняет и показывает(на сайте есть видео) прогресс поражает
Перед растяжкой пресс:
Подъем ног в висе до перекладины 12;12;8
Подъем ног на брусьях 12;12;8.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/201427-vse-privet-udachnogo-dnja-4h5-10-10-10
Все привет! Удачного дня))) 4х5-10-10-10
/forums/comment/201439-url-http-workout-su-forum-thread-6354-page-1-b-4-j
<url="http://workout.su/forum_thread/6354?page=1">4-й день.</url>
После вчерашнего виса болят суставы на фолангах пальцев, а в общем все нормально, продолжаю.
/forums/comment/201440-sam-nedavno-nauchilsja-pravilnym-prisedam-a-do-jetogo
сам недавно научился правильным приседам, а до этого делал не выпячивая зад и нагрузка шла в колени, теперь исправляю
краткое пособие для начинающих: начните
