День 5. Отжимания от пола (правильные)

ogrudko

Херсон

02.10.2015 05:54

Отжимания на кулаках, а тем более на пальцах никак не связаны с оздоровительными тренировками, не имеют какого-либо дополнительного тренировочного эффекта на рабочие мышцы. Поэтому, а зачем?

Marwell

Москва

02.10.2015 10:09

Отжимания на кулаках, а тем более на пальцах никак не связаны с оздоровительными тренировками, не имеют какого-либо дополнительного тренировочного эффекта на рабочие мышцы. Поэтому, а зачем?</quote>

Тогда зачем люди отжимаются на кулаках и пальцах?
И почему отжиматься на кулаках и пальцах сложнее чем на ладонях?

ogrudko

Херсон

02.10.2015 10:22

Тогда зачем люди отжимаются на кулаках и пальцах?
И почему отжиматься на кулаках и пальцах сложнее чем на ладонях?</quote>

Странно, что вы сами не задумались над возможными овтетами, их найти не трудно.
Зачем отжиматься на кулаках - возможные проблемы с запястьями, недостаточно гибкостью, наверное в единоборствах для усиления костной ткани в скелете кистей
Зачем отжиматься на пальцах - для укрепления суставов фаланг пальцев (навскидку приходят на ум волейболисты).

WasD

Москва

02.10.2015 13:04

Почему ничего не сказали в обзоре касательно отжиманий на кулаках и пальцах?
Мне кажется мы даже в школе на кулаках отжимались...
</quote>

В ПРОДВИНУТОМ блоке мы ещё раз вернемся к отжиманиям и там будет ответ на этот и ряд других вопросов

Зачем отжиматься на кулаках </quote>

Ну там + ещё амплитуда побольше немного будет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

02.10.2015 13:31

Ну там + ещё амплитуда побольше немного будет.</quote>

Согласен, упустил этот момент, но с одной оговоркой (если ты будешь задействовать эту амплитуду, ибо каратисты, бывает наяривают по 100+ отжиманий на кулаках с глубиной движения аж 2,73см в лучшем случае, если судить по движению головы

)
Теоретически, площадь опоры кулака также меньше чем ладони. Есть господа физики, которые подтвердят это? Или там все нивелируются площадью среза кисти?

WildCat

Москва

02.10.2015 14:00

Ну отжимаются на кулаках но опираются первыми двумя костяшками, указательного и среднего пальцев, это если правильно отжиматься, площадь опоры в разы меньше чем при отжиманиях на ладонях, в основном для укрепления ударной поверхности кулака и формирования силы удара. Руки ставятся не широко, так что бы при отжиманиях между предплечьем и туловищем возникало чуть не трущееся усилие. Если все делать правильно достаточно суровое упражнение.

На пальцах отжимаются для укрепления и развития силы разгибателей пальцев, для скалолазов насколько мне известно это чуть не базовое упражнение наряду с подтягиванием на пальцах, а это тренировка уже для сгибателей пальцев.

vird

Владимир

02.10.2015 15:23

Подскажите по поводу локтей. На видео не очень понятно. Если отводить локти немного в стороны и руки сгибать параллельно телу, то грудные мышцы не сильно напрягаются, больше руки. И так гораздо тяжелее, руки у меня слабые. Если локти поставить перпендикулярно телу, то больше чувствуешь грудные мышцы. Но из видео, если я правильно поняла, так делать не стоит, чтобы не повредить запястье. Так как правильно?

Nikolaus

Орехово-Зуево

14.11.2015 21:28

5 день 4х1/7(австр)/10/10(кулак)/10
Было жутко лениво, еле под вечер себя заставил, надо с утра заниматься пока мыслей профилонить не появляется))))

WasD

Москва

14.11.2015 22:24

Подскажите по поводу локтей. На видео не очень понятно. Если отводить локти немного в стороны и руки сгибать параллельно телу, то грудные мышцы не сильно напрягаются, больше руки. И так гораздо тяжелее, руки у меня слабые. Если локти поставить перпендикулярно телу, то больше чувствуешь грудные мышцы. Но из видео, если я правильно поняла, так делать не стоит, чтобы не повредить запястье. Так как правильно?</quote>

Сорри, только сейчас увидел твое сообщение! Во-первых, делать нужно так, как комфортно! Во-вторых, запястья можно повредить, если руки слишком высоко относительно груди ставить. А новички часто ставят высоко. И, для начала, мы бы рекомендовали сгибать руки до углом 45 градусов к телу (примерно), чтобы нагрузка распределялась между руками и грудными.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vermant

Екатеринбург

16.11.2015 07:02

Олег, Антон, спасибо за ответы!)