Представь ты порезался. У тебя новая ткань на месте повреждения нарастает только одновременно с дополнительным жиром на теле чтоли?Мышцы это один из видов ткани.Не вижу ни одной причины,чтобы сухую массу не набирать.И да,для набора мышц профицит калорий не нужен.Мышцы можно растить на балансе.Если конечно жира совсем мало на теле,тогда не получится.А так организм возьмет на строительтво нужную энергию из жира,тем самым решив проблему как бы нехватки энергии.Главное белок дать и силовые стараться наращивать.


</quote>

Так не бывает. Жировая ткань будет расти одновременно с мышечной. </quote>

Не смог найти, кто про Креатин подробности спрашивал. Я не спец, поэтому вот:

</quote>

Не вижу ни одной причины,чтобы сухую массу не набирать.И да,для набора мышц профицит калорий не нужен.Мышцы можно растить на балансе.</quote>

И еще.Можно наращивать объемы мышц и силу,при этом не увеличивая массу тела.Поэтому нет противоречия с балансом калорий,типа неоткуда взять ресурсы.</quote>

Имея несколько кг жира,вы имеете десятки тысяч килокалорий,из которых можно взять энергию для процессов роста мышц</quote>

Выше kiss приводил расчеты, сколько требуется белка для его роста. И если я понимаю, то 50% массы тела мышцы - это уже много лет тренировок за спиной, нет?
</quote>

При этом хотелось бы узнать какое количества белка нужно для роста мышц, что бы иметь полную картину.</quote>

посмотри истории успеха,гдето на сайте лежат.Как люди менялись,набирали мышцы без жира.Ну если пара кг жира и пришла, это можно вообще не учитывать,такую незначительную цифру.</quote>

kiss написал, что для роста мышц нужно столько белка, сколько в них содержится. И это логично.</quote>

Не совсем понял, сколько это в числах, если грубо говоря масса мышц 80% состоит из воды и содержит 20% белка.</quote>

Для роста определенного объема мышц требуется белка столько, сколько в данном объеме мышц есть белка )))</quote>

Это сколько? Человек массой 100 кг имеет 50% мышечной массы.</quote>