/forums/comment/205199-na-dnjah-lazil-po-forumu-i-v-odnom-videorolike
На днях лазил по форуму и в одном видеоролике (показывал тренер парню по имени Макс) увидел упражнение для поясницы: лежа на животе, руки перед собой и немного согнуты. За счет поясничного отдела, опираясь на ладони и пальцы ног, подъем туловища вверх.
Насколько травмоопасное данное упражнение, т.к. после 5 подъемов в субботу до сих пор ощущаю эффект
/forums/comment/205201-quote-name-sabach-post-205199-na-dnjah-lazil-po
На днях лазил по форуму и в одном видеоролике (показывал тренер парню по имени Макс) увидел упражнение для поясницы: лежа на животе, руки перед собой и немного согнуты. За счет поясничного отдела, опираясь на ладони и пальцы ног, подъем туловища вверх.
Насколько травмоопасное данное упражнение, т.к. после 5 подъемов в субботу до сих пор ощущаю эффект
</quote>
А можно ссылку на видео? Это типа из положения лёжа в планку выходит?
/forums/comment/205203-quote-name-mashera-post-205201-a-mozhno-ssylku-na
А можно ссылку на видео? Это типа из положения лёжа в планку выходит?</quote>
/forums/comment/205204-obychnye-lodochki-img-http-i-ytimg-com-vi-ucp9p44l0ge
обычные лодочки.
или не то?
/forums/comment/205205-quote-name-kiss-post-205204-obychnye-lodochki-img
Наоборот - из позиции лежа поднимаешь туловище, опираясь на ладони и пальцы ног - твоя лодочка только наоборот: руки ноги на полу, задница вверху...
/forums/comment/205206-togda-jeto-ne-na-pojasnicu-pojasnica-otvechaet-za
тогда это не на поясницу.Поясница отвечает за разгибание
/forums/comment/205211-vozmozhno-no-niz-spiny-chuvstvuetsja-ne-hilo-nashel
/forums/comment/205224-shikarno-edinstvennoe-mozhet-stoit-iz-kislomolochnyh
Шикарно!
Единственное, может стоит из кисломолочных продуктов в отдельную группу вывести белковые коктейли?
Всему должен быть итог..
/forums/comment/205230-pervyj-den-posle-nedeli-bolezni-4-h-10-20-17-10-jeto
Первый день после недели болезни.
4 х 10;20;17;10.
Это крах! За неделю потерял 4 кг, силы и мотивацию.4 подхода сделал еле-еле.
Этого то я и опасался, что желание пропадет. Не помогли даже мысли о том, через ЧТО я уже прошел.((( поэтому я и искал кого нибудь с кем можно заниматься. Столько участников, а в районе Аэропорт глухо.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
/forums/comment/205234-segodnja-rastjazhka
/forums/comment/205239-quote-name-politov-post-205230-pervyj-den-posle
Первый день после недели болезни.
4 х 10;20;17;10.
Это крах! За неделю потерял 4 кг, силы и мотивацию.4 подхода сделал еле-еле.
Этого то я и опасался, что желание пропадет. Не помогли даже мысли о том, через ЧТО я уже прошел.((( поэтому я и искал кого нибудь с кем можно заниматься. Столько участников, а в районе Аэропорт глухо. </quote>
Да и подходы у тебя не хилые (мне до них далеко)....
/forums/comment/205241-quote-name-sabach-post-205211-vozmozhno-no-niz-spiny
Отличное видео с отличным набором упражнений.
Травмоопасным упражнение может быть только если при слабых мышцах будешь халтурить и не поднимать спину, а в рывке погибать, а так круто, молодец если делаешь
/forums/comment/205244-quote-name-itog-post-205224-edinstvennoe-mozhet-stoit
Единственное, может стоит из кисломолочных продуктов в отдельную группу вывести белковые коктейли?</quote>
А чем они принципиально отличаются?
Столько участников, а в районе Аэропорт глухо.</quote>
1700 на весь мир - это не так много 
Приезжай в воскресенье в Нескучный, там всегда есть народ 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/205247-quote-name-wasd-post-205244-a-chem-oni-principialno
А чем они принципиально отличаются?</quote>
Так основа для них в основном бобовые (соя и яичный порошок). Молочный порошок реже... хотя я в этом не шибко разбираюсь.
Всему должен быть итог..
/forums/comment/205250-quote-name-ogrudko-post-205163-quote-name-vago-post
я решил просто несколько изменить стодневку. И мне прям нравится)</quote>
И это главное ! ))
</quote>
Если для развлечения - то да, главное
</quote>
Хм, если получение удовлетворения от занятий - это развлечение. Что тогда главное ?
"Принимай критику только от тех, кто добился больше тебя"(c)
</quote>
