День 17. Мозоли на руках - Street Workout (стр. 5 из 11)

Alexsis

Ростов-на-Дону

17.03.2016 15:51

День 11-день отдыха

Oleg_mm

Омск

17.03.2016 16:08

разминка
4 круга 4,6,10,6
мини-растяжка
планка

Перчатки реально помогают, проверено на себе.
У меня простые перчатки без пальцев.

Maxim_EV

Москва

17.03.2016 17:14

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=2#241922">День 17:</url> 7A-11-5-5К-11
Опять почему то пульс сегодня высокий - непонятно.
Логической связи пока не нахожу.

Питаюсь пока как обычно, НО продолжаю дневник питания, уже <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=1#241923">День 9</url>!
Думаю в итоге, это окупится сполна.

Вот картинка для наглядности:</quote>

Есть подозрение, что картинка с турником должна быть в пункте 1, после этой надписи.

Так же у твоих перчаток для тренировок не должен быть слишком большой коэффициент сцепления с поверхностью, потому что ранее мы уже писали о том, к чему приводит сила трения!</quote>

Я лично не помню, что бы об этом было написано. Напомните, где?

Когда то давно, давно была реклама по телику крема "Бархатные ручки" - ох как народ угорал проводя аналогии

Nadja2809 распиши пожалуйста свое утро подробно. От подъема до выходы на работу.

warpl а если понаблюдать, то выясняется, что среди так называемых "сов" (которых кстати не существует) толстячков больше, чем среди "жаворонков"

P.S. Опачки, еще плюсик дали ))))

Nadja2809

Москва

17.03.2016 17:27

Nadja2809 распиши пожалуйста свое утро подробно. От подъема до выходы на работу.</quote>

5.30 - подъем. Стакан воды, 2 финика
5.35 - 6.15 - пробежка, силовые упражнения (или йога, если выходной), растяжка
6.10-6.30 - душ
6.30-7.00 - завтрак (плооотненький)
7.00-7.15-сборы, выход из дома.
Как-то так.

bega

Рыбница

17.03.2016 17:36

Борюсь с мозолями уже долго. Перчатки беру простые, те которые в строительном магазине продаются (легкие, воздух хорошо пропускают). Меняю с периодичностью в два месяца (в среднем). Мозоли не уходят, просто скорость образования меньше. Для того чтоб от них избавиться надо подтягиваться либо на пальцах , либо искать турник с диаметром поболее, так как и писалось в посте. Пробовал полностью кожаные перчатки брать - жарко в них, хотя удобней подтягиваться (трение в помощь).

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

f1Rst_love

Москва

17.03.2016 17:39

<url="http://www.youtube.com/watch?v=GTF1PIjBIKI">Очистка рук от мозолей</url>
хоть и про становую,хоть и не надолго, но тем не менее помогает и нам, проверено...
иногда использую самую мелкую наждачку, а иногда беру пилку для ногтей... и то и то помогает

Maxim_EV

Москва

17.03.2016 17:49

5.35 - 6.15 - пробежка, силовые упражнения (или йога, если выходной), растяжка</quote>

А можно еще этот кусочек разложить подетальнее

warpl

Руза

17.03.2016 18:18

Пришел с работы, переоделся, пошел пробежаться. Через 1км со средней скоростью в 7км/ч с удивлением обнаружил, что спереди на голенях тоже есть какие-то мышцы, которые, заразы, болят и которые может сводить. Это так и положено, или я как-то неправильно бёг?

А еще дыхалка подводит - метров через 200 начала сбиваться, и чем дальше - тем хуже. Но ничего, это только начало. Пришла очередь кругов.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

WasD

Москва

17.03.2016 18:32

Бюджетный вариант - рабочие перчатки за 25 рублей. 25 рублей и никаких мозолей!)

</quote>

Они не защищают от мозолей -.- От слова вообще

</quote>

16 дней программы я занимался на турнике в этих перчатках. На руке только одна мозоль, но и та от подходов в огороде с лопатой получена)</quote>

А сколько в подходе повторений?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

warpl

Руза

17.03.2016 18:45

4*5а-10-5/5-10. Пиндык. На последнем круге чуть не сдох. Это что, от бега так, что ли? Неужели он дает такую нагрузку на верхнюю часть? Приседания нормально прошли, а вот подтягивания с отжиманиями - руки и крылья чуть не отсохли.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Edushkin

Красноярск

17.03.2016 18:51

Пришел с работы, переоделся, пошел пробежаться. Через 1км со средней скоростью в 7км/ч с удивлением обнаружил, что спереди на голенях тоже есть какие-то мышцы, которые, заразы, болят и которые может сводить. Это так и положено, или я как-то неправильно бёг?

А еще дыхалка подводит - метров через 200 начала сбиваться, и чем дальше - тем хуже. Но ничего, это только начало. Пришла очередь кругов.</quote>

По первости поболит, но если болит аж ходить мелкими шажками, то сделай день для восстановления, а так это нормально. А про ритм - нужно свой подобрать, во время бега тело расслабь, ноги самоходами должны идти, дыхание вдох через нос и рот (только носом не справишься) - резкий выдох через рот, можно даже два коротких.
Мой пример:
Скорость 8-9км/ч дистанция 6км в гору с горы на рабату с работы до электрички, это по пересеченке. После 2 дней голени с переди болели аж ходил как в штаны набрал - сделал день перерыва и все в норме. От беговой дорожки так не болело...

Тише едешь - дальше будешь.

WasD

Москва

17.03.2016 18:53

Циркадные ритмы существуют, проявляются в самых разных областях и легко отслеживаются (в отличии скажем от таких вещей, как феромоны у человека).</quote>

Проблема в том, что если часы не прибиты и их можно спокойно крутить, то это не циркадные ритмы, а привычка. То есть нет разницы между совами и жаворонками в плане того, что и те и другие сонные в первые 30 минут после пробуждения, и активные спустя 5-10 часов. А разница только в том, что одни привыкли ложиться в одно время, другие в другое. И все.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

warpl

Руза

17.03.2016 18:56

А про ритм - нужно свой подобрать, во время бега тело расслабь, ноги самоходами должны идти,</quote>

Тело расслабить? У меня плечи/спина/грудь напрягаются сами, руки в локтях согнуты у груди и, в ритм шагам, вперед-назад. Вообще, как я понял, надо будет теорию бега почитать

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Edushkin

Красноярск

17.03.2016 18:59

...начала сбиваться.</quote>

И следи за пульсом. У меня ритм нормальный при 120-140уд/мин. Если у меня застучало в ушах то значит выше 160 - сбился, нужно сбавить... хотьба и восстановление дыхания... и дальше в бой, контролируя нагрузку ))

Тише едешь - дальше будешь.

warpl

Руза

17.03.2016 19:07

И следи за пульсом.</quote>

А как следить, Если нет пульсометра? Есть какие-то методы?

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано