День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока

Torn

Киров

11.11.2015 10:52

К черту!)) Всем удачи!</quote>

Еще один шутник, или пошел все таки жиром зарастать, ведь так круче</quote>

Если читать внимательно, то Антон в инфо посте в конце пожелал Ни пуха! Думаю "К черту!" тут другую смысловую нагрузку несет

Sirota

Коростень

11.11.2015 10:54

Продвинутый блок начал сегодня, т.к. выходные у меня по воскресеньям. Сделал 6х7х15х15х15х15. Честно говоря было нудно, еле дозанимался в таком темпе. Надеюсь привыкну. В отжиманиях делал задержки и в нижней точке и в верхней (на гирях с ногами на возвышенности). Как всегда добил 5-ю подходами на пресс.

Vitamin

Москва

11.11.2015 10:56

К черту!)) Всем удачи!</quote>

Еще один шутник, или пошел все таки жиром зарастать, ведь так круче</quote>

Если читать внимательно, то Антон в инфо посте в конце пожелал Ни пуха! Думаю "К черту!" тут другую смысловую нагрузку несет

</quote>

Ха )) тоже подумал, что чувак сдался и послал всё и вся)))

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Simeon1

Донецк

11.11.2015 11:01

К черту!)) Всем удачи!</quote>

Еще один шутник, или пошел все таки жиром зарастать, ведь так круче</quote>

Если читать внимательно, то Антон в инфо посте в конце пожелал Ни пуха! Думаю "К черту!" тут другую смысловую нагрузку несет

</quote>

Да, об этом я тоже подумал, но надо все таки внимательней выражать свои намерения. Вот например, все мультик смотрели про запятую, где фраза "Казнить нельзя помиловать" может иметь 2 смысла? вот так и здесь.

Torn

Киров

11.11.2015 11:03

Но лучше мыслить позитивно

Vikusya

Николаев

11.11.2015 11:04

Кстати в упражениях на пресс с задержками, эффективно будет, сегодня проверим)

:star:

ZNekeT

Тула

11.11.2015 11:25

Спасибо за ответы!
Опробуем сегодня новую технику. Делаю 7 кругов, после еще добиваю подтягиванием разными хватами 5х5, брусья 5х10, пресс 6х10, надеюсь сил хватит! Всем успехов!

sliff

Костомукша

11.11.2015 11:33

Спасибо за ответы!
Опробуем сегодня новую технику. Делаю 7 кругов, после еще добиваю подтягиванием разными хватами 5х5, брусья 5х10, пресс 6х10, надеюсь сил хватит! Всем успехов!</quote>

Не поленись, запиши на видео хотя бы как ты делаешь 7- й круг с новой техникой.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

balukha

Москва

11.11.2015 12:04

Я всегда думал (и думаю до сих пор), что у нас один день отдыха и в этот же день мы растягиваемся. Многие тут пишут про день отдыха и еще про день растяжки. Поясните

Torn

Киров

11.11.2015 12:11

В самом первом посте стодневки четко написано 5 дней тренировочных, один растяжка, один отдых.

Torn

Киров

11.11.2015 12:14

Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки - это последний день тренировочной недели, а день отдыха вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.

Acronix

Находка

11.11.2015 12:19

Если честно, не совсем понятен смысл задержки в нижней точке при приседаниях и в верхней точке при отжиманиях, как было продемонстрировано в видео. У меня такой способ выполнения не вызывает особых дополнительных усилий. Гопники, например, могут часами сидеть в полном приседе, лузгать семечки и даже испарина на лбу не выступит ))
А вот в тексте инфо-поста написано вроде правильно, задержка при положении бедер параллельно земле. Вот так чувствуется нагрузка и мышцы хорошо "забиваются". При отжиманиях задержка в середине движения дает хорошую нагрузку, в армии так отжимались на раз и полтора - очень выматывало. Я делаю отжимания следующим образом: медленно опускаюсь до середины, задерживаюсь на секунду, опускаюсь до земли, после чего отжимаюсь в быстром темпе и цикл повторяется...
С новой техникой удалось сделать всего 4 круга. На отжиманиях сдался )
Итог сегодня:
4х 6-12-12-12 (+ подход на статическое удержание)

P.S. Ура! Половина пути позади!

Torn

Киров

11.11.2015 12:28

Сегодня вроде как день отдыха согласно инфо-поста, а народ уже вкалывает

Brom

Москва

11.11.2015 12:40

техника выполнения упражнений та-же (механика двигательного действия не поменялась)
в данном случае комбинируются РЕЖИМЫ выполнения упражнения : изометрический, концентрический и эксцентрический
кому интересно углубить свои знания, как и почему влияют разные режимы на гипертрофию мышц и какие адапционные механизмы включаются, можете глянуть <url="http://allasamsonova.ru/?page_id=1694">здесь</url>

ogrudko

Херсон

11.11.2015 13:43

Будет, иначе ЦНС скажет пошло все в ... отказ и отдыхаем.
</quote>

Ссылочку на информацию будьте любезны сбросить, было бы интересно почитать.