/forums/comment/207714-dozhili-hvaljat-devushku-za-otzhimanija-net-chtob
дожили!!! хвалят девушку ...за отжимания 
нет, чтоб новую стрижку отметить, фигуру, улыбку...
O tempora! O mores!
/forums/comment/207727-a-chto-my-vse-o-trenirovkah-pitanii-turnikah-davajte-o
А что мы все о тренировках, питании, турниках? Давайте о девушках поговорим?! Вот нынче выдел как Malinabm ну просто с суперской техникой отжималась!!! 
/forums/comment/207739-quote-name-wildcat-post-207727-a-chto-my-vse-o
А что мы все о тренировках, питании, турниках? Давайте о девушках поговорим?! Вот нынче выдел как Malinabm ну просто с суперской техникой отжималась!!!
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/207766-quote-name-malinabm-post-207535-neeee-toka-rukami-b
нееее..тока руками
</quote>
Я свои Асиксы уже раз двадцать стирал....выглядят как новенькие 
Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.
/forums/comment/207803-yyy-prjam-zamotivirovali-menja-spasibo-rebjata
ыыы)
прям замотивировали меня! спасибо, ребята! 
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/207804-quote-name-mashera-post-207694-ochen-horoshie
очень хорошие отжимания, спинка ровная, как струнка!)) умничка))) для разнообразия попробуй руки пошире и подальше - немного другие мышцы задействовать)))</quote>
хочу довести в кругу до 20 (сейчас семь) , и тогда буду менять
Вах какие хорошие отжимания!!! Приятно смотреть и так держать!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/207806-segodnja-at-home-razminka-surja-namaskar-planka
сегодня
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1 мин
березка 1 мин
верблюд 1 мин
поза ребенка 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
кошка
Серия:
ягодичный мостик 20
динамическая планка по 12 на каждую сторону
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 7
три серии
вакуум 6 по 15 сек
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/207955-quote-name-malinabm-post-207535-neeee-toka-rukami-b
нееее..тока руками
</quote>
/forums/comment/207961-operator-sbil-tak-by-ty-do-rovnenkoj-cifry
Оператор сбил,так бы ты до ровненькой цифры доотжималась!
/forums/comment/207963-quote-name-malinabm-post-207806-jagodichnyj-mostik-20
ягодичный мостик 20</quote>
/forums/comment/208130-sansanilemb-segodnja-razminka-surja-namaskar-planka
@SanSaniLemb
Сегодня
Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Бег 20 минут
Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 3, -12 приседаний -7 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-7 трицепсовых разгибаний- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 8
Вакуум- 6 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Ролик с ног (руки чуть дальше головы) 3*7
*чувствуется недосып- сил мало.это раздражает.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/208521-vchera-vecherom-rolik-s-nog-ruki-chut-dalshe-golovy-3
Вчера вечером
Ролик с ног (руки чуть дальше головы) 3*7
Сегодня
Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*15
Бег 20 минут
Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 3, -12 приседаний -7 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 подтягиваний из горизонтального виса-7 трицепсовых разгибаний- 12 отжиманий на трицепс от скамьи)*5
Пресс колени к груди из виса на турнике 3 по 8
Вакуум- 6 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Ролик с ног (руки чуть дальше головы) 3*7
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/208899-vchera-vecherom-kompleks-na-golenostop-rolik-s-nog
вчера вечером
комплекс на голеностоп
Ролик с ног (руки чуть дальше головы) 3*7
сегодня
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1 мин
лодочка 1 мин
парашютист 1 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1 мин
березка 1 мин
верблюд 1 мин
поза ребенка 1 мин
планка rock`n rollen 3*15
кошка
Серия:
ягодичный мостик 20
динамическая планка по 12 на каждую сторону
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 7
три серии
вакуум 6 по 15 сек
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/209396-xcarens-img-http-workout-su-uploads-userfiles
@Xcarens
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/209434-trenirovka-v-neskuchnom-sadu-podtjagivanija-brusja
Тренировка в Нескучном саду
подтягивания, брусья, немного приседаний
хорошая погода, вот бы подольше такая подержалась.
потом шаурма.это все Коля виноват)
здорово было со всеми увидеться
вечер
гимнастический ролик с ног (руки чуть дальше головы) 4*10
комплекс на голеностоп
вакуум 4*10 сек
Do or do not.There is no try.(c)
