Сурья намаскар
планка+боковые по 1.40 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
обратная планка 1.40 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 10
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
ягодичный мостик 20
наклон к прямым ногам до угла 90 гр -10
три серии
Пятигорск солнечный
Do or do not.There is no try.(c)
20.11.2015 12:33
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Перышко.</quote>
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -12 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Я вернулась!
отпуск это хорошо. как всегда, грусть-печаль по поводу того, что даже маленький перерыв или послабление дает нехилый такой откат. сегодня крайние отжимания вытянула еле-еле, ужас просто). скорее всего это потому, что стаж занятий маленький
но, с другой стороны, это и неплохо- нефиг расслабляться
каким-то странным образом потянула косые слева..чувствуются даже при ходьбе. так что эту неделю (ну, по ощущениям посмотрю, конечно) никаких боковых/динамических планок.
в поезде и туда и обратно ехала в плацкарте на верхней полке..блин, зачем они так топят +26+27 на табло высвечивалось, морозов же еще нет
дышать было реально нечем, душно
единственный плюс, глубокие отжимания между верхними полками и уголок на пресс там же)
а так- приехала вечером в субботу, вчера целый день отходила
отпуск это хорошо. как всегда, грусть-печаль по поводу того, что даже маленький перерыв или послабление дает нехилый такой откат. сегодня крайние отжимания вытянула еле-еле, ужас просто). скорее всего это потому, что стаж занятий маленький
но, с другой стороны, это и неплохо- нефиг расслабляться
каким-то странным образом потянула косые слева..чувствуются даже при ходьбе. так что эту неделю (ну, по ощущениям посмотрю, конечно) никаких боковых/динамических планок.
в поезде и туда и обратно ехала в плацкарте на верхней полке..блин, зачем они так топят +26+27 на табло высвечивалось, морозов же еще нет
дышать было реально нечем, душно
единственный плюс, глубокие отжимания между верхними полками и уголок на пресс там же)
а так- приехала вечером в субботу, вчера целый день отходила
Всем доброе утро
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1,40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
Вакуум- 3 по 20 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
бросай дела бежим скорее
во двор ловить снежинки ртом
а то придётся есть с асфальта
потом (с)
во двор ловить снежинки ртом
а то придётся есть с асфальта
потом (с)
Do or do not.There is no try.(c)
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1 минута
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5*3
Вакуум- 3 по 20 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
Любить кота – большая честь. Исуса нет, а котик есть ((с) Павел Майоров)
Do or do not.There is no try.(c)
27.11.2015 10:37
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
27.11.2015 16:19
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
