/forums/comment/236628-quote-name-wasd-post-236547-a-eshhjo-v-sportzale
А ещё в спортзале рекомендуют заниматься не более 40-60 минут, чтобы ты не слишком занимал тренажеры, которые могут понадобится другим людям. Фитнес индустрия такая фитнес индустрия))) </quote>
А если в спортзале полно свободных тренажеров, или занимаешься дома, и у тебя есть гантели и турник и ты можешь заниматься хоть 3часа, только есть ли в этом смысл? Когда организм не тренируешься, а наоборот загоняешь
/forums/comment/236639-quote-name-seregafrompenza-post-236628-tolko-est-li-v
только есть ли в этом смысл?</quote>
Когда организм не тренируешься, а наоборот загоняешь</quote>
Рабочее определение "тренируется"?
Рабочее определение "загоняешь"?
Что вы понимаете под этими понятиями? Я абсолютно уверен, что в определениях мы разойдемся.
Можно заниматься и по 6 часов. И по 8.
/forums/comment/236662-a-po-mne-tak-100-dnevka-postroena-horosho-konechno-ja
А по мне, так 100 дневка построена хорошо.
Конечно я не знаю её полностью, так как в прошлом году слился дне на 30ом, но структура мне нравится.
Есть первоначальные стартовые ориентиры 5-10-10-10, так сказать точка отсчета. Если КОНКРЕТНЫЕ рекомендации как найти свое количество. Немного включаешь мозг, пробуешь и понимаешь сколько нагрузки нужно именно тебе.
Думаю за 2-3 дня все это легко можно понять. Ну на крайняк за первую неделю, пока будут идти посты про правильность выполнения и тд, да и мышцы уже отболят скорее всего.
Так же я заметил интересную штуку, многие парни ТАК стараются покрасоваться, что начинают резко себя перегружать и конечно скорее всего они потом сольются, а как минимум попадут в неприятное состояние.
Очень много пишут из разряда: "пробежал 10 км, сделал разминку, растяжку, 4 круга по 25 повторений, мне показалось мало и я сделал еще 4 круга. А вообще вечерком еще хочу с железом поработать." По мне это показуха. Зачем себя перегружать.
Программа позволяет достаточно плавно погрузиться в каждодневные тренировки. Получить знания. Создать привычку заниматься, так же как чистить зубы. - Ну, по крайней мере я так воспринимаю.
Парни действительно делают хорошее дело на добровольных началах, за что им ОГРОМНАЯ благодарность.
А всякого рода вопросы типа, а давайте добавим еще один выходной, а давайте изменим программу и тд и тп - это все ПОПЫТКИ СРУЛИТЬ! Ты зачем записался на прохождение это программы? За зарплату? За поощрения? За дополнительным вниманием? Что за бред! Включи уже голову!
Здесь говорят как надо делать правильно и полезно. Описывают в подробностях и учат.
Пройди путь, получи опыт! Докажи, что можешь!
А уже потом и только после полученного личного опыта можно и демагогию разводить, хотя я сильно сомневаюсь, что в ней будет нужда!
Так же присоединюсь ко всем ПЛЮСАМ описанным чуть ранее ogrudko
P.S. Это все сугубо ЛИЧНОЕ мнение. Никого ни чем обидеть не хотел.
/forums/comment/236663-quote-name-seregafrompenza-post-236628-tolko-est-li-v
только есть ли в этом смысл? Когда организм не тренируешься, а наоборот загоняешь</quote>
Смысл в том, что время тренировки это параметр, который является СЛЕДСТВИЕМ от кучу других параметров, например от тренировочного объема, который тебе нужно выполнить, от времени отдыха между подходами, от фазы тренировочного цикла, от твоего уровня подготовки, от времени на выполнение одного подхода и т.д. и т.п. Сами по себе 3 часа на площадке/в зале/дома - это ни о чем не говорит, поэтому говорить о том, что это много или мало, и тем более писать, что "себя загоняешь" некорректно.
Можно заниматься и по 6 часов. И по 8.</quote>
Ты забыл добавить "И с пользой, и прогрессируя.", а в некоторых случаях ещё и "С удовольствием")) Люблю операциональные определения :>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236679-quote-name-seregafrompenza-post-236395-zanjatija-v
Занятия в спортзале рекомендуют через день, а тут каждый день, правильно ли это?</quote>
В спортзале занятия чаще всего направлены на силовую составляющую, вследствие роста мышечной массы. При этом тренировка должна быть короткой с мах нагрузкой и, ты должен выкладываться наполную. Поэтому нужен день отдыха на восстановление.
Здесь же идёт упор на выносливость. Поэтому и говорят, не перегружаться - отдыха на следующий день не будет.
/forums/comment/236680-quote-name-tolle-post-236578-to-est-chelovek
То есть человек выполняет инструкцию про одинаковое кол-во повторений и доходит до отказа или почти до отказа.
</quote>
По-моему тут никакого противоречия нет, если ты видишь, что 5 повторений в 4х кругах - это до отказа, значит тебе во всех кругах (!) нужно снизить число повторений.
В чем противоречие в фразах о том, что количество повторений должно быть одинаковым и что всегда должен быть запас сил?
5-10-10-10 *4 это нормальная средняя форма человека.
Если не следал - уменьшай
Слишком легко - увеличивай</quote>
К тому же перед запуском народ тестирует свои максимумы и видит, с чем имеет дело на старте.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236684-quote-name-wasd-post-236680-k-tomu-zhe-pered-zapuskom
К тому же перед запуском народ тестирует свои максимумы и видит, с чем имеет дело на старте.</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/236686-quote-name-leo-g-post-236684-quote-name-wasd-post
К тому же перед запуском народ тестирует свои максимумы и видит, с чем имеет дело на старте.</quote>
Может быть есть смысл дать рекомендации по определению количества в подходах относительно максимумов?
</quote>
Не получится.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/236716-quote-name-siberian-post-236679-v-sportzale-zanjatija
В спортзале занятия чаще всего направлены на силовую составляющую, вследствие роста мышечной массы. При этом тренировка должна быть короткой с мах нагрузкой и, ты должен выкладываться наполную. Поэтому нужен день отдыха на восстановление.</quote>
/forums/comment/236719-glavnaja-zadacha-v-trenazherke-sejchas-srubit-babla
Главная задача в тренажерке сейчас - срубить бабла 
/forums/comment/236727-programma-sdelana-horosho-vrjad-li-poluchitsja-zagnat
программа сделана хорошо... вряд ли получится загнать организм в перетрен... ведь на 4 круга, если не халявить, уходит мин 15... если кто на деете, то быстро не советую переходить на уменьшение калорий...а желательно вообще оставить пока все как есть, просто включить 100дневку
/forums/comment/236771-spasibo-za-kommentarii-vrode-by-razobralsja-peredohnu
спасибо за комментарии, вроде бы разобрался. Передохну денечек и в бой
/forums/comment/236794-quote-name-ogrudko-post-236716-interesnoe-klishe
Когда писал предыдущий пост, ожидал, что на этом меня раскритикуете. Просто бОльшая часть народу, особенно, те, кто по моложе, идут в зал именно "подкачаться", т.е. получить рельеф (соотв. силу). А для этого нужно работать на максимуме. А потом давать мышцам перерыв. Понятно, что можно тренировать и выносливость и т.д.
Просто я писал в контексте того, почему обычно после тренировки следует день отдыха...
/forums/comment/236851-quote-name-maxim-ev-post-236662-mnogie-parni-tak
многие парни ТАК стараются покрасоваться, что начинают резко себя перегружать и конечно скорее всего они потом сольются, а как минимум попадут в неприятное состояние.
Очень много пишут из разряда: "пробежал 10 км, сделал разминку, растяжку, 4 круга по 25 повторений, мне показалось мало и я сделал еще 4 круга. А вообще вечерком еще хочу с железом поработать." По мне это показуха. Зачем себя перегружать.
</quote>
чтоб твой коммент "засверкал" - кинь пару-тройку ссылок на такие "писания", а???
чтоб 10 км и т.д, и т.п.
/forums/comment/236919-quote-name-siberian-post-236794-a-dlja-jetogo-nuzhno
А для этого нужно работать на максимуме. А потом давать мышцам перерыв.</quote>
Что, если я скажу тебе "нет"?))) Дальше в программе будет вся правда о том, как накачать мышцы)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
