Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
Вакуум 5*25 сек
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка на каждую сторону 12
Ролик с ног неполный 12
три серии
доброе утро
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
Вакуум 5*25 сек
кошка
Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Динамическая планка на каждую сторону 12
Ролик с ног неполный 15
три серии
Do or do not.There is no try.(c)
*хочу довести отжимания и ролик до 20-ти в кругу, потом буду что-то менять. с вечерними тренировками пока не получается: приезжаю домой и нет желания делать никаких движений. на диван на массажный коврик -вот оно, щастье-то! погода, что ли, действует)
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17
Всадник 30 сек
(1 подтягивание - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -12 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком
*ну что, плохая новость: алмазные отжимания вовсе не равны отжиманиям с неширокой постановкой рук, и то, что я могу сделать 3*15 алмазных вовсе не говорит о том, что я могу сделать 5*12 с неширокой)
сдулась уже на третьем кругу, отдыхала в процессе..доделала. но явно надо уменьшать, до восьми, скажем)
тоже самое и с подтягиваниями и с выпадами)
ну да ладно. в первый раз, что ли)
зато вчера у меня был день сладкого! овсяные печеньки, еще другие печеньки, мармелад..ехала к подруге, нашла лавку со свежей выпечкой и там были эклеры! свежайшие, нежнейшие, в чем я и не преминула удостоверитьсяне отходя от кассы сразу чуть выйдя за порог. думаю это было зрелище, да) ну что, старт похудению дан! не думала, что я это скажу когда-либо, но
сегодня меня тошнит при одной мысли о сладком
сдулась уже на третьем кругу, отдыхала в процессе..доделала. но явно надо уменьшать, до восьми, скажем)
тоже самое и с подтягиваниями и с выпадами)
ну да ладно. в первый раз, что ли)
зато вчера у меня был день сладкого! овсяные печеньки, еще другие печеньки, мармелад..ехала к подруге, нашла лавку со свежей выпечкой и там были эклеры! свежайшие, нежнейшие, в чем я и не преминула удостовериться
сегодня меня тошнит при одной мысли о сладком
Do or do not.There is no try.(c)