/forums/comment/215545-45-100-6-5-15-15-40
/forums/comment/215846-46-100-6-5-15-15-40-segodnja-u-menja-vafelnoe
46/100 6*5/15/15/40
Сегодня у меня вафельное "отравление". Съел целую гору, уснул, проснулся с отвратительным самочувствием - отходил еще часа два.
Стало лучше после свежеовощного салата. В итоге сегодня нагрузка была в почти 85 кг. Но я справился.
Надеюсь, скоро надоест мне вся эта кондитерская химия.
/forums/comment/216108-47-100-6-5-15-15-40
/forums/comment/216373-48-100-6-5-15-15-40-ne-stal-zamorachivatsja-s
48/100 6*5/15/15/40
Не стал заморачиваться с подготовкой к измерению максимумов, измерю в 50/100 как оно есть, после тренировки по волейболу.
Лег на правый бок на ровный пол, вытянул руку вверх, относительно тела, почувствовал, что трицепс упирается в пол и лежать на нем неудобно. Никогда у меня не было такого трицепса, чтобы мешал лежать. Посмотрел в зеркало — а мышцы-то растут! Верхняя часть тела стала шире чем нижняя за счет увеличения грудных и заметно выросших широчайших мышц спины.
/forums/comment/216725-49-100-vse-taki-reshil-sdelat-na-maksimum-1-5-15-15-40
49/100 Все-таки решил сделать на максимум.
1*5/15/15/40
1*11/32/87 (подтяг/отжим/присед)
Отдых 30 минут.
5*5/15/15/40
/forums/comment/217220-50-100-trenirovka-po-volejbolu-proshla-bolee-menee
50/100 Тренировка по волейболу.
Прошла более-менее. Субъективно стало легче прыгать, стал сильнее и метче бить по мячу. Как-то сконцентрированнее чтоли вообще играл.
/forums/comment/217244-51-100-6-3-10-10-20-podtjagivanija-s-tremja-tochkami
51/100 6*3/10/10/20
Подтягивания с тремя точками фиксации, остальное с одной точкой между фазами, но с затянутой первой фазой, вторая на взрыв.
Завтра попробую приседы +2, отжимания +2, выпады +10.
/forums/comment/217563-52-100-6-3-11-11-26-dobavil-menshe-eshhe-mozhno
52/100 6*3/11/11/26
Добавил меньше. Еще можно добавить, по ощущениям, только +1 приседание.
Делал: подтягивания с задержкой в трех точках, остальное — медленная первая фаза (вдох), задержка между фазами, медленная вторая фаза (выдох).
/forums/comment/217746-53-100-6-3-12-11-26-kopec-kak-mne-len-bylo-delat-krugi
53/100 6*3/12/11/26
Копец, как мне лень было делать круги. До 2:30 никак не решался приступить, все мои-то уже спали и их беспокоить не хотел. В итоге решил сегодня сделать перерыв. Лег, уткнулся в подушку. Стал себя укорять и буквально за пять минут как будто что-то внутри начало закипать - наверное, жесткая самокритика - почувствовал воодушевление и прилив бодрости. Поднялся, оделся и пошел встречать первую снежную метель в московской области.
Холода не чувствовал. Было тяжеловато делать круги, но я все сделал по плану.
Вернулся в 3:30 и еще до 5 "залипал" в ютуб...
/forums/comment/217748-quote-name-xjr00t-post-217746-stal-sebja-ukorjat-i
Стал себя укорять и буквально за пять минут как будто что-то внутри начало закипать - наверное, жесткая самокритика - почувствовал воодушевление и прилив бодрости. Поднялся, оделся и пошел встречать первую снежную метель в московской области.</quote>
Но тренить ночью это пожалуй не есть хорошо.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/217750-quote-name-asprentida-post-217748-kruto-respektuju-no
Круто, респектую
Но тренить ночью это пожалуй не есть хорошо.
</quote>
/forums/comment/217838-54-100-6-3-12-11-26-razbudili-rano-do-samogo-vechera
54/100 6*3/12/11/26
Разбудили рано. До самого вечера валялся по всем углам, пытаясь прийти в чувство. И так до самого вечера я пытался проснуться.
Гудела голова, но путем баллона кислорода, массирования висков, правильного дыхания и техники - голову во время кругов практически не напрягал. В итоге, к концу тренировки боль вообще ушла и пришло хорошее настроение.
/forums/comment/218277-55-100-6-3-12-11-26-pochti-ves-den-pitalsja-prostymi
55/100 6*3/12/11/26
Почти весь день питался простыми углеводами: утром шоколадка, в обед просто красный рис, на ужин просто красный рис и на полдник - калорийная бомба из пакета кексиков на 2000 килокалорий.
И после этого тренировка пошла в два раза легче, чему я очень удивился.
/forums/comment/218279-56-100-6-3-12-12-26-1-otzhimanie-segodnja-nashel-ochen
56/100 6*3/12/12/26
+1 отжимание
Сегодня нашел очень хороший ресурс def.kondopoga.ru с уникальными статьями от профессионалов на тему спорта и спортивного питания и приблизительно понял почему от кексиков у меня был такой физический подъем.
/forums/comment/218282-57-100-trenirovka-po-volejbolu-doigrovki-poka-ne
57/100 Тренировка по волейболу
Доигровки пока не получались в поле, все в аут - нужно еще работать кистью. Лучше всего я себя проявил в приеме и спасениях. В принципе, треней доволен, прошла эффективно.
