такс... спасибо большое,будем стараться!!!!!! за список вообще благодуха!!!!</quote>

такс... спасибо большое,будем стараться!!!!!! за список вообще благодуха!!!!</quote>

вот пожалуйста, отрыл свои записи:

300 гр. рыбы - 60 гр. белка
300 гр. курицы - 70 гр. белка
200 гр. сыра - 50 гр. белка
200 гр. творога - 30 гр. белка
3 яйца - 36 гр белка
100 гр. арахиса - 26 гр. белка
100 гр. яичного порошка - 45 гр. белка
200 гр. фасоли - 45 гр. белка
300 гр. гречки - 40 гр. белка

Добавлю, что в пору тренировок мы съедали только на завтрак полкило куриных грудок и запивали коктелем из яичных белков и молока с бананом.</quote>

вроде одно яйцо ето 5-8 грамм белка

3 яйца максимум будет 24 грамм белка

или я ошибаюсь?</quote>

В Статьях в Питании лежит где-то огромная такая таблице по сотне разных продуктов </quote>

http://workout.su/articles/38 - держи </quote>

Тут уже верно подметили - Ганнибал с трудом говорит по-английски, писать и читать, похоже и вовсе не умеет, он без образования, без работы, без профессии. Жалкое зрелище было, когда он пытался в своих видео убедить всех, что элементы, которые он делает принадлежат ему, что он их сам изобрел и только один их может делать. На тот момент последний пункт, может, и казался правдивым, но сейчас в одной только России есть несколько спортсменов, у которых уровень выше, чем у ганнибала, это его единственная возможность не быть преданным полному забвению. Не осуждаю его, просто жалею этого человека и несколько обидно за воркаут.</quote>

Ой только не надо тут.Это нормально все спортсмены любых видов спорта что то да рекламируют, чем они хуже?А то что это химия ну да делают на заводах но ни проходят десятки клинических испытаний (В США с этим строго!) и те якобы хорошие огурцы и помидоры опыляют химией чтоб росли быстро и урожайно (зачем еще так настойно просят мыть овощи и фрукты?Вы думаете что эта химия только снаружи?)
Хватит бредить протеиновые коктейли немецких или американских производителей вреда не принесут(их делают из молочной сыворотки той же что и в баночки с кашей для детей пихают).

А то что жрут люди по 6-7 раз в день кучу полезной еды так 1- перегружаете внутренние органы а 2-многое тупо не переваривается т.к ему просто сложно столько переварить.

Спортивное питание это не химия это необходимые добавки для спортсмена т.к он сталкивается с серьёзными нагрузками и организму необходимы питательные вещества в нужных количествах.

Еще тут писали что мол ганнибал такой тупой и не говорит по английски (Хотя я не заметил что бы он не говорил по английски или говорил плохо) хотя живёт в США, и что он мол не работает, почитайте про него тут http://ashotofadrenaline.net/hannibal-for-king-pinnacle-of-body-weight-training он добился уже очень много в этой среде
и поймите для него это уже не просто хобби а работа и смысл жизни.
Кстати вот тут его сайт http://hannibalforking.com/ запустил он его вроде недавно там описано питание и много другое.</quote>