/forums/comment/218031-quote-name-brom-post-217976-smeshhaja-centr-tjazhesti
смещая центр тяжести вперед, вы и коленный сустав грузите больше ; чо делать больше нечего? и спину еще грузите наклоном по чем зря и не к месту )
держите корпус ровно
</quote>
В общем, смотрите видео, думайте, пробуйте
/forums/comment/218035-mashina-smita-vykljuchaet-iz-raboty-myshcy
машина Смита выключает из работы мышцы стабилизаторы;
она используется для целенаправленной прокачки основных мышц задействованных в конкретном упражнении;
ее используют для "тяжелой" базы (для работы с максимальными весами)
ну и ей пользуются в приседах, и возможно в выпадах (впервые вообще вижу выпады, при чем ужасно куцые, инвалидные какие-то, в машине Смита) для смещения акцентов с квадрицепсов на бицепс бедра и ягодицы
P.S. для меня этот дядька более убедителен в данной позе
/forums/comment/218037-quote-name-a-pochemu-rabotaet-biceps-bedra-ego-zhe
Name:>
А почему работает бицепс бедра? Его же роль вроде сгибать ногу. </quote>
нет.Во первых разберись с движениями.Нет такого сгибать ногу.
Крепление бицепса бедра где находится? Бицепс бедра крепится к голени и к тазобедренному суставу.Он сгибает голень и разгибает бедро.То есть он выполняет ту же роль,что и ягодичная мышца по отношению к бедру.Вот именно разгибание бедра и в приседаниях и выпадах основное движение.
Я больше скажу.Вы знаете,что бицепс плеча поднимает руку перед собой?Потому что он крепится к ключице,а не обрывается на плечевой кости.А знаете,что трицепс плеча приводит плечо и учавствует в подтягиваниях?Трицепс крепится на лопатке,тем самым приводит плечо к телу,а не только разгибает предплечье.
/forums/comment/218044-quote-name-brom-post-218035-mashina-smita-vykljuchaet
машина Смита выключает из работы мышцы стабилизаторы;
она используется для целенаправленной прокачки основных мышц задействованных в конкретном упражнении;
ее используют для "тяжелой" базы (для работы с максимальными весами)
ну и ей пользуются в приседах, и возможно в выпадах (впервые вообще вижу выпады, при чем ужасно куцые, инвалидные какие-то, в машине Смита) для смещения акцентов с квадрицепсов на бицепс бедра и ягодицы
P.S. для меня этот дядька более убедителен в данной позе</quote>
Причем здесь машина Смита? Я показал видео, в котором видно:
а) вертикальная голень
б) прямой, но наклоненный вперед корпус
в) работа впереди стоящий ноги
Дядька ваш - типичный пример того, как не стоит учиться делать выпады (вы обычно любите придираться к словам, так что гляньте, где я сделал акцент в предложении).
/forums/comment/218089-vy-pokazali-ispolnenie-upr-ija-na-mashine-smita-jeto
вы (?) показали исполнение упр-ия на машине Смита ; это другая песня (и мой предидущий коммент был именно по этому поводу) ; там и приседы делают с постановкой ног за линией грифа, "там чудеса..." 
/forums/comment/218107-quote-name-sterh-post-217953-u-menja-kak-raz-vypady
У меня как раз выпады такие, как показывал Антон, в разноножку: расставляю ноги и начинаю как бы приседать. Наклон туловища есть небольшой, если смещать вес тела на впередистоящую ногу, то колено начинает сильно выходить за носок.</quote>
У Антона тоже забивалась задняя нога, когда он делал не совсем то, что нужно 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218111-quote-name-kiss-post-218037-on-sgibaet-golen-i
.Он сгибает голень и разгибает бедро.</quote>
Сокращаясь он приводят таз к голени или голень к тазу в зависимости от того, что зафиксировано, разве нет?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218115-quote-name-wasd-post-218111-sokrashhajas-on-privodjat
Сокращаясь он приводят таз к голени или голень к тазу в зависимости от того, что зафиксировано, разве нет?</quote>
kiss прав: бицепс работает на 2 сустава коленный и тазобедренный.
Открытие для меня.
/forums/comment/218121-quote-name-tachkin-post-218115-quote-name-wasd-post
Сокращаясь он приводят таз к голени или голень к тазу в зависимости от того, что зафиксировано, разве нет?</quote>
Посмотрел картинки в нете:
kiss прав: бицепс работает на 2 сустава коленный и тазобедренный.
Открытие для меня.
</quote>
Нет, это понятно, что на два, по местам крепления, но основая функция же приведение, а не разведение, не?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218122-quote-name-wasd-post-218121-osnovaja-funkcija-zhe
основая функция же приведение, а не разведение, не?</quote>
/forums/comment/218144-quote-name-brom-post-218089-vy-pokazali-ispolnenie
вы (?) показали исполнение упр-ия на машине Смита</quote>
Сокращаясь он приводят таз к голени или голень к тазу в зависимости от того, что зафиксировано, разве нет?</quote>
Вот здесь картинка из книги Сергея Струкова - Основы фитнес тренировки 2.0 по осям и направлениям в человеческом теле
/forums/comment/218147-quote-name-ogrudko-post-218144-privedenie-otvedenie
Приведение-отведение что в тазобедренных, что в плечевых суставах - это движение вбок.</quote>
Я имел в виду сгибание, конечно же!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218149-quote-name-sokrashhajas-on-privodjat-taz-k-goleni-ili
Name:>
Сокращаясь он приводят таз к голени или голень к тазу в зависимости от того, что зафиксировано, разве нет?</quote>
нету такого.Вот смотри.Сгибание голени это когда ты пяткой по жопе себя ударить хочешь.Разгибание наоборот.
сгибание бедра это когда колено вверх поднял.Или ноги в уголок.Разгибание наобоорт.Вот разгибание ягодичная и бицепс бедра делают.
вот станоавя тяга задействует бицепс бедра,так как бедро согнуто в наклоне,а ты разгибаешь.Он к тазу крепиться вообщем.Так же как бицепс плеча к ключице,а не обрывается на плечевой кости
Name:>
но основая функция же </quote>
становую на прямых прямиком для бицепса бедра делают.Голень там вообще не двигается.Так что основное всё.
организм штука удивительная,мышцы все вместе работают,все переплетено.Иначе ты был бы как скелет на веревочке
/forums/comment/218166-kiss-spasibo-ponjal
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/218206-dlja-togo-chtoby-v-vypadah-silnee-nagruzhalas
Для того, чтобы в выпадах сильнее нагружалась "передняя" нога и именно ее ягодичная, возможно стоит делать упражнение с вставанием на "передней" ноге и притягиванием "задней" ноги вперед. То есть, либо продвигаться шагами вперед, либо делать выпады ногой назад и возвращать ее вперед. Иначе, как уже писали выше, нужно смещать центр тяжести вперед, наклоняя корпус.
В бою первым гибнет план боя
