100 joyful workout days #asprentida - Street Workout (стр. 21 из 32)

asprentida

Санкт-Петербург

18.11.2015 02:58

asprentida, а по пятнашкам не пробовала питаться? Ну там 140-160гр белков, столько же сладостей и столько же овощей-фруктов. И так 3 раза в день.</quote>

Tolle ты меня троллишь так, да? 140 гр. белка за один прием пищи и столько же сладостей??? Да я за день набираю 80-100 гр. белка. При весе 58 кг этого вполне достаточно, даже мускулишки подросли немного

Смотрела на пятнашки когда решила менять пищевые привычки, думала-думала... Решила не заморачиваться и просто записывать что ем. Почти сразу начала планировать меню. Вроде бы у меня получается нормально питаться, всяко лучше чем было раньше. По крайней мере всегда сытая, но не перегруженная пищей.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

xjr00t

Видное

18.11.2015 15:34

Если бы полгода назад кто-то сказал, что буду заниматься (1)на турниках (2)зимой (3)на снегу-гололеде и (4)не мерзнуть, то я бы в ответ посмеялась "хаха, это точно не про меня". А оказалось еще как треню

</quote>

А как вообще самое ближайшее окружение относится к вашему новому "увлечению"?

Не помню уже где читал, но запомнил, что тяга к сладкому часто является следствием недостатка воды в организме, он как-то ее связывает.</quote>

По моему личному наблюдению, тяга к сладкому возникает от сидячей работы и провоцирующего коллектива. Вода тут не причем — пью литрами чистую воду каждый день, но шоколадки и кексики все равно наворачиваю пачками.

Sterh

Москва

18.11.2015 18:39

Не помню уже где читал, но запомнил, что тяга к сладкому часто является следствием недостатка воды в организме, он как-то ее связывает.</quote>

По моему личному наблюдению, тяга к сладкому возникает от сидячей работы и провоцирующего коллектива. Вода тут не причем — пью литрами чистую воду каждый день, но шоколадки и кексики все равно наворачиваю пачками.</quote>

Согласен, воду пью постоянно, меньше сладкого от этого не ем.
Стрессы еще сильно влияют на потребление сладкого. А учитывая тот факт, что начать тренироваться воркауту, да еще на улице, да еще зимой. Огого какой стресс.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski

Tolle

Санкт-Петербург

18.11.2015 20:27

ты меня троллишь так, да? 140 гр. белка за один прием пищи и столько же сладостей??? Да я за день набираю 80-100 гр. белка. При весе 58 кг этого вполне достаточно, даже мускулишки подросли немного</quote>

А, ну если получается не толстеть, то вообще пофиг на питание, только всяких овощей-фруктов не забывать закидывать в топку.
По мне так, постоянно калорийность считать лень, я пару недель посчитал, а потом уже понял сколько ем калорий, считаю только вес блюд, а не калории.
140гр не белков, а белковой пищи (творог, мясо, рыба, яйцы и пр.), ну и углеводная пища не обязательно сладости. Вот тут http://www.diets.ru/dieta/dieta-pjatnashki.html написано, с этой статьи 12-й день стодневки писали.
А ты в какой программе калории считаешь? "Бутерброд"?

Ivan_Rubets_79

Екатеринбург

18.11.2015 21:08

Пока выбрала несколько вариантов не очень вредных сладостей, это:
- козинаки
- халва
- конфитюры.</quote>

Я в свое время перешел на пастилу и гематогены, еще батончики всякие, с сахарозой которые.

asprentida

Еда за 17.11.15:

Скрыть спойлер
food_1711.jpg
</quote>

а что за программа такая ,что калории считает. или просто ты в Exel все "забиваешь"?

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

asprentida

Санкт-Петербург

18.11.2015 23:30

День 57

Потренила не очень. Подключать движения не буду. И так хватает постоянных перемещений по площадке в поисках менее скользкой поверхности. Пока делаю упражнение где стою снег стаптывается и превращается в снеголед. Пока хожу в перерывах между кругами тоже блин стаптывается. Отжимаюсь на упорах, мне типа с ними в руках перемещаться по мокрому снегу??? На фиг эти перемещения, обойдусь.

Выполнила как обычно 6 кругов:
- 4 подтягивания прямым с резинкой с паузой
- 20 медленных приседов руки прямые вверх, ноги чуть шире плеч, носки наружу, пауза внизу, недовыпрямление коленей
- 7 отжиманий от упоров с широкой постановкой ног
- 12 приседов в разножке на каждую ногу

Устала. Уже на втором круге. Думала сделаю четыре и хватит. Дожала все шесть. Сила воли у меня все же есть

Приседания теперь идут совсем тяжело, но ничо, пусть попа качается

Из-за выпрямленных вверх рук середина спины тоже неслабо так напрягается. Отжимания тоже нелегко. Да сегодня вообще все тяжело. Хз почему, вроде все как обычно. Может потому что легла спать в 4-м часу ночи и не успела восстановиться до конца.

Дополнительно 5 медленных негативов узким обратным хватом с задержкой на 90 градусов. Отжимания на брусьях 1 подход 3 повторения неглубоко (пока могу только так). Второй подход уже не смогла, сдулась, силы кончились. Заминка и домой.

Все-таки зимние тренировки на заснеженной площадке в разы менее эффективны, чем в сухую погоду. Многое просто не сделать. Те же планки, не попрыгать со скакалкой, не походить на отжиманиях и растяжка получается убогая. Дома было бы лучше. Ну ладно, не буду ныть, на улице хоть организм закаляю (хотелось бы чтобы так было).

По еде сегодня употребила сладости дважды. От первой можно было воздержаться, но что сделано то сделано. Еда за сегодня:

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Tolle

Санкт-Петербург

18.11.2015 23:42

Чувствуется эффект от Анимал флекс? Прям все 10 таблеток заглатываешь во время еды?

asprentida

Санкт-Петербург

18.11.2015 23:43

А как вообще самое ближайшее окружение относится к вашему новому "увлечению"?</quote>

@xjr00t ближайшему окружению мои увлечения к счастью или к сожалению безразличны. Ну а вообще я вроде как с детства девка-пацанка, поэтому вряд ли знакомые сильно удивляются

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

18.11.2015 23:47

Стрессы еще сильно влияют на потребление сладкого. А учитывая тот факт, что начать тренироваться воркауту, да еще на улице, да еще зимой. Огого какой стресс.</quote>

Sterh да ладно?! Для меня стресс - каждодневное хождение на дурацкую работу, а тренировки наоборот отличный способ снятия того самого стресса.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

DIes_Irae

Санкт-Петербург

18.11.2015 23:56

Tolle гарный эффект от энимала наступает к концу приема курса, если суставы в плохом состоянии, курс 1 месяц т.е. полторы банки.

asprentida

Санкт-Петербург

19.11.2015 00:02

По мне так, постоянно калорийность считать лень, я пару недель посчитал, а потом уже понял сколько ем калорий, считаю только вес блюд, а не калории.</quote>

Да я тоже не буду вечно считать. Только на время перехода и адаптации к новому типу питания.

А ты в какой программе калории считаешь? "Бутерброд"?</quote>

а что за программа такая ,что калории считает. или просто ты в Exel все "забиваешь"?</quote>

Народ, да вы что, какая программа

Обычная гугловая таблица.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

asprentida

Санкт-Петербург

19.11.2015 00:21

Чувствуется эффект от Анимал флекс? Прям все 10 таблеток заглатываешь во время еды?</quote>

Порция 8 таблеток. Пью утром сразу как встаю, потом бутылочку имунеле. Минут через 30-40 завтракаю. Ох непросто было первые дни, 3 стакана воды уходило, щас хватает 1,5 стакана. Про эффект пока не скажу, т.к. пропила меньше упаковки. Хрустеть стала поменьше, два из хрустевших раньше суставов совсем перестали. Вообще подвижность суставов заметно увеличилась. Каждый день выполняю суставную гимнастику в составе разминки, может это тоже повлияло.

Tolle гарный эффект от энимала наступает к концу приема курса, если суставы в плохом состоянии, курс 1 месяц т.е. полторы банки.</quote>

В банке запас колес на 44 дня, т.е. полтора месяца.

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Tolle

Санкт-Петербург

19.11.2015 00:29

asprentida, вроде анимал флекс рекомендуют во время еды есть, нет? Типо там состав - одни элементы жирорастворимые, другие водорастворимые. То есть, ели запивать только водой, то жирорастворимые не усвоются.

asprentida

Санкт-Петербург

19.11.2015 00:43

asprentida, вроде анимал флекс рекомендуют во время еды есть, нет? Типо там состав - одни элементы жирорастворимые, другие водорастворимые. То есть, ели запивать только водой, то жирорастворимые не усвоются.</quote>

Так там в каждой порции содержится 1 гр льняного масла (это примерно 20% от веса порции) + в имунеле 1,2 гр жира. Во время еды физически не смогу их пить, ибо места в желудке не так уж много

be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still

Sterh

Москва

19.11.2015 10:36

Стрессы еще сильно влияют на потребление сладкого. А учитывая тот факт, что начать тренироваться воркауту, да еще на улице, да еще зимой. Огого какой стресс.</quote>

Sterh да ладно?! Для меня стресс - каждодневное хождение на дурацкую работу, а тренировки наоборот отличный способ снятия того самого стресса.</quote>

Да это больше шутка была) хотя для многих это так, я уверен.
А работа - это вечный стресс, тут ничего не попишешь.

Find what you love and let it kill you (c) Bukowski