1) Мерилом будет избавление от вредных привычек (например поедание фаст фуда, тонны сладкого, кушать перед сном и тд...) и переход на правильное и здоровое питание с закреплением его на постоянной основе.</quote>

Как бы Вы посоветовали построить программу тренировок для начинающего "спортсмена" с такой физической подготовкой.</quote>

Чтобы разобраться с планом тренировок, нужно сперва-наперво определиться с вашим текущим уровнем развития, физической подготовки, наличия патологий и противопоказаний.</quote>

Тут главная не передача, а именно героиня - Татьяна Рыбакова, она говорит очень адекватные вещи.</quote>

что ты уже за 3 дня сделал?</quote>

Вы пропустили мимо ушей то, что я писал выше, но я повторюсь: Это подразумевает для начала:
1) Сходить к врачам, проверить хотя бы сердце.
2) Выполнить ряд тестов для оценки вашего опорно-двигательного аппарата
3) Поставить цели, конкретные, осязаемые и достижимые, не "разобраться в питании" и "лучше себя чувствовать", а например "научиться подтягиваться 10 раз с хорошей техникой" или "освоить технику становой тяги со штангой веса своего тела" или "пробежать 5км за 30 минут" и т.д.

А вообще заочно программу тренировок составить - очень трудная задача, практически невыполнимая.</quote>

За последние 3 дня я собирал нужную, для себя информацию, анализировал ее, в субботу закупил все необходимые для себя продукты.</quote>

Стесняюсь спросить, что конкретно в случае с Татьяной Рыбаковой, Вы называете чушью? ) (уверен что Вы так же как и она сможете похвастаться потерей веса на 55 кг и закреплением такого результата уже как 2 года ))</quote>

Легче критиковать, и гораздо сложнее блеснуть своими достижениям и результатами!</quote>

С 1) и 2) понятно</quote>

А вот тут получается какая-то каша, как я могу ставить подобные цели, если я ни черта не знаю с чего даже начать,</quote>

узнать хотя бы базовые упражнения с которым мне стоило бы начать, тк опыта в подобных рода тренировок у меня никогда не было</quote>

По этому я и скидывал статью где приведен пример хотя бы примерной тренировки, которую Вы же сразу и забраковали.</quote>

Получается или я не правильно изъясняюсь или меня неправильно понимают</quote>

Я для себя наметил, что с понедельника 08.02.2016 г. я начну питаться по новому!
За последние 3 дня я собирал нужную, для себя информацию, анализировал ее, в субботу закупил все необходимые для себя продукты.</quote>

Мы в обсуждения вашего вопроса не сдвинулись практически ни на йоту.
Смотрите, какие у вас есть 2 пути действий, которые приведут вас к результату:
1) Найти себе тренера, а желательно еще и диетолога, которые разработают вам программы тренировок и питания, примут все решения и дадут вам готовый ответ. Ваше дело - только выполнять поставленные задачи. За это нужно будет заплатить денег, и не мало (цели то на 1-2 года) и уповать на то, что вам попадутся хорошие специалисты, которые все сделают правильно (специалистов кстати меньшинство, найти их довольно трудно)
2) Самому овладевать нужными знаниями, параллельно уже тренируясь и питаясь, как умеете. Путь мене затратный, но долгий и трудный.
По тем ответам, что вы написали за 4 страницы ясно, что ваши знания в данных вопросах весьма ограничены (может отсутствуют вообще), поэтому вы даже не смогли оценить и не можете оценить реальные советы, которые вам дали. Это не хорошо, и не плохо, но это факт.
Вот например по этому заявлению - за 3 дня вам не получится собрать информацию, я уже писал, что для этого нужно гораздо больше времени. Точно также и kiss (человек кстати разбирается в питании) и я подтвердим, что если вот совсем уж принципиально, то похудеть можно и на фастфуде, газировке, с куревом и алкоголем. Т.е. то, что вы закупили какие-то продукты и с понедельника ожидаете маленького чуда, уже направило вас по слегка неверному следу.


Она похудела благодаря исполнению 3 принципов: меньше ела, больше двигалась, начала тренироваться. А все остальное - это ее особенности, которые вам не очень то и нужны. Критиковать тоже непросто, потому что нужно не только "обсирать", но и давать конструктивную информацию для развития. К сожалению много людей добиваются результата, но не совсем правильно оценивают за счет чего они его добились, более того, лишь малая часть может научить других.

С 1 и 2 может быть понятно врачу и тренеру, но не вам. Я надеюсь, вы все таки воспользуетесь советом. Не будет не цели, не будет движения к ней, а будет топтание на месте. Эти цели для вас слишком сложны? Поставьте цель тренироваться 30 минут 4 раза в неделю, на протяжении 3 месяцев. Заведите календарь и попробуйте добиться для начала хотя бы регулярных тренировок. Ставьте реальные цели, которых сможете добиться, вот как в отношении питания. Вы же не знаете, сможете ли похудеть на 25кг, на сумели это выразить, так же сделайте и с тренировками. Вспоминаем опять про 2 пути: или кто-то думает за вас и вы платите ему деньги, или вы думаете сами и всю ответственность принимаете на себя. Базовые упражнения появятся, когда вы хотя бы ориентировочно наметите направление. Вы хотите поднимать штангу, делать крутые штуки на турнике, крутить педали велосипеда, играть в волейбол, что? Понимаете, что базовые упражнения для всего озвученного - разные.
Да, я сказал, что она ужасна, но что я сказал дальше? Что для вас сейчас все будет работать - просто начните тренироваться, хоть бы и по той программе, которую вы показали. Но на этом форуме классическим советом является прохождение <url="http://workout.su/articles/656">этой программы</url>. Вы правильно изъясняетесь и вас правильно понимают, тут третий вариант - вы не понимаете, что говорят вам. Потому что ваши знания не соответствуют знаниям советчиков. Это нормально и преодолевается самообразованием.</quote>

а твой жир такой тебе и говорит.Да да да все правильно делаешь,собери как можно больше инфы,узнай все до мелочей,найти программу,стань доктором наук по питанию.Обойди все форумы.Систематизируй свои знания.Как же хорошо мне у таких людей висеть на брюхе)))Ты хороший,идеальный хозяин</quote>

Прочитав посты выше я ещё раз рекомендую начать со 100-дневки. И физуху поднимешь, и знания обретёшь и систематизируешь.</quote>

Я только ЗА !!!!
- Когда начинается ближайшая 100-дневка ?
- И что нужно чтобы начать ?</quote>

Ед. что я хотел спросить, это когда лудше заниматься (я имею ввиду по времени) ? Утром перед работой или вечером после работы?? И есть ли временные ограничения по питанию перед тренировками (например час до трен или что-то похожее) ?</quote>