Говорят, что витамино-минеральные комплексы "Scitec Nutrition Multi-Pro" или "Animal Pak" можно поесть: http://workout.su/forum_thread/6240?page=5#211020 А остальной спортпит фигня.
Ну и "Animal Flex" для суставов говорят ничего, или желатин хавать, как завещал питерец Боря Цацулин.
Но всё это дорого, только москвичи могут себе позволить с их зарплатой в 3 раза выше российской.</quote>
Ну и "Animal Flex" для суставов говорят ничего, или желатин хавать, как завещал питерец Боря Цацулин.
Но всё это дорого, только москвичи могут себе позволить с их зарплатой в 3 раза выше российской.</quote>
Желатин - это дорого? Лол, что?
Мое мнение: спортпит только для профспортсменов, а спорт - зло для здоровья .</quote>
Согласен!
Потребность белка для поддержания организма 0,5 г на кг веса.Если это спортмен со стажем 4 года и выше,то 1 г/кг веса.И еще 5 грамм нужно на новые мышцы.Вот накидываете лишние 5 г.всего 5 грамм за день,а на не килограмм,а то еще подумаете)))Вот это реальный профицит,который нужен.И еще около 100ккал на доп расходы.</quote>
У Бориса есть прямо видео с расчетом потребности тела в белке, надо будет его приложить сюда, для наглядности.
Картинка дня не подтянулась 
</quote>
</quote>Поправил
На счет гейнера, есть высказывание Д.Смирнова (Практикующий тренер сети фитнес-клубов World Class, фитнес-редактор Men's Health ) : "Гейнер лучше не использовать в принципе. Я многие годы был горячо убежден в его необходимости, но путем ряда экспериментов на самом себе убедился, что для набора функционального веса он как минимум бесполезен. А как максимум — не очень полезен для здоровья.Рекомендую, если и использовать спортивное питание, то держаться качественного протеина."</quote>
Давайте вместо раскрученного слова "гейнер" писать, как есть, масса низкокачественных углеводов и сахара и немного белка. Тогда ведь, действительно, становится все гораздо понятнее!
А состав обычных витаминок кто то контролирует?</quote>
МинЗдрав, не?
Про креатин еще было бы интересно почитать...</quote>
Да у креатина суть та же - пока пьешь - растешь, перестал, слился. Или что-то другое интересовало?
Еще интересен вопрос почему допускаете только 2 крайности либо жрать на постоянке, либо совсем не жрать, Почему бы для стимулирования перед тренировкой в течении ОДНОЙ недели в конце цикла (при максимальных нагрузках) перед тренировкой не употребить гейнер? (моложе 18-ти Вы этого не слышали), неужели за недельный период реально набрать уровень, который может откатиться?</quote>
Потому что это именно так работает. Искусственное стимулирование работает только тогда, когда оно есть. Выше я уже предложил вместо слова "гейнер" писать "масса быстрых углеводов, сахара и немного белка". И на что они меня должны простимулировать такое, на что обычные макарошки не смогут? Какой смысл 1 раз в неделю давать сильный профицит в питании, а не равномерно увеличить дневной рацион, чтобы в сумме недельная калорийность была такой же? Результат будет тот же самый.
Я 120кг на несколько раз жал в нескольких подходах ,белка больше 1 грамма на кг никогда не ел и никаких потребностей не ощущал.</quote>
И ещё ты не маленький сам по себе-то! Тоже нужно учитывать.
Это мнение моего тренера (когда я ходил в рукопашный бой и футбол) и он рекомендовал сделать мне выбор, именно для избежания сверхнагрузок. Ведь мы с Вами ведем речь именно про нагрузки...</quote>
Конкретный случай нельзя считать примером. Ну, условно. Я тебе скажу - сделай 500 на брусьях за тренировку - для тебя это сверхнагрузка, а для меня нет. Но при этом решение должно быть не в том, чтобы сливать деньги на питание и пытаться меня догнать. Решение должно быть в том, чтобы прогрессировать постепенно. Чтобы достичь моего уровня - у меня на это ушло несколько лет, глупо пытаться за месяц достигнуть того же.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Рекомендуемая доза потребления белка способствующая набору массы - 2-3 гр. для занимающегося с отягощения в зале. Человеку весом 130 кг и жмущему штангу 200 кг, тяжело скушать натуральными продуктами 390 г. белка. Хотя такому и 3 гр. мало )</quote>
Кем рекомендуемая?
А тут (я не рекламирую я пишу о реальности) вес при росте 170см. всегда был 65-67кг. а так хотел 72 но не получалось набрать. Но как то здесь на сайте прочитал, что если после трени поесть в течении 30 минут то масса попрет, ну начал есть (хотя если честно не практиковал такого) и сейчас уже вес 71-72 кг. стабильно. И выше не идет и ниже не падает. Круто!!!</quote>
Дневник питания вел? Калорийность считал? Здесь все объяснено:
Масса у тебя пошла от тренировок (запрос на рост) и профицита калорий. Уверяю тебя, если бы ты ел не через 30 минут после трени, а через 60, все было бы тоже самое.
Сегодня попробывал отжимания с перемещением. После их выполнения с утра очень сильно заболели мышцы правого плеча, ощущения как будто сильно потянулись мышцы, выполнять тяжело, так как ощущается сильный дискомфорт. Подтягивания с перемещением вроде ничего.</quote>
Не делай то, что вызывает боль. Если болит - не делай и жди пока пройдет.
Не вижу темы для спора))</quote>
Если ты понимаешь, что делаешь, то проблемы нет. Пост для того, чтобы <url="http://workout.su/forum_thread/6951">вот такие ситуации</url> сделать куда более редкими.
А добавки нужны либо профи, либо малолетним пацанам, чтобы перед девчонками бицухой покрасоваться через 2 месяца занятий.</quote>
Не будет у них никакой бицухи через 2 месяца, емааа. И денег тоже не будет
Есть такое. Про сверх нагрузки я не говорю, но когда на работе больше 5 тонн металла за день принимаю, то очень трудно себя заставить заниматься в намеченном плане. Тут на помощь приходит предтреник. Знаю, что вредно, что лютая химия, но с моей работой больше никак. Никому не советую пить, это чисто мой выбор. Предтреников тоже очень много, купил пол года назад маленькую банку, выбирал тот, где меньше кофеина.
З.ы. надо добавить, что знаю людей, которые без предтреника уже тренироваться в принципе не могут - привыкание.</quote>
З.ы. надо добавить, что знаю людей, которые без предтреника уже тренироваться в принципе не могут - привыкание.</quote>
Согласись, что твой пример не то чтобы показателен для 99% людей, и является скорее исключением из общей практики?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Стало болеть колено, т.е. на время придется исключить присидания и выпады? Чем их заменить?</quote>
Если болит несильно и есть предположения, что пройдет за неделю, то пока просто делай 2 раза в кругах подтягивания и отжимания. Как вариант.
Инфа с wiki и sport.wiki
Людям, которые придерживаются общей фитнес-программы, необходимо примерно такое же количество питательных веществ, как и обычному человеку (то есть 45-55% углеводов, 3-5 гр/кг/день; 10-15% жиров, 0,8-1,0 гр/кг/день; и 25-35% протеинов, 0,5-1,5 гр/кг/день).
И</quote>
Людям, которые придерживаются общей фитнес-программы, необходимо примерно такое же количество питательных веществ, как и обычному человеку (то есть 45-55% углеводов, 3-5 гр/кг/день; 10-15% жиров, 0,8-1,0 гр/кг/день; и 25-35% протеинов, 0,5-1,5 гр/кг/день).
И</quote>
Спорт.вики... можно ещё какого-нибудь Фила Хита послушать. Задача ребят - втюхивать спорт пит тем, кто не разбирается в теме. 5 грамм белка, емаааа... Обычному человеку...
У меня истерика...
Все сказанное в ролике звучит просто замечатнльно и очень обнаученно, но если в первой половине дня откатал полноценную 1,5 или 2-х часовую тренировку и нужно успеть восстановиться к вечерней, то ВСАА - реально работает. </quote>
Если ты тренишь 2 раза в день по 2 часа, а между ними у тебя полноценный сон, то спроси себя - не спортсмен ли ты случаем? А если спортсмен, то наверное тебе наши рекомендации "для обычных людей" не очень подходят? М?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
kiss
Повторю вопрос : какие твои рекомендации по потреблению белка людям, активно занимающимся спортом, людям жеющим нарастить мышечную массу? </quote>
Повторю вопрос : какие твои рекомендации по потреблению белка людям, активно занимающимся спортом, людям жеющим нарастить мышечную массу? </quote>
Я ем пищу животного происхождения не более 2 раз в неделю в небольших количествах, а сотку могу поднять в любое время и влюбом месте
. Кто и что может сказать по этому поводу???</quote>
Его аккаунт был удален с сайта за оскорбление администрации. К сожалению, функции бана на сайте нет
Тут есть его знакомая (запамятовал ник), мб она поможет контактами.Он и там и тут может будет.Я думаю никто не заплачет если и ушел.Вот если WasD уйдёт туда это будет новость
</quote>
</quote>Я никуда не собираюсь)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD