Тренировки KarribaYarriba
/forums/comment/229049-quote-name-karribayarriba-post-229021-zadacha-na
Malinabm
Malinabm
Москва
20.01.2016 08:41
<quote name=KarribaYarriba post="229021">
Задача на ближайший месяц - восстановить форму до предновогоднего уровня, а также существенно сбросить вес. Завтра замерю его, но явно набрал много.</quote>
как я тебя понимаю😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/229157-quote-name-malinabm-post-229049-kak-ja-tebja-ponimaju
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
21.01.2016 00:21
<quote name=Malinabm post="229049">

как я тебя понимаю😃</quote>

Да, у многих такая проблема. +3 кг за праздники.

20.01.2016.

Разминка.

30-60-100-60-30% (попытка)

Подтягивания:
- 7-14-18-11-7
Отжимания на брусьях:
- 10-20-22-15-10

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 30 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/229703-25-01-2016-spina-plechi-tricepcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
26.01.2016 00:08
25.01.2016.

Спина, плечи, трицепцы.

Разминка.

- Отжимания на брусьях - 4*20
- Подтягивания нейтральным / узким хватом - 4*10
- Отжимания от пола уголком - 4*15
- Отжимания французским хватом (верхним) - 4*10
- Отжимания в обратном висе - 2*5 (как смог)

Пресс:
3 суперсерии Д. Семенихина.
- подъем туловища на скамейке в упоре на плечах - 10 раз
- "каракатица" - 30 раз
- диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз

Пробежка - 5 мин

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/230011-27-01-2016-grudnye-myshcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
28.01.2016 00:09
27.01.2016.

Грудные мышцы.

Разминка.

Отжимания:
- Глубокие на брусьях - 2*20
- От пола - 2*20
- На брусьях - 20 раз
- На брусьях методом Hannibal for King - 17 раз
- От пола ноги на скамейке - 4*15
- Алмазные - 20 раз
- На максимум - 30 раз

Пресс:
- Часики - 30 раз.
- Подъем ног до перекладины - 30 раз.

Пробежка - 5 мин.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/230983-31-01-2016-plavanie-v-bassejne-1-km
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
04.02.2016 00:13
31.01.2016.

Плавание в бассейне - 1 км.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/230984-03-02-2016-razminka-podtjagivanija-v-s-10-do-1-do-10
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
04.02.2016 00:17
03.02.2016.

Разминка.

Подтягивания:
- V - с 10 до 1 до 10 (шаг 1) = 109 раз

Отжимания на брусьях:
- V наоборот -с 2 до 20 до 2 (шаг 2)=200 раз

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/231336-06-02-2016-razminka-flag-3-podhoda-na-kazhduju-storonu
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
06.02.2016 16:18
06.02.2016.

Разминка.

Флаг:
- 3 подхода на каждую сторону.
Подтягивания:
- 30-60-100-60-30% - 7-14-18-14-7.
Стойка на руках:
- 10 подходов на максимум.

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/231450-07-02-2016-bylo-nemnogo-vremeni-vo-vremja-progulki-s
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
07.02.2016 16:46
07.02.2016.

Было немного времени во время прогулки с сыном, использовал для сокращенной трени.

Разминка.

Подтягивания прямым хватом:
- 5-10-15-20 (чередование хватов - узкий, средний, широкий).

Отжимания на брусьях:
- 100 раз.

Пресс:
- Dragon Flag - 5 подходов на максимум.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/231938-09-02-2016-grudnye-myshcy-razminka-otzhimanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
10.02.2016 00:07
09.02.2016.

Грудные мышцы.

Разминка.

Отжимания:
- Глубокие на брусьях - 2*25
- От пола - 2*20
- На брусьях - 20 раз
- На брусьях методом Hannibal for King - 15 раз
- От пола ноги на скамейке - 4*15
- Алмазные - 20 раз
- На максимум - 30 раз

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 30 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/232172-11-02-2016-neudachnaja-trenirovka-1-podrastjanul
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
11.02.2016 23:20
11.02.2016.

Неудачная тренировка.

1. Подрастянул мышцы в районе спины позавчера, когда отжимания Ганни делал. Хоть и обработал быструмгелем, все еще побаловает.
2. После пары выходов и первого круга почувствовал головную боль с пульсацией в мозг. Решил просто статично повесить с согнутыми в 90 градусов руками. Боль не уходила. Прервал силовые и пробежался 1.5 км. На этом финито...

Надеюсь завтра будет получше.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/232195-kak-ty-segodnja-mne-kazhetsja-jeto-pogoda
Malinabm
Malinabm
Москва
12.02.2016 08:52
как ты сегодня? мне кажется, это погода(
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/235130-mda-ushel-na-2-nedeli-prishlos-polezhat-so-starshim-v
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.03.2016 23:24
Мда, ушел на 2 недели.
Пришлось полежать со старшим в больнице + работа засосала. Короче профилонил ....
Но вот чего! Хоть я вроде как больше года в свободном плавании с Осени - 2014, решил поднять самодисциплину и зарегился на Весну - 2016. Не берусь делать круги каждый день, но периодически буду, т.к. они реально выносливость повышают. А так продолжу в обычном ключе тренировок, но каждый день в рамках 100-дневки.

Максимумы на сейчас - Цели на конец этой 100- дневки:
Подтягивания - 20 - 25
Отжимания от пола - 50 - 70
Отжимания на брусьях - 35 - 50
Приседания - 70 - 100 (не принципиально)
Выходы на две - 2 - 5
Human Flag - 1 сек - 5 сек минимум
Вес - 78 - 71

Итак, понеслась.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/235132-01-03-2016-den-1-razminka-krugi-podtjagivanija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.03.2016 23:29
01.03.2016.

День 1.

Разминка.

Круги - подтягивания - приседания - отжимания - выпады:
- 10-20-20-2*20 - 4 круга

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 30 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/235765-02-03-2016-den-2-razminka-krugi-10-20-20-2-20-4-kruga
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
02.03.2016 23:50
02.03.2016.

День 2.

Разминка.

Круги:
- 10/20/20/2*20 - 4 круга

Брусья:
- Отжимания на максимум - 26

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 30 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/236370-03-03-2016-den-3-razminka-krugi-10-20-20-2-20-4-kruga
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
03.03.2016 23:14
03.03.2016.

День 3.

Разминка.

Круги:
- 10/20/20/2*20 - 4 круга

Брусья - лесенка:
- 10-20-30 = 60.

Пресс:
- 8 min abs pack от Jamie Alderton.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...