/forums/comment/231736-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-10-min-parashjutist
09.02.2016 09:33
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.10 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17

Всадник 30 сек
(2 подтягивания - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком

Возьмём, к примеру, котика. И погладим. Ибо смысл брать котика, если не для поглажки? Или вот возьмём, например, интеграл. Некоторые из вас возразят - зачем, мол, его брать, интеграл этот? У нас котик есть, его можно взять, к чёрту интеграл. А я вот соглашусь. К чёрту интеграл. Давайте ещё раз возьмём и погладим котика. (с)
🆒
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/231956-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-20-min-parashjutist
10.02.2016 09:24
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
обратная лодочка 1.20 мин
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17

Всадник 30 сек
(2 подтягивания - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
вакуум 3*20 сек
Подъем на 9 этаж пешком


котики обнимаются. а вы- нет! 🆒)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232103-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-20-min-parashjutist
11.02.2016 09:32
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
обратная лодочка 1.20 мин
планка rock`n rollen 3*60
Ролик с ног (неполный) 3*17

Всадник 1 мин
(2 подтягивания - 2 подтягивания с оранжевой резинкой, -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу-12 трицепсовых разгибаний)*5
подъем ног к турнику 3*5
Подъем на 9 этаж пешком

Даже морские котики делают "собаку головой вверх". а вы нет 😁

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232200-razminka-surja-namaskar-planka-bokovye-po-2-min
12.02.2016 09:28
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.20 мин
обратная лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 3*60
кошка

Серия:
Алмазные отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Ролик с ног неполный 17
три серии

*то ли усталость накопилась, то ли ветер смутил- на улицу не пошла.
но и дома как-то было тяжело)

помните это:
http://www.youtube.com/watch?v=oLQDIfZ4yB0

наткнулась на чудесное по мотивам:
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232259-malinabm-ty-kak-schitaesh-stoit-menjat-tutoshnie
Malinabm, ты как считаешь, стоит менять тутошние смайлики на вконтактные? Или лучше на колобки: http://workout.su/forum_thread/6994?page=9#231688 🤔

/forums/comment/232363-serezh-mne-te-chto-est-nravjatsja
13.02.2016 16:01
Сереж, мне те,что есть, нравятся 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232365-utro-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-20-min
13.02.2016 16:05
Утро
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.20 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 минуты
планка rock`n rollen 3*60
Обратная лодочка 1.20 мин
Верблюд 2 мин
Поза эмбриона 2 мин
Вакуум 5*25 сек
Ролик с ног (неполный) 3*17

Нескучный сад
Разминка
3 подтягивания -12 приседаний -9 отжиманий неширокая постановка рук локти назад до касания-12 выпадов на каждую ногу)*5
Несколько подъемов переворотом с толчка
Брусья 4*5

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232373-img-http-workout-su-uploads-userfiles-picsart-02-13
13.02.2016 18:04
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232377-quote-name-malinabm-post-232365-brusja-4-5-quote-ty
13.02.2016 18:10
<quote name=Malinabm post="232365">

Брусья 4*5

</quote>
Ты же вроде в одном подходе 7 сделала?
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/232378-nu-jeto-primerno-a-tak-da-sem-shest-pjat-pjat
13.02.2016 18:12
Ну это примерно))
А так да,семь,шесть, пять,пять)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232379-kruto-teper-budem-znat-pishesh-5-a-sdelala-7
13.02.2016 18:15
Круто, теперь будем знать. Пишешь 5, а сделала 7.)))
Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/232381-ta-lish-by-ne-naoborot
13.02.2016 18:16
Та лишь бы не наоборот)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232388-quote-name-fm-post-232379-kruto-teper-budem-znat
13.02.2016 19:00
<quote name=FM post="232379">
Круто, теперь будем знать. Пишешь 5, а сделала 7.)))</quote>

Скромничает)
/forums/comment/232431-razminka-surja-namaskar-planka-rock-n-rollen-3-60-v
14.02.2016 11:20
Разминка
Сурья намаскар
планка rock`n rollen 3*60
В планах был замер максимума в отжиманиях на протяжении четырёх минут. hood
Юра,скажи честно, это такой изощренный способ поиздеваться,да?) отказ наступил через полторы минуты! Полторы, Карл 🆒
Таким образом, за полторы минуты с отдыхом 30 алмазных отжиманий до касания
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/232434-malinabm-marinochka-maksimum-za-chetyre-minuty-ne
14.02.2016 11:39
Malinabm Мариночка, максимум за четыре минуты - не способ самоубийства, но способ УДИВИТЬ мышцы Возможно, для девушек эта четырехминутка не подходит. Или подходит не для всех)) Но суть в том, что алмазные отжимания лучше оставить на стандартные рабочие подходы. а в четырехминутке делать стандартные отжимания. И лучше в скором темпе. Лучше делать взрывное усилие на каждом повторе. Впервые я об этой методике узнал в 2008-м. Позже обнаружил здесь. Круто развивает силовые. Я тебе потом покажу, как делать эту серию упражнений, окей?)))
Don't count the days. Make the days count(c)