Стараюсь делать МНОГО и на скорость.
Делаю ТЕХНИЧНО, стараясь концентрироваться на работе мышц.
Обычно нагружаюсь доп ВЕСАМИ.
Уделяю внимание ВСЕМУ, ничему не отдаю предпочтения.
Я просто стараюсь регулярно тренить, как получается.
я енот ^_^
/forums/comment/227773-b-h3-1-h3-b-pervaja-nedelja-proshla-kak-to-bez-zadora
10.01.2016 17:22

[#1]


Первая неделя прошла как то без задора))

всю неделю я очень много думал, как делать отчеты, и еще как считать работу.
Решил совместить приятное с полезным, и замучу прогу, которая как по экселю будет хранить результаты, которые можно будет удобно сортировать по упражнению, группе мышц, типу тренировок и может чего еще, и что бы совместить с учебой, попробую сунуть одному из преподов, как курсовик или контрольную, что бы не просто так калякать.
А пока все буду хранить в экселе, и выдавать в виде картинки (позже дам ссыль на файл в облаке, сможете смотреть).
Утро:>
</quote>
в общем с утра вернулся к прежнему режиму, только добавил разогрев - подготовка к выходу силой.

День:>
</quote>
пока как то лень тренить каждый день днем, вт и чт пропустил отжимания и пресс, как и вс, в субботу тоже не получилось нормально воркаутом потренить (даже не определился что делать на ней собирался), кароч пока без настроения, збс начало 😃
сегодня утром трындец случился: решил просто поделать подготовку к выходу:
сделал 3 подхода высоких подтягиваний,
потом 3 подхода пытаясь вытолкнуть себя над турником,
потом 3 подхода, из верхнего положения опускался на сколько мог и отжимался от турника обратно, в основном удерживаться старался в максимально низком положении.
потом успел сделать до будильника (как и решил 20 мин с утра) 1 подход "печатной машинки", сделал 3 перехода в обе стороны, и закончил, и в этом мне повезло.
дошел я до подъезда, оттуда кто то вышел, и я сделал пару прыжков, что бы дверь не успела закрыться, и в этот момент как то странно потянул мышцу (шеи или трапеции, так и не понял), короче не могу нормально голову повернуть, да и просто держать ее больно - лягу сегодня пораньше.
такие дела, прошла всего неделя, а мне показалось, что уже 2,5, и этому я больше всего рад, что в жизни происходит много событий. и теперь с просонья буду хорошо шею разминать.
😌
Hard choose - easy life
/forums/comment/227774-otsypajsja-i-vosstanavlivajsja-molodec-vse-poluchitsja
Отсыпайся и восстанавливайся, молодец, все получится 😃

Люблю таблички, только в твоих пока ничего не понял 😉.
/forums/comment/227775-quote-name-alex3000-post-227774-ljublju-tablichki
10.01.2016 17:39
<quote name=Alex3000 post="227774">
Люблю таблички, только в твоих пока ничего не понял 😉.</quote>
Эксель скину, там есть примечания, в них написано по каждому упражнению: по вертикали конкретное упражнение, по горизонтали - день.
цифра - сумма сделанного (заполняю как "=10*4" или "=20*3+18").
вск наверно вообще не буду заполнять в ней))

во втором сообщении темы расписал схему утренней трени, скоро такая же будет для дневной/вечерней.)
Hard choose - easy life
/forums/comment/227777-krut-skin-kak-nibud-a-ja-poka-organizmu-tak-reshil
Круть 😃. Скинь как нибудь.

А я пока организму так решил доверить, с утра принимаю решения - что я хочу делать. Программу пока не придумал как делать.

Базу взял от 100-дневки. Может что-то добавлю от Инсанити, а еще есть несколько дисков Изотона, может его попробую, вдруг там что-то интересно-секретное 😃.

Недавно стал делать махи ногами (как вариант, можно поучиться делать удары ногами). Как оказалось - замечательное аэробное упражнение.

В целях смотрю стоит здоровье и питание - получается с этим?
/forums/comment/227861-quote-name-alex3000-post-227777-v-celjah-smotrju
11.01.2016 12:57
<quote name=Alex3000 post="227777">
В целях смотрю стоит здоровье и питание - получается с этим?</quote>
Да, пока сессия - дома сижу, почему бы не есть, как приспичит. Пока что раз 4-5 получается полноценно поесть + перекусы (НГ же был - конфет дохрена 😁).

Здоровье - тут вообще ход конем сделал, поставил на раб стол эту фотку с кривым позвоночником - стал сидеть прямо 90% времени за компом - профит 😃
Про изотон лекцию посмотрел, но разминаться пока не стал везде, хотя там и было важное примечание по этому поводу - просто надо в привычку вносить, не люблю по таким мелочам париться.

А вообще статодинамика не плохая штука - попробуй из изотона что-нибудь))

На счет махов - не особо подойдут в техническом плане для подготовки к маваши и или лоукикам, только как улучшение растяжки для маваши хорошо помогут широкие амплитудные махи))
Hard choose - easy life
/forums/comment/227893-celi-do-konca-zimy-podnjat-podtjagivanija-na-odnoj
11.01.2016 17:22
Цели до конца зимы поднять подтягивания на одной (каждой) до 3-5 повторений подряд. Сейчас 1 на каждой с полного виса.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/227905-quote-name-wasd-post-227893-celi-do-konca-zimy
11.01.2016 19:09
<quote name=WasD post="227893">
Цели до конца зимы поднять подтягивания на одной (каждой)</quote>
Как лучше тренировать силовые элементы, в отдельной трене или лучше делать как разминку перед треней базы?
Hard choose - easy life
/forums/comment/227912-quote-name-no1imits-post-227905-quote-name-wasd-post
11.01.2016 19:34
<quote name=no1imits post="227905">
<quote name=WasD post="227893">
Цели до конца зимы поднять подтягивания на одной (каждой)</quote>
Как лучше тренировать силовые элементы, в отдельной трене или лучше делать как разминку перед треней базы?</quote>

Евгений Козырь говорил, что сначала тренит элементы, потом базу. Бист говорил, что сначала базу долбит, потом элементы. Я делаю скорее как Козырь. Иначе ты тупо забиваешься и у тебя нет сил на отработку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/227978-quote-name-wasd-post-227912-inache-ty-tupo
12.01.2016 12:48
<quote name=WasD post="227912">
Иначе ты тупо забиваешься и у тебя нет сил на отработку.</quote>
А кто нибудь выделяет отдельные дни, т.е. например: 2 дня база, третий - элемент; или через день - база/элемент?
Hard choose - easy life
/forums/comment/227993-quote-name-no1imits-post-227978-quote-name-wasd-post
12.01.2016 15:18
<quote name=no1imits post="227978">
<quote name=WasD post="227912">
Иначе ты тупо забиваешься и у тебя нет сил на отработку.</quote>
А кто нибудь выделяет отдельные дни, т.е. например: 2 дня база, третий - элемент; или через день - база/элемент?</quote>

Ну кто-то наверное и выделяет) Ты с неправильной стороны к этому вопросу подходишь.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/228190-quote-name-wasd-post-227993-ty-s-nepravilnoj-storony
13.01.2016 19:33
<quote name=WasD post="227993">
Ты с неправильной стороны к этому вопросу подходишь.</quote>
т.е.?
о какой оси идет речь?)
Hard choose - easy life
/forums/comment/228297-quote-name-no1imits-post-228190-quote-name-wasd-post
14.01.2016 13:21
<quote name=no1imits post="228190">
<quote name=WasD post="227993">
Ты с неправильной стороны к этому вопросу подходишь.</quote>
т.е.?
о какой оси идет речь?)</quote>

Вопрос не в том, как кто и что выделяет, вопрос в том, какие у тебя цели и как тебе тренироваться, чтобы их добиться. А для этого тебе нужно оценить насколько эффективно ты сейчас тренируешься и от этого отталкиваться, а не от того, как тренируются другие.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/228323-quote-name-wasd-post-228297-vopros-v-tom-kakie-u
14.01.2016 16:57
<quote name=WasD post="228297">
вопрос в том, какие у тебя цели</quote>
т.е. что бы научиться, или довести до техничного состояния элемент лучше перед базой тренить, а что бы отточить его - то после?
Hard choose - easy life
/forums/comment/228329-quote-name-no1imits-post-228323-quote-name-wasd-post
14.01.2016 17:46
<quote name=no1imits post="228323">
<quote name=WasD post="228297">
вопрос в том, какие у тебя цели</quote>
т.е. что бы научиться, или довести до техничного состояния элемент лучше перед базой тренить, а что бы отточить его - то после?</quote>

Ну если твоя цель - элемент, то твоя тренировка должна быть построена вокруг него, а базу делать по-необходимости. А если твоя цель - база, а элементы - это так, для развлечения, то, наоборот. Но суть в том, что забившись на базе, ты элемент учить не сможешь. Равно как и забившись на элементе на базе не будешь выкладываться на 100%.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/229065-h3-b-2-b-h3-oh-celaja-nedelja-jeta-dikaja-sumatoha
20.01.2016 10:06

[#2]


ох, целая неделя, эта дикая суматоха, целая куча разного дерьмеца упало в один момент. но вроде, со всем справился, раскидался с делами, стало яснее видно.

Утро:>
</quote>

с утра в субботу не зафиксировал, просто делал упражнения, к выходу силой: высокие подтягивания, отжимания на перекладине, печатную машинку и статику - все по 5 подходов.
+забил кисти висом с подтягиванием каждые 10сек - 3 подхода (70/60/60с).
в вск проснулся, сделал 3 подхода отжиманий от пола, и все, чет лень))

Вечер:>
</quote>

промежуточных опять не было. в пн зачитал статью о <url="http://workout.su/articles/378">самоконтроле</url>, записал цифры в эксель и пошел их реализовывать. и все 3 трени прошли отлично, с боевым настроем 😈

ненавижу этот режим сна... просто бесит просыпаться поздно. при этом даже отчет некогда написать нормально... проблема тайменеджмента очевидна, но начинать надо со сна - стопро.
Hard choose - easy life