/forums/comment/201759-4-podhoda-8-20-20-20-idem-dalshe
4 подхода
8-20-20-20
Идем дальше!
/forums/comment/201760-quote-name-slava1979-post-201750-den-chetvertyj
День четвертый. Вчера выпил. крепко выпил. К вечеру отошел. Пошел на тренировку. Разминка (бег, эстафета). Суставная гимнастика. 4*(6 австр. + 10+10+10). в канце вис - 30 секунд. Ходьба. Постараюсь больше не налегать на спиртное. Разница чувствуется. После вчерашней тренироки - порхал. Сегодня после тренировки - разбитый. Спасибо за грамотные рекомендации по упражнениям. Завтра будет побольше времени - еще изучу.</quote>
дрыщ ор нот ту би э дрыщ
/forums/comment/201784-4-den-propustil-temperatura-segodnja-dumaju-budu
4 день - пропустил, температура( сегодня думаю буду продолжать, итак 2 дня пропустил
/forums/comment/201786-vyhodnoj
выходной
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/201811-den-4-razminka-vis-na-maksimum-5-10-10-10-x-4-press
День 4
Разминка
Вис на максимум
5-10-10-10 x 4
Пресс: подъем ног на турнике 12 раз, уголок на удержание 4 раза
Заминка
/forums/comment/201864-ja-vot-privyk-prisedat-s-rukami-za-golovu-tak-slozhnee
Я вот привык приседать с руками за голову. Так сложнее, но колени уходят за носки. Видимо стоит отказаться от этого усиления?
/forums/comment/201869-koleni-mogut-uhodit-za-noski-esli-pri-jetom-vy
Колени могут уходить за носки, если при этом вы отчетливо удерживаете равновесие на всей стопе, не отрывая пяток.
/forums/comment/201881-otdyh
/forums/comment/201884-sdelal-podtjagivatsja-stalo-trudno-i-tehnika
Сделал. Подтягиваться стало трудно и техника ухудшилась. Видимо надо день отдыха.
/forums/comment/201951-quote-name-vladislaw-post-201784-4-den-propustil
4 день - пропустил, температура( сегодня думаю буду продолжать, итак 2 дня пропустил</quote>
Неважно сколько пропустил, важно выздороветь! Впереди ещё будет инфо-пост об этом!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/201952-quote-name-yurchser-post-201738-da-v-osnovnom-na
Да, в основном на улице. Это пройдет или это нормально, что "подрубает" после занятий?</quote>
Это и нормально, и пройдет по мере роста физ подготовки.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/202194-4-5-10-10-10-4-5-10-10-10-syn
4*5-10-10-10
4*5-10-10-10 сын
/forums/comment/202224-a-ja-dazhe-ne-znaju-otryvaju-ja-pjatki-ili-net-spasibo
А я даже не знаю отрываю я пятки или нет, спасибо за информацию
/forums/comment/202238-quote-name-youlia60-post-202224-a-ja-dazhe-ne-znaju
А я даже не знаю отрываю я пятки или нет, спасибо за информацию</quote>
/forums/comment/202245-beg-6-5-km-razminka-4-kruga-po-5-oblegchennye-10-10-5
Бег 6,5 км + разминка + 4 круга по 5 (облегченные) + 10 + 10 (5 + 5 с колен) + 10 + заминка.
