МинЗдрав, не?</quote>

Да у креатина суть та же - пока пьешь - растешь, перестал, слился. Или что-то другое интересовало?</quote>

Искусственное стимулирование работает только тогда, когда оно есть. Выше я уже предложил вместо слова "гейнер" писать "масса быстрых углеводов, сахара и немного белка". И на что они меня должны простимулировать такое, на что обычные макарошки не смогут? Какой смысл 1 раз в неделю давать сильный профицит в питании, а не равномерно увеличить дневной рацион, чтобы в сумме недельная калорийность была такой же? Результат будет тот же самый.</quote>

Конкретный случай нельзя считать примером. Ну, условно. Я тебе скажу - сделай 500 на брусьях за тренировку - для тебя это сверхнагрузка, а для меня нет. Но при этом решение должно быть не в том, чтобы сливать деньги на питание и пытаться меня догнать. Решение должно быть в том, чтобы прогрессировать постепенно. Чтобы достичь моего уровня - у меня на это ушло несколько лет, глупо пытаться за месяц достигнуть того же.</quote>

Его аккаунт был удален с сайта за оскорбление администрации. К сожалению, функции бана на сайте нет</quote>

Согласен) Могу правда, еще один пример привести, не такой хороший правда)) Когда после набора массы сажусь на сушку, то минимальное количество потребляемых углеводов также не дает ни настроения ни сил потренить как следует. Здесь предтрен тоже спасает. Однако, у людей которые не были на сушке может возникнуть вопрос Зачем и Стоит ли оно того?))</quote>

Кем рекомендуемая?</quote>

Ну вот нерасчитал в турбо-блоке нагрузку пару дней к ряду, на сл. день мне надо:
1. Отдохнуть и пропустить треню
2. Усилить питание в течении дня и идти на треню, напившись кофе с геранью пропорции по ощущениям
3. (моложе 18 это не читаем) Сожрать 1 порцию предтрена в дополнение к основному питанию, где хотя бы более менее подогнан состав к сбалансированому
4. Ваши варианты?</quote>

А какая фамилия или организация должна быть указана, высказывание которой не подлежит сомнению на данном сайте? </quote>

И тебе спасибо мил человек за внимательное прочтение
Этим самым я хотел донести что и с низкими показателями себе можно обеспечить сверх нагрузку...</quote>

"retromanyak" </quote>

WasD
А вообще полезно все в меру, и меры эти надо знать.</quote>

Отдохнуть. Всегда выбирай отдохнуть. Ты планируешь тренироваться всю жизнь, чтобы быть сильным, здоровым и красивым. 1, блин, день, здесь вообще не играет роли. Если ты уже 100 дней тренируешься. Даже 1, блин, неделя не играет. Если ты уже пару лет тренируешься. Даже 1, блин, месяц не играет. Если ты уже больше 5 лет тренируешься.</quote>

Все понял. спасибо за информацию.</quote>

Вот тут он например есть: https://www.drive2.ru/users/retromaniak</quote>

WasD
В Российской Федерации рекомендуемые нормы утверждены РПН в "Методических рекомендациях 2.3.1.2432-08. Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

При тренировках естественно потребление белка должно быть больше, вопрос на сколько. Это зависит от ;елаемых результатов, типов тренировок, и организма тренирующегося.
Мне врач советовал год назад среднюю норму до 1.5 грамм на килограмм веса при 2500 каллорий потребляемых суточных.</quote>