Malina's 100-дневка и дневник
/forums/comment/217622-quote-name-fm-post-217599-v-pereryve-medlennoe
Malinabm
Malinabm
Москва
14.11.2015 19:01
<quote name=FM post="217599">
В перерыве медленное приседание 60 с вниз, 60 с вверх. Согревает отлично.</quote>
дада, Миша, нам понравилось, спасибо! хорошая штука в холодное время года 😃

<quote name=Tolle post="217596">
14.11.2015 17:10
Малин, согласна с определением бутлегеров отсюда: http://fritzmorgen.livejournal.com/832167.html ?</quote>
ага

Пятница отдых
Суббота
утро
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ролик с ног (руки немного дальше, чем голова) 12
три серии

День
Нескучный сад
разминка
недоподтягивания 5*4
брусья 6*4
немного планок
Настя научила меня делать подъем переворотом!!!!!!!!!!!!!!!!
я невероятно крута!!!🆒 😁
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/217628-quote-name-malinabm-post-217622-quote-name-fm-post
FM
FM
Москва
14.11.2015 19:29
<quote name=Malinabm post="217622">
<quote name=FM post="217599">
В перерыве медленное приседание 60 с вниз, 60 с вверх. Согревает отлично.</quote>
дада, Миша, нам понравилось, спасибо! хорошая штука в холодное время года 😃

планка+боковые по 1.40 мин

немного планок

я невероятно крута!!!🆒 😁</quote>

Я рад, что вам понравилось.😃
Ты целый день тренируешься, вот сил на тренировке и не было. Одних планок сколько.😉
С последней фразой целиком согласен!
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/217636-kruche-tolko-gory-ty-prekrasna
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
14.11.2015 19:54
круче только горы😉 ты прекрасна!!!
/forums/comment/217701-chewbacca-fm-segodnja-sokrashhennaja-trenirovka
Malinabm
Malinabm
Москва
15.11.2015 07:01
Chewbacca, FM, 😌

Сегодня
Сокращенная тренировка
Разминка
Сурья намаскар
Лодочка 1 мин
Парашютист 1.40 мин
Ролик с ног неполный 3*12
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/217741-ljublju-na-poezdah-katatsja-esli-vspomnit-vremja
sliff
sliff
Костомукша
15.11.2015 15:34
Люблю на поездах кататься) Если вспомнить время, которое я провел на железке то в сумме год наверно в поезде прожил))
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/217745-komandirovki-ne-ja-chto-to-ne-davno-ne-ezdila-i-kak-to
Malinabm
Malinabm
Москва
15.11.2015 16:43
Командировки?
Не,я что-то не) давно не ездила, и как-то не очень мне нравится)
Хотя если сравнить с поездкой на машине.. А если на самолёте)
во всех вариантах есть свои плюсы и минусы. круче всего, конечно, на машине..но физически тяжело. и опасно, да
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/218090-ponedelnik-day-off-segodnja-at-home-razminka-surja
Malinabm
Malinabm
Москва
17.11.2015 12:34
понедельник day off
сегодня
at home
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
березка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Отжимания с неширокой постановкой рук локти назад 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
динамическая планка 15 на каждую сторону
три серии
кот кагбэ говорит "доброе утро!"
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/218181-quote-name-malinabm-post-217745-komandirovki-quote
sliff
sliff
Костомукша
17.11.2015 21:40
<quote name=Malinabm post="217745">
Командировки?</quote>
они самые. ну и непосредственно работа по сопровождению поездов.
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/218425-malinabm-v-sledujushhij-raz-pered-spojlerom-pishi
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
18.11.2015 20:31
Malinabm, в следующий раз перед спойлером пиши

Моя киска:

/forums/comment/218444-quote-name-malinabm-post-217622-nastja-nauchila-menja
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
18.11.2015 21:16
<quote name=Malinabm post="217622">
Настя научила меня делать подъем переворотом!!!!!!!!!!!!!!!!
я невероятно крута!!!</quote>
Вот это да!!:star:⭐
что на очереди?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/218726-quote-name-ivan-rubets-79-post-218444-chto-na
Malinabm
Malinabm
Москва
19.11.2015 21:36
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="218444">
что на очереди?</quote>
научиться подъем переворотом силовой) еще годик на это))
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/218727-vchera-i-segodnja-razminka-surja-namaskar-planka
Malinabm
Malinabm
Москва
19.11.2015 21:37
вчера и сегодня:
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин.
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка

Серия:
Отжимания с неширокой постановкой рук локти назад 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
динамическая планка 15 на каждую сторону
три серии
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/218747-quote-name-malinabm-post-218726-podem-perevorotom
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
19.11.2015 22:42
<quote name=Malinabm post="218726">
подъем переворотом силовой</quote>
Это когда поднос ног к перекладине, а затем подтягивание?

/forums/comment/218749-quote-name-tolle-post-218747-jeto-kogda-podnos-nog-k
Bu
Bu
Алакуас
19.11.2015 22:52
<quote name=Tolle post="218747">
Это когда поднос ног к перекладине, а затем подтягивание?</quote>
Это не касясь турника😉
/forums/comment/218796-quote-name-tolle-post-218747-jeto-kogda-podnos-nog-k
divion
divion
Владивосток
20.11.2015 08:32
<quote name=Tolle post="218747">
Это когда поднос ног к перекладине, а затем подтягивание?</quote>
<quote name=SanSaniLemb post="218749">
Это не касясь турника😉</quote>
А разве силовой - это не когда самый обычный подъем переворотом делается медленно?