Мой Воркрафт ZML - Street Workout (стр. 21 из 42)

Zml

Москва

20.01.2016 22:04

День 17
11,30,10/9,20,7/8,15,7/6,14,5
Сумма: 34,79,29
Итого 142 (+10)

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

22.01.2016 00:04

День 18
День планового отдыха
<url="http://workout.su/forum_thread/6775">Тренировки в холод и жару</url>
1. В вопросах закаливания стоит создавать стресс для организма за счет температурных контрастов, при этом не допуская переохлаждения. Последнее может спровоцировать просадку иммунитета, приводящую к бактериальным инфекциям (а это долго и мучительно лечится, как правило антибиотиками, это не вирусные инфекции). Потому людям привычным к холодной воде и особенно после нагрузки, когда субъективно человеку жарко, не стоит в водных процедурах останавливаться на холодной воде, а прогреться теплой.

2. На фотографии, иллюстрирующей миазмы города, изображена градирня. Она, в отличие от других труб нашего городка, вааще не вредоносная, хоть и оченно большая: там просто вода с циклов ТЭЦ охлаждается. Белый дым над ними - просто пар

Ну да это я от вредности характера написал, так как фото просто замечательное, как и пост!

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

23.01.2016 16:32

День 19
Неплановый отдых

Скучно жить одинаково!

Zml

Москва

23.01.2016 16:35

День 20
13,31,10/9,21,9/7,16,9/7,14,6
Сумма: 36,82,34
Итого 152 (+10)

Скучно жить одинаково!

kiss

Раменское

24.01.2016 09:37

вот тебе еще пища для размышлений,по поводу работы до отказа.Вот тренят люди на площадке до отказа.Ты думаешь,это истинный отказ?

Кто то говорит,что он тренит каждый день до отказа подтягивания.Это не реальный отказ,а просто организм загнан на комфортный уровень и все.Для него это не стресс.Подумай.Был бы это стресс,да еще и предельная нагрузка,восстановление было бы недели 2.А они выходят каждый день и повторяют результат!!!!!!.Может их отказы это фикция?Может организм их на*бывает?Закрепился на каком то уровне и спокойно там сидит,не воспринимая эти "отказы " как стресс.

ТЫ НЕ МОЖЕШЬ КАЖДЫЙ РАЗ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ!!!!!!Если ты сам не подстроишься под биоритмы и не будешь варьировать нагрузку,будешь выходить каждый день делать "отказ" а это будет даже не стресс.Организм сам понизит планку и что для твоего восприятия будет предел,для мышц просто обычная нагрузка.Аргумент уже приводил. Многие каждый день могут повторить свой предел.Был бы это предел,не повторили бы даже через неделю.Что это за предел такой,когда на следующий день ты свеженький?

И вот тебе вопрос
Создает ли "отказ" самый большой стресс? Кто тебе сказал,что максимальный стресс,когда типа до отказа?Я думаю,ты из этого постулата ведешь размышления.Тебе кажется,если сделал до предела,значит организм раскачается.Но ты не думаешь,что предел может быть липовым.Так у всех и происходит.

А можно подстроится под биоритмы и давать предел когда нужно,а не каждый раз,когда это бесполезно.

Но чтобы найти ,когда нужно давать предельную нагрузку,а когда снижать, нужно тренить 8 лет и познавать себя

Zml

Москва

24.01.2016 13:33

kiss
Согласен, попробую заниматься по твоей методике уже интересно! Продумаю программу вышлю тебе на рецензию

Только надо подумать, сколько еще продолжать по действующей схеме. Наверное, месяца 2-3 можно позаниматься, пока прогресс будет?

Скучно жить одинаково!

kiss

Раменское

24.01.2016 15:12

естественно.Если есть прогресс,ничего менять не надо.Я тоже менять буду методику,может буду до отказа делать.Включу пару месяцев такой работы.

Zml

Москва

24.01.2016 18:02

kiss
А расскажи еще какие у тебя разные цели были в тренировочных циклах и какая специфика составления программ под них была?

Скучно жить одинаково!

kiss

Раменское

24.01.2016 19:22

Цели были жим 107.5 кг 12 повторов и жим 120 кг 4 по 4

специфика программы под первую цель как в таблице,которую тебе дал.Под вторую тоже самое по подходам,только повторы 4-6 и вес больше.

Тяга цель была 162.5 кг на 10.И 182.5 3 по 3. Специфики никакой.Линейный прогресс просто по весам.

В приседаниях помню цель была 107.5г 3 подхода по 20.Просто шел линейно по весам в режиме 3 по 20

так вообщем делаю 3-8 подходов в нужном режиме и все.Если упираюсь,то меняю режим немного и снизу опять вверх.

kiss

Раменское

24.01.2016 19:34

по сути это все не важно.Главное это желание.Остальное само на свои места встанет.

Zml

Москва

24.01.2016 19:42

Не скажи, это игра и она тоже интересная приправа к довольно скучному делу: тяжелым и регулярным тренировкам

Я вот все жду, когда тренировки будут доставлять удовольствие, а не только облегчение по окончании! А похоже не дождусь: развитие идет всегда через выход из зоны комфорта...

Скучно жить одинаково!

kiss

Раменское

24.01.2016 21:19

возможно мозг разный.У кого то двигательные центры развиты сильно и ему в кайф сами тренировки.У кого то музыка идет,у кого то наука итд.

мне в кайф плавать,ходить,лазить итд.Само по себе ,без всякой цели.Когда я не треню,у меня появляется ощущение,что я это не я

Zml

Москва

25.01.2016 23:18

День 21
Плановый отдых

День 22
13,33,12/11,24,8/8,18,7/7,16,6
Сумма: 39,91,33
Итого 163 (+11)

Скучно жить одинаково!

Bamb

Москва

26.01.2016 13:36

Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Zml

Москва

26.01.2016 18:34

Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд. </quote>

Спасибо! Постараюсь прислушиваться к себе, Хотя я же не повышаю нагрузку сознательно, просто делаю на максимум, а максимумы тихонечко растут

Скучно жить одинаково!