/forums/comment/214982-6-krugov-normalno-poshli-tolko-otdyhal-chut-pobolshe
6 кругов нормально пошли, только отдыхал чуть побольше между кругами.
Жду с нетерпением продвинутого блока и в тоже время сцикотно как-то, вдруг там что-то нереальное с чем я вообще не справлюсь...
/forums/comment/214990-vsem-privet-do-jetogo-dnja-delal-5-podhodov-8
Всем привет! До этого дня делал 5 подходов 8 (австралийских)х15х12х15. Сегодня опять пришлось оказаться от приседаний 
В колене что-то предательски захрустело как и 2 дня назад. От выпадов пришлось отказаться по этой же причине. В этой связи вопрос. Подскажите замену приседаний. Задача -снизить нагрузку на спину(грыжи позвоночника) и колени. Может, что с петлями трх замутить? В рунете много мусора по поводу занятий с такими травмами, мнения разнятся, а ошибиться боязно. До этого дня занятия шли не плохо. Стал чувствовать себя намного лучше. Боли в спине уходят на второй план. А тут засада с коленом. Подскажите больному дядьке.
П.С. Спасибо за сайт. 100 дневку морально готов пройти, но болячки не дремлют.
надоело всё
/forums/comment/215006-v-stroju-po-bolezni-propustil-3-dnja-6-j-krug-dobavil
В строю,по болезни пропустил 3 дня. 6-й круг добавил, но снизил кол-во повторений в приседаниях и отжиманиях
6*5\10\10\20 (отдых по 30 сек.).
/forums/comment/215009-ne-znaju-chto-pokazhet-test-uprazhnenij-v-konce-nedeli
Не знаю, что покажет тест упражнений в конце недели, но сейчас заметил, что стали тяжилее даваться подтягивания, в результате чего, пришлось снизить их количество.
6х3+(10авст)-12-12-12/12
-
/forums/comment/215014-43-den-projden
/forums/comment/215024-do-konca-nedeli-krug-dobavljat-ne-stal-vremennaja
До конца недели круг добавлять не стал. Временная замена турника на греблю на свежем воздухе.
Всем удачи!
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/215044-6-krugov-11-24-21-34
/forums/comment/215045-quote-name-kaa-post-214856-ves-nuzhno-derzhat-na
Вес нужно держать на передней ноге </quote>
Если делать так, то образуется острый угол в колене на передней ноге, что недопустимо.
/forums/comment/215058-quote-name-balukha-post-215045-esli-delat-tak-to
Если делать так, то образуется острый угол в колене на передней ноге, что недопустимо.</quote>
/forums/comment/215059-u-menja-zvuka-pochemu-to-net-s-telefona-na-pk-vse
У меня звука почему-то нет с телефона.
На ПК все нормально.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/215075-quote-name-tachkin-post-215058-quote-name-balukha
Если делать так, то образуется острый угол в колене на передней ноге, что недопустимо.</quote>
А почему в приседаниях допустимо, а в выпадах нет?
</quote>
Хороший вопрос. Но сколько ни видел рекомендаций по выпадам, то делают акцент, что острый угол нежелателен.
/forums/comment/215076-den-sorok-tretij-6h-4-4r-25-10-12-12-v-poslednem-kruge
День сорок третий:
6х(4+4р-25-10-12/12)
В последнем круге отжимания и подтягивания пошли тяжело, запаса сил уже не осталось. После 4-го и 5-го круга увеличил время отдыха с 50 до 60 секунд.
И напоследок подтягивания на максимум с резиновой петлей:
1х8р.
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/215119-quote-name-balukha-post-215045-esli-delat-tak-to
Если делать так, то образуется острый угол в колене на передней ноге, что недопустимо</quote>
/forums/comment/215149-quote-name-ivan-rubets-79-post-215059-u-menja-zvuka
У меня звука почему-то нет с телефона.
На ПК все нормально.
</quote>
Особенность записи звуковой дорожки 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/215181-quote-name-wasd-post-214753-mozhete-dat-sebe-otdyh
Можете дать себе отдых или провести облегченную тренировку накануне, чтобы быть свежими и полными сил).</quote>
Я занимаюсь по схеме 3 тренировки, выходной, 2 тренировки, растяжка.
Как лучше выстроить план тренировки, чтоб полноценно отдохнуть до проверки результатов?
Допускается ли такая схема 2 дня тренировка, выходной, 2 дня тренировка, разминка, тест максимумов? и не будет ли слишком, сделав максимум, а на следующий день переходить на новый блок? не поляжем все поголовно с перегрузом?)
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©
