/forums/comment/200123-den-pervyj-razminka-4-podhoda-5-podtjagivanij
День первый:
Разминка.
4 подхода:5 подтягиваний(австралийских)
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Жестко.
/forums/comment/200734-den-vtoroj-vse-to-zhe-chto-i-v-den-pervyj-zhestko
День второй :
Все то же,что и в день первый.
Жестко,болят мышцы над коленями,по-моему,прямая мышца. Тяжеловато с отжиманиями.
Все супер!иду к цели 80-85кг))
/forums/comment/201492-vchera-byl-den-tretij-nachal-podtjagivat-na-turnike-no
Вчера был день третий:
Начал подтягивать на турнике,но по 3 раза,честно говоря последний круг 3 раза с большой натяжкой. Остальное все по прежнему.
Сегодня-завтра я в Питере,надо поискать площадки...
/forums/comment/202920-tri-dnja-propustil-odin-mozhno-schitat-otdyhom-na-dva
Три дня пропустил, один можно считать отдыхом.
На два других нет мне оправданий.
Сегодня 4 подхода:
7 (австралийских)×10×10×10
Перерыв по 60 секунд.
Мышцы ног забились чересчур.
Продолжаем.
/forums/comment/203901-vchera-delal-tak-zhe-kak-i-29-go-4-podhoda-7-10-10-10
Вчера делал так же,как и 29 го.
4 подхода: 7,10,10,10 перерыв по 60 с.
Все нормально,но думал,что сведет левую ногу.Растер-обошлось.
Сегодня без занятий,голова весь день раскалывается.
/forums/comment/204999-vchera-vse-tak-zhe-kak-i-dnem-ranshe-razminka-4-7-a-10
Вчера,все так же,как и днем раньше:
Разминка, 4×7(а),10,10,10, заминка.
Сегодня день растяжки. Потянулся отлично.
/forums/comment/205386-den-otdyha
/forums/comment/205813-segodnja-pereshel-k-obychnym-podtjagivanija-4h3-10-10
Сегодня перешел к обычным подтягивания.
4х3-10-10-10 перерыв 50с
Тяжело, но идем вперед.
/forums/comment/206171-segodnja-vse-slozhno-dumal-sdelaju-kak-i-vchera-4h3-10
Сегодня все сложно.
Думал,сделаю как и вчера:
4х3-10-10-10
Не сложилось. Подтягивания на третьем круге были с натяжкой,на четвертом вообще ни одного раза не подтянулся.
Завтра сбавляю обороты.
/forums/comment/206495-4-podhoda-2-10-10-10-s-pereryvom-po-40-poslednij
4 подхода 2-10-10-10 с перерывом по 40
Последний подход с подтягивания ми очень туго.
/forums/comment/206792-den-semnadcat-na-ulice-zima-trenirovka-4-2-10-10-10
День семнадцать. На улице зима.
Тренировка:
4×2-10-10-10.перерыв 40
Больше пока подтягиватьс не получается,но и последний подход стал легче.
/forums/comment/210015-nedelja-vynuzhdennogo-pereryva-i-snova-v-boj-pokoj-nam
Неделя вынужденного перерыва,и снова в бой-покой нам только снится.
3 подхода 2х10х10х10
1 подход 3х15х15х15
Перерывы 45с
/forums/comment/210016-nedelja-vynuzhdennogo-pereryva-i-snova-v-boj-pokoj-nam
Неделя вынужденного перерыва,и снова в бой-покой нам только снится.
3 подхода 2х10х10х10
1 подход 3х15х15х15
Перерывы 45с
/forums/comment/210360-segodnja-tak-zhe-kak-i-vchera-razminka-3-podhoda
Сегодня так же как и вчера.
Разминка
3 подхода 2х10х10х10
1 подход 3х15х15х15
Перерывы по 45с
/forums/comment/211811-vot-chto-znachit-ne-chitat-posty-kazhdyj-den-propustil
ВОт что значит не читать посты каждый день. пропустил вход пятого круга.
Итак, 21.10.2015 все как и в предыдущий день:
Разминка
3 подхода 2х10х10х10
1 подход 3х15х15х15
Перерывы по 45с.
Потом 2 дня вынужденного перерыва. Нужно нагонять.
Сегодня:Разминка
4 подхода 2х10х10х5/5
1 подход 3х15х15х8/8
Заминка.
