/forums/comment/220819-video-https-www-youtube-com-watch-v-vilj6vhajnm
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/220832-segodnja-neskuchnyj-sad-razminka-press-victorsav-ne
Сегодня: Нескучный сад
Разминка
Пресс (VictorSav, не, ничего не болит..))
Ноги к турнику 5*4
Согнутые в коленях ноги-на косые мышцы живота 5*8
Брусья 5*4
пара попыток капитанского подъема
было морозно, солнечно, вкусный чай, печеньки, и, как всегда, весело.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/220907-malinabm-zavtra-vernemsja-k-jetomu-voprosu
Malinabm завтра вернемся к этому вопросу)))
/forums/comment/220908-taki-net-ruki-ustavali-bystree-chem-nagruzhalsja-press
Таки нет
Руки уставали быстрее,чем нагружался пресс
Так что...
Либо больше подходов нужно, либо другие упражнения, не из виса на турнике
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/220925-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-min-parashjutist-1
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.40 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к прямым ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 15 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
*после вчерашней тренировки хорошо чувствуются грудные
пресс норм
годная картинка):
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/220993-malinabm-a-u-menja-segodnja-press-prosto-gorit
Malinabm
а у меня сегодня пресс просто горит. особенно косые мышцы)
/forums/comment/221024-quote-name-malinabm-post-220925-godnaja-kartinka
годная картинка):
Показать спойлер
</quote>
/forums/comment/221025-brom-g
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/221160-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-min-parashjutist-1
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
Ролик с ног (неполный) 3*12
Всадник 1.30 мин
(1 подтягивание - подтягивания с оранжевой резинкой- 4, -15 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания - 15 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний-12 наклонов к скр. ногам)*5
подъем ног к турнику из виса 5
Вакуум- 3 по 10 секунд
Подъем на 9 этаж пешком
надо потихоньку увеличивать нагрузку.
кстати, после отжиманий с неширокой постановкой рук алмазные не кажутся тяжелыми.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/221308-quote-name-malinabm-post-220819-video-https-www
</quote>
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/221310-quote-name-ivan-rubets-79-post-221308-a-ty-raznohvtom
А ты разнохвтом подъем делала? Удобно было?</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/221313-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-min-parashjutist-1
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
планка+боковые по 1.50 мин
обратная лодочка 1 мин
обратная планка 1.50 мин
березка 1.50 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
кошка
вакуум 3*20 сек
алмазные отжимания 15
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/221390-quote-name-malinabm-post-220819-kak-by-podem
как бы подьем переворотом</quote>
Но вообще- хорошо!!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/221391-quote-name-sliff-post-221390-ja-takie-kak-by-vyhody
Я такие как бы выходы силой умею делать
:v:</quote>
ну, а мне есть куда стремиться
Но вообще- хорошо!!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/221703-vchera-day-off-segodnja-razminka-surja-namaskar
Вчера :day off
Сегодня
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 1.50 мин
лодочка 1 мин
обратная лодочка 1 мин
парашютист 1.50 мин
обратная планка 1.50 мин
Березка 1.50 мин
верблюд 1.40 мин
поза ребенка 1.40 мин
планка rock`n rollen 3*40
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 12
три серии
Do or do not.There is no try.(c)
