/forums/comment/224107-b-den-vosemdesjat-shestoj-b-5-20-15-10p-10l
18.12.2015 08:21
День восемьдесят шестой:

5
20
15
10п/10л Приседания в разножке.

В последние 2 подхода (5 и 6) добавил ещё по 2 отжимания итого по 17 в 5-м и 6-м кругу )
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224227-b-den-vosemdesjat-sedmoj-b-otdyh-ne-zaplanirovannyj
18.12.2015 23:44
День восемьдесят седьмой:

Отдых!

Не запланированный, но вынужденный ) завтра треня ))
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224334-b-den-vosemdesjat-vosmoj-b-5-20-17-10p-10l
19.12.2015 21:43
День восемьдесят восьмой:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

Сегодня решил заняться питанием! Надо скидывать! На ночь наелся стручковой фасоли, морской капусты и кукурузных хлопьев с молоком 1.5% Надеюсь не переборщил )
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224390-quote-name-cybercreator-post-224334-na-noch-naelsja
На ночь наелся стручковой фасоли, морской капусты </quote>
Это не страшно😃
кукурузных хлопьев с молоком </quote>
А вот так лучше не делать. Если встал вопрос "надо скидывать", то от кукурузных хлопьев лучше вообще отказаться.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224591-quote-name-asprentida-post-224390-a-vot-tak-luchshe
20.12.2015 20:41
<quote name=asprentida post="224390">
А вот так лучше не делать. Если встал вопрос "надо скидывать", то от кукурузных хлопьев лучше вообще отказаться.</quote>
Понятно. А почему, там ведь всего 170 Ккал на 100 грамм, а 100 грамм это полный живот ) (как 1 приём пищи) А с Утра на завтрак?
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224592-b-den-vosemdesjat-devjatyj-b-5-20-17-10p-10l
20.12.2015 20:43
День восемьдесят девятый:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

Подтягивания в последнем кругу (5-е повторение) надрыгал!... стыдно, больше, постараюсь, так не делать.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224621-quote-name-cybercreator-post-224591-quote-name
<quote name=asprentida post="224390">
А вот так лучше не делать. Если встал вопрос "надо скидывать", то от кукурузных хлопьев лучше вообще отказаться.</quote>
Понятно. А почему, там ведь всего 170 Ккал на 100 грамм, а 100 грамм это полный живот ) (как 1 приём пищи) А с Утра на завтрак?</quote>
Потому что никакие кукурузные хлопья, мюсли и прочие готовые завтраки не являются диетическими продуктами, ни один диетолог не посоветует включать их в рацион худеющего человека. 170 ккал? В любой крупе не менее 300 ккал/100 гр сухого продукта. Подозреваю, что 170 - это расчет калорийности порции, типа 30 гр хлопьев и 150 гр молока. Посмотри на упаковке, скорее всего я права. Уж лучше сварить на завтрак обычную кашу. Взять для примера ту же кукурузу - из 100 гр крупы получается 400-500 гр каши. Сама очень люблю готовые завтраки (любые), но всегда в магазине прохожу мимо полок с ними, чтобы не было соблазна😃
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/224756-quote-name-asprentida-post-224621-podozrevaju-chto
21.12.2015 21:13
<quote name=asprentida post="224621">
Подозреваю, что 170 - это расчет калорийности порции, типа 30 гр хлопьев и 150 гр молока. Посмотри на упаковке, скорее всего я права</quote>
Ага ) углядел )) Права )) именно так и написано во второй части таблицы ))
Но если следовать Информации из 100 дневной программы, даже при употреблении 3-х таких доз за раз 😁, в течении суток я не превышаю нормы калорийности за сутки, таким образом создаю дефицит кКал )) и следовательно должен идти на снижение запасов массы. При таких условиях, данный продукт потреблять возможно?
Ты не подумай, я ни тебя ни себя не пытаюсь уговорить/оправдать, просто черпаю информацию, разбираюсь, что да как...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224758-b-den-devjanostyj-b-5-20-17-10p-10l-prisedanija-v
21.12.2015 21:16
День девяностый:

5
20
17
10п/10л Приседания в разножке.

2-й и 3-й день как на спад идут, по физической силе, подтягивания вообще трудновато... но стараюсь...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/224821-quote-name-cybercreator-post-224756-quote-name
<quote name=asprentida post="224621">
Подозреваю, что 170 - это расчет калорийности порции, типа 30 гр хлопьев и 150 гр молока. Посмотри на упаковке, скорее всего я права</quote>
Ага ) углядел )) Права )) именно так и написано во второй части таблицы ))
Но если следовать Информации из 100 дневной программы, даже при употреблении 3-х таких доз за раз 😁, в течении суток я не превышаю нормы калорийности за сутки, таким образом создаю дефицит кКал )) и следовательно должен идти на снижение запасов массы. При таких условиях, данный продукт потреблять возможно?</quote>
Да дело не в калорийности, просто в кукурузных хлопьях пользы нет почти никакой. Тупо углеводы.
Ты не подумай, я ни тебя ни себя не пытаюсь уговорить/оправдать, просто черпаю информацию, разбираюсь, что да как...</quote>
Небезосновательно считается, что чем еда проще, тем лучше. Хлопья как делают? Зерно от всего очистили, перемололи в муку, поварили в каком-то сиропе типа мальтозного (хз как у тебя, посмотри состав). При такой фабричной обработке бОльшая часть полезностей из крупы уходит, но ведь пища является источником не только калорий, но и множества необходимых организму веществ.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/225152-b-den-devjanosto-pervyj-b-url-https-youtu-be
23.12.2015 18:44
День девяносто первый:

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url>
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/225393-b-den-devjanosto-vtoroj-b-pervyj-den-turbo-bloka
24.12.2015 20:25
День девяносто второй:

Первый день ТУРБО-блока

"Всадник" - 40 сек.
15 мин. - 31+ повторение

"+" - обозначает, что во время делания упражнения, то и дело забывал прибавлять в счёте и иногда делал круг, а считал его как один и тот же... по этому честных 31 круг.
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/225537-b-den-devjanosto-tretij-b-vtoroj-den-turbo-bloka
25.12.2015 19:59
День девяносто третий:

Второй день ТУРБО-блока

"Всадник" - 50 сек.

5х14-20-4

Так как уровень физ. подготовки совсем новичковый, упражнения делал с 2-х минутным отдыхом после 2-го и 4-го кругов.

Силы не на исходе, а вот дыхалка подвела...
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/225674-b-den-devjanosto-chetvertyj-b-tretij-den-turbo-bloka
26.12.2015 22:34
День девяносто четвертый:

Третий день ТУРБО-блока

"Всадник" - 60 сек.

5х8-8-5

Оооочень понравились Индийские отжимания. А приседания на одну ногу... Задни, пардоньте, ягодицы напряглись так, как ни после приседаний на две ноги, ни после приседаний в разноножке... Дыхалка сегодня в норме, а силёнки на пределе были 😁 Без отдыха между кругами, но перед последним подтягиванием сек. 15 постоял "подумал" 😁
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/225772-b-den-devjanosto-pjatyj-b-chetvjortyj-den-turbo-bloka
27.12.2015 23:14
День девяносто пятый:

Четвёртый день ТУРБО-блока

"Всадник" - 60 сек.

5х7-12-2

Чуть-Чуть себя недооценил, немного надо было больше повторений сделать, ну да ничего, буду знать ) А так, очень даже понравилось ) и силы в норме и дыхалка ))
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌