/forums/comment/203736-01-10-den-9-utro-6-10-5-10-10-10h5-probezhka-1-km
01.10.2015 15:58
01.10. День 9. Утро 6-10. 5,10,10,10х5. Пробежка - 1 км. Брусья - 7х5. Растяжка.
/forums/comment/203737-quote-name-sabach-post-203711-da-rebjata-nu-i-debaty
01.10.2015 16:23
<quote name=Sabach post="203711">
Да, ребята!!! Ну и дебаты развели... У каждого своя правда, если идет на пользу. Чего клавиатуру насиловать?
Лучше подскажите вот чего:
На выходных продуло (а может растянул) левую сторону. Натирался меновазином, вроде полегчало. Вчера провел тренировку (несмотря на неприятные ощущения) - сегодня пи..ц полный: поворачиваюсь только всем телом. Болевые ощущения от левого плеча до локтя и уха (о как загнул).
Что посоветуете (кроме обращения к врачу)?</quote>
Сидеть дома и не тренироваться, пока не пройдет все. Иначе все еще хуже будет.
/forums/comment/203739-quote-name-igor-tlt-post-203653-kak-sleduet-odevatsja
01.10.2015 16:34
<quote name=Igor_tlt post="203653">
Как следует одеваться когда бегаешь изанимаешься в осеннюю погоду?</quote>
Как капуста!Термобелье,второй слой,куртка если ветер или дождь,шапку еще незабудь с перчатками!
Да главное не перегреваться!
/forums/comment/203741-quote-name-ogrudko-post-203685-quote-name-ra-post
01.10.2015 16:39
<quote name=ogrudko post="203685">
<quote name=Ra post="203602">
писание простых и сложных углеводов.

По процессу расщепления их можно разделить на два вида:</quote>
Ra к чему вы этот копипаст вставляли?
<quote name=Sterh post="203618">
ем, кто спорит про вегетарианство почитайте книгу "Китайское исследование".
Да, продуктивность у вас будет скорее всего выше, но дольше ли вы проживете, потребляя тонны мяса - вопрос.

Вообще, все сходятся во мнении, даже именитые спортсмены, что самое лучшее питание - это замена мяса рыбой.</quote>
Китайское исследование - пример преимущественно манипуляций сознанием. Читал, осуждаю. Потребление овощей не осуждаю, а приветствую</quote>

Тупо копирнул для понимания простых и сложных углеводов для страждующих.
/forums/comment/203745-den-9-5a-10-10-10-4-vypolneno-no-est-vopros-ja-v
День 9. 5а-10-10-10*4.Выполнено.
Но есть вопрос: я в череду сложившихся обстоятельст разучился подтягиватся(лень, излишний вес,возраст), и на данном этапе использую австралийские подтягивания и вот вопрос - возможно ли использовать обратное подтягивание, тоесть подпрыгнуть до турника и потом медленно опускать тело до положения виса?
Только вперед, Ни шагу назад!!!
/forums/comment/203748-quote-name-dialer-post-203745-den-9-5a-10-10-10-4
01.10.2015 17:07
<quote name=Dialer post="203745">
День 9. 5а-10-10-10*4.Выполнено.
Но есть вопрос: я в череду сложившихся обстоятельст разучился подтягиватся(лень, излишний вес,возраст), и на данном этапе использую австралийские подтягивания и вот вопрос - возможно ли использовать обратное подтягивание, тоесть подпрыгнуть до турника и потом медленно опускать тело до положения виса?</quote>
Что за онанизм?
Австралийское подтягивание потом когда мышцы окрепнуть переходить на турник
Либо резинка и турник,потом без резинки.
/forums/comment/203757-den-devjatyj-v-pitere-segodnja-dozhd-pojetomu
День девятый.
В Питере сегодня дождь, поэтому ежедневная семикилометровая прогулка не получилась. Решил заменить ее приседаниями. Посмотрел сколько тратится калорий в обоих случаях и заменил 7 км пешком на 300 приседаний.
первая тренировка:
40-40-40-40-30-30-30-30-20=300 приседаний, отдых между подходами 90 секунд. Если судить по пульсу и тому как пропотел, 300 приседаний за 30-35 минут это более интенсивная нагрузка чем 7 км пешком за 70 минут.
вторая тренировка:
4х(6-20-15-20), подтягивания австралийские.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/203758-vsem-privet-4-h-7-15-15-15-nogi-zabivajutsja-i-ne
01.10.2015 17:54
всем привет
4 х 7-15-15-15
ноги забиваются и не успевают отойти
завтра устрою баньку
Чтобы устроить себе райскую жизнь, надо иметь адское терпение.
/forums/comment/203769-quote-name-itog-post-203706-tak-zhe-i-s-uglevodami
01.10.2015 18:14
<quote name=Itog post="203706">
Так же и с углеводами, если у вас много лишней жировой массы, и желание её максимально быстро и эффективно сбросить, то наиболее лучший вариант снижение массы - это максимальное снижение потребления углеводов.</quote>
Нет
/forums/comment/203771-quote-name-dialer-post-203745-no-est-vopros-ja-v
01.10.2015 18:16
<quote name=Dialer post="203745">
Но есть вопрос: я в череду сложившихся обстоятельст разучился подтягиватся(лень, излишний вес,возраст), и на данном этапе использую австралийские подтягивания и вот вопрос - возможно ли использовать обратное подтягивание, тоесть подпрыгнуть до турника и потом медленно опускать тело до положения виса?</quote>
Да, но желательно выполняйте такую тренировку отдельно от 100-дневки (можно сразу после нее) и не каждый день.
/forums/comment/203777-vsem-privet-26-27-09-15-byli-vyhodnye-i-esli-chestno
01.10.2015 18:21
Всем привет!
26-27.09.15 были выходные, и если честно, то просто по ленился(хотя перелом) дает знать.
28.09-01.10.15
Разминка 5 мин.
5(австр.)-10-10-10*4, после первого круга отдых 30 сек, а в остальных кругах 60 сек.
Заминка 10 мин.
/forums/comment/203783-razminka-4-5-15-15-15-ch-za-50-sek
01.10.2015 18:51
Разминка
4*5-15-15-15 ч/за 50 сек.
/forums/comment/203791-quote-name-beerer-post-203734-quote-name-zakhar-post
01.10.2015 19:15
<quote name=beerer post="203734">
<quote name=zakhar post="203720">
<quote name=beerer post="203708">
Еду на неделю в отпуск и вот проблема: там не будет перекладины, как правильно перестроить программу 100-дневки на эту неделю?</quote>
Может я чего-то не понимаю, но за турник может подойти любая перекладина, лестница, ветка, отрезок водопроводной трубы между опорами.....надежный водопровод расположенный по "русски" под потолком в общежитии)))), автобусная остановка и т.д., осмотритесь вокруг и проявите смекалку 🤓</quote>

А решение пришло само собой, вспомнил о такой вот штуке, которую использую теперь как упор для отжиманий в перевернутом виде, цепляется на косяк стандартной двери, в разобраном виде помещается в рюкзак
</quote>
Вот и молодец))) Вот и не пришлось менять программу тренировок😉
"Никогда не поздно стать тем, кем тебе хочется быть!" (Джордж Элиот.)
/forums/comment/203792-9-den-projden
9 день пройден
/forums/comment/203795-vypolneno
01.10.2015 19:26
Выполнено